Як запобігти інсульту чи здоровий спосіб життя - перш за все

Одними з найпоширеніших причин високої смертності вважаються хвороби кровоносної системи. Вони виникають через неправильний спосіб життя, стресів і навколишнього середовища. Тому так потрібна профілактика інсульту, який проявляється в порушенні кровопостачання головного мозку, утворення тромбів або розривах стінок судин.

Здоровий спосіб життя може врятувати ваше життя

Профілактика інсульту грунтується на основних принципах здорового способу життя

Як запобігти інсульту? Якщо правильно і своєчасно піклуватися про свій організм, страшні наслідки у вигляді інфаркту або крововиливу в мозок, цілком можна попередити. Для цього є прості правила.

Здоровий спосіб життя

На наше самопочуття впливають багато несприятливих чинників:

  • перевтома;
  • відсутність рухової активності;
  • шкідливі звички;
  • зловживання ліками;
  • переїдання.

Тому попередити інсульт допомагає здоровий спосіб життя, в тому числі збалансоване харчування.

Дивно, але факт: речовини корисних продуктів здатні з лишком замінювати багато медичні препарати, призначені для профілактики інсульту або лікування інфаркту.

Людині, котра отримує всі необхідні для здоров`я компоненти, ліки можуть не знадобитися зовсім.

Корисні речовини і продукти

Найефективніша і безпечна профілактика інсульту і інфаркту, - це повноцінне харчування. Скласти раціон допоможе лікар-дієтолог. Харчування має включати в себе всі необхідні для організму речовини:

  • Магній.

Допомагає уникнути гіпертонічного кризу, знижує рівень холестерину. Багато цієї речовини містять зелені овочі, горіхи, морська капуста і гречка.

Правильне і здорове харчування зменшує ймовірність інсульту на 30%

Повноцінне і правильне харчування буде прекрасною профілактикою інсульту і інфаркту

  • Триптофан.

Позитивно впливає на нейрони головного мозку, що відповідають за психічний стан. Цією амінокислотою багате м`ясо птиці (особливо індички), сухофрукти (курага, чорнослив, сушені банани і яблуко), родзинки і горіхи.

  • Лізин.

Зберігає чіткість і ясність мислення до глибокої старості. Особливо ефективно для профілактики інсульту в похилому віці споживання чорного шоколаду, какао, вівсянки і кукурудзи.

  • Лейцин.

Відповідає за активність головного мозку. Організм отримує його з яловичої печінкою, кисломолочними продуктами і молодими паростками люцерни (корисний і смачний компонент для овочевих салатів).

  • Фенілаланін.



Незамінний для вироблення адреналіну в крові. Його можна заповнювати, без ліків, рибою, яйцями і молочними продуктами.

Існує безліч рецептів здорового харчування де можна застосувати дані інгредієнти

Риба, молоко і яйця містять велику кількість фенілаланіну який прекрасно справляється з інсультом і придатний до профілактики

  • Пектини.

Вони також допомагають уникнути утворення тромбів. Раціон людини обов`язково повинен бути багатий фруктами і ягодами, свіжовитиснутими соками з м`якоттю.

Правила харчування

Попередження захворювання передбачає дотримання простих істин щодо їжі і пиття:

  • Чи не переїдати. Добова норма калорій повинна відповідати енергії, що витрачається. Зайві поживні речовини відкладаються в жирову тканину і після провокують закупорку судин.
Вживання великої кількості кави за день може спровокувати інфаркт міокарда

Чи не правильне харчування не тільки призводить до ожиріння, але і може привести до інсульту

  • Чи не зловживати кавою. Краще замінити його на рослинні препарати: елеутерокок або цикорій. Кофеїн провокує підвищення артеріального тиску і розвиток інфаркту.
  • Віддавати перевагу борошні грубого помелу. Лікарі і дієтологи виявили, що профілактика інсульту повинна включати споживання цільнозернового хліба. За своїми властивостями цей продукт не поступається лікарських препаратів, які розробляються спеціально для попередження атеросклерозу.

Обов`язково, щоб запобігти інсульту, включати в раціон крупи. Вони грають величезну роль в тому, як уникнути інсульту. Є також цілий ряд продуктів, що перешкоджають утворенню склеротичних бляшок і навіть їх руйнування:

  • зелені овочі (особливо капуста);
  • цитрусові;
  • оливкова олія.

Фізична активність

Щоб попередити інсульт, має велике значення спорт, але фізичні навантаження повинні бути розумними. Уникнути захворювання допомагають регулярні спокійні прогулянки на свіжому повітрі. Інсульт не загрожує тим людям, які:

  1. проходять пішки кілька кілометрів щодня;
  2. виконують простий комплекс вправ;
  3. не забувають про дихальну зарядку.
Шкідливі звички згубно впливають на ваш організм

Необхідно відмовитися від шкідливих звичок, так як вони руйнують і послаблюють ваш організм що призводить до захворювань

Слід обережно ставитися до діяльності, що веде до перевтоми. Так, наприклад, багато дачників зловживають захопленням городом після довгого трудового дня. Статистика показала, що високий відсоток інсульту і інфаркту трапляється саме в жаркий період, що супроводжується важкими роботами на присадибній ділянці.

розумові навантаження

Існує помилкова думка, що після активної діяльності мозку підвищуються шанси отримати інсульт. Насправді це трапляється. Але тільки тоді, коли людина не дотримується правил гігієни розумової праці:

  • безперервно працює в сидячому положенні, що сприяє погіршенню циркуляції крові;
  • не контролює нездоровий емоційний фон, стрес, нервові зриви, які зазвичай виникають в режимі цейтноту;
  • годинами робить монотонну нецікаву діяльність, яка не містить нової інформації, не включає активні функції головного мозку.

При рутинній роботі як би включається «економний режим мозку». Тривале перебування в подібному стані і викликає, як не дивно, стомлення. Такий же ефект можливий після перегляду телевізор.

Не займайтеся монотонною роботою - це стомлює ваш мозок і вас

Вирішуйте завдання, читайте книги, вивчайте іноземні мови - все це покращує активність мозку і сприяє поліпшенню кровообігу і надходженню більшої кількості кисню

Запобігти зниження тонусу головного мозку допоможуть наступні види діяльності:

  1. рішення математичних та логічних задач;
  2. вивчення іноземних мов;
  3. рішення кросвордів.

Регулярні вправи підтримують необхідний рівень активності організму, при якому клітини головного мозку краще насичуються киснем, що містяться в крові. Це ефективно знижує відсоток ймовірності інсульту і інфаркту.

Ліки і препарати

Профілактика за допомогою медикаментів спрямована на лікування патологій, які збільшують ризик виникнення інсульту:

  • гіпертонії;
  • метаболічного синдрому;
  • захворювань ендокринної системи;
  • цукрового діабету та інших захворювань.

Антігіпертізівная терапія із застосуванням діуретиків, інгібіторів АПФ або різних блокаторів, контролює артеріальний тиск, а також мікроінсульт головного мозку. Всі ліки призначаються того, щоб запобігти кризі інфаркту або інсульту.

Прийом препаратів без рекомендацій лікаря може нашкодити вашому здоров`ю

Приймати ліки для профілактики інсульту можна, але перед цим варто проконсультуватися з лікарем

Дозування призначаються тільки лікарем (терапевтом, невропатологом або кардіологом) і при необхідності коректуються після регулярних аналізів замірів тиску. Для зниження рівня холестерину зазвичай призначають препарати групи статинів, а для профілактики рецидивів застосовують антибіотики, що перешкоджають утворенню тромбів:

  1. антикоагулянти або антиагреганти;
  2. ацетилсаліцилова кислота.

Всі лікарські препарати підбираються індивідуально, з урахуванням протипоказань:

  • порушення функцій нирок або печінки;
  • шлункові захворювання;
  • астма.
Існує безліч рецептів для профілактики інсульту

Чай з листя смородини - відмінний засіб для профілактики серцево-судинних захворювань

Тому самолікування протипоказане. Медики також попереджають про небезпеку впливу безконтрольного вживання гормональних контрацептивів на виникнення інфаркту у жінок. Їх призначення можливе тільки після відвідин лікаря і ретельного обстеження.

Народні засоби

Профілактика інсульту народними засобами також ефективна. Крім дотримання здорового способу життя (повноцінний відпочинок і правильне харчування) відомі секрети народної медицини, які передаються з покоління в покоління. Це такі прості рецепти:

  1. Настій з глоду або журавлини нормалізує підвищений тиск.
  2. Чай із засушених листків смородини може попередити утворення тромбів.
  3. Ванна з додаванням валеріани або хмелю заспокоює нервову систему після важкого дня або стресу.
  4. Терті листя м`яти з медом знімають головний біль, що виникає при різкому звуженні судин.

З давніх-давен відзначалися корисні властивості домашнього червоного вина. Воно здатне розширювати судини, знімати судоми і підвищувати рівень гемоглобіну в крові. Але, природно, вживати його слід в розумних дозах.

Цікавий і факт зниження ризику захворювання серцево-судинними патологіями у людей, що мають домашніх тварин. Особливо благотворно присутність в будинку кішки. Після стресу рекомендується погладити тварину хвилин п`ять і послухати його муркотіння. Це допоможе зняти напругу і вберегти від інфаркту.

Профілактика інсульту - це, по суті, прості правила здорового способу життя. Правильне харчування, повноцінний сон, дотримання гігієни трудової і розумової діяльності - все це гарантує зниження ризиків і поліпшення якості життя до самої старості.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже