Ліки від тиску без побічних ефектів

План лікування артеріальної гіпертензії

Після обстеження пацієнта лікар розробляє індивідуальний план лікування, грунтуючись на особливих характеристиках захворювання. Якщо гіпертензія має вторинний характер, тобто розвивається внаслідок інших хвороб, терапія спрямована на усунення саме їх. Якщо підвищений тиск не має інших причин, крім гіпертонічної хвороби, план лікування починається з модифікації способу життя.

На жаль, ніяких препаратів від гіпертонії без побічних ефектів не існує. Будь-які, навіть самі безпечні ліки від тиску, мають певним ризиком і протипоказаннями. Це стосується як препаратів офіційної медицини, так і народних засобів. Однак існує спосіб зниження підвищеного артеріального тиску без необхідності прийому медикаментів, який складається в модифікації способу життя. Саме ці заходи не володіють ніякими протипоказаннями і побічними ефектами, вони покращують стан серця і судин, обмін речовин, знижують небезпеку розвитку багатьох захворювань, включаючи гіпертонічну хворобу та рак.

Як слід змінити свій спосіб життя?

Здоровий спосіб життя допомагає контролювати високий артеріальний тиск. До нього належать:

• Здорове харчування.
• Фізична активність.
• Підтримання здорового ваги.
• Обмеження вживання спиртного.
• Контролювання стресу.
• Припинення куріння.
• Обмеження вживання містять кофеїн напоїв.

Здорове харчування

Щоб допомогти вилікувати гіпертонію, лікарі рекомендують обмежити вживання натрію, підвищити вживання калію і є корисні для здоров`я серця продукти. Дієта з низьким вмістом натрію може допомогти знизити артеріальний тиск. Для профілактики підвищення артеріального тиску слід спробувати зменшити його кількість в своєму раціоні, використовуючи не більше 2300 мг натрію на добу. Людям з гіпертонією потрібно обмежити його зміст в харчуванні ще більше - до 1500 мг.

Якщо у людини є підвищений артеріальний тиск, лікар може порадити йому дотримуватися DASH-дієти (Dietary Approaches to Stop Hypertension - дієта для зупинки гіпертензії), яка зосереджена на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах і інший їжі, яка корисна для здоров`я серця і не містить великого кількості жирів, холестерину і солі. При дотриманні цієї дієти слід уникати вживання:

• Великої кількості червоного м`яса.
• Пальмової та кокосової олії.
• Солодких напоїв і продуктів.

Фізична активність

Рутинні фізичні вправи можуть знизити артеріальний тиск і ризик інших проблем зі здоров`ям. Кожна людина повинна спробувати виконувати аеробні вправи помірної інтенсивності протягом 2 годин 30 хвилин на тиждень. До такої активності відносяться швидка ходьба, їзда на велосипеді.

Підтримання здорового ваги

Підтримання здорового ваги може допомогти контролювати і знизити рівень артеріального тиску. Ті, хто має надлишкову вагу або страждають ожирінням, необхідно зменшити масу тіла. Крім зниження артеріального тиску, це допоможе зменшити рівень ЛПНЩ в крові і підвищити ЛПВЩ.

Обмеження вживання спиртного

Зловживання спиртними напоями підвищує артеріальний тиск і рівні тригліцеридів. Алкоголь містить велику кількість калорій, які можуть привести до збільшення ваги. Чоловікам дозволяється вживати не більше 30 мл етанолу в день (це приблизно 700 мл пива, 300 мл вина або 60 мл горілки), жінок - не більше 15 мл.

контролювання стресу

Навчання технік контролювання стресу, розслаблення і того, як впоратися з проблемами, може поліпшити емоційний і фізичне здоров`я людини, знизити підвищений артеріальний тиск. Ці техніки включають:

• Фізичну активність.
• Прослуховування музики.
• Концентрацію на чомусь заспокійливому.
• Заняття йогою або тай-чи.
• Медитації.

Відмова від куріння

Хоча припинення куріння не знижує артеріальний тиск, це може знизити ризик розвитку багатьох хвороб серця і легенів.

Обмеження вживання містять кофеїн напоїв

Вживання більше чотирьох чашок кави в день може підвищити артеріальний тиск.

Якщо модифікація способу життя не змогла знизити артеріальний тиск до бажаного рівня, тоді переходять до прийому лікарських засобів. Однак навіть при такому лікуванні не слід відмовлятися від немедикаментозних заходів щодо зменшення тиску, адже їх виконання (за умови суворого дотримання рекомендацій лікарів) не супроводжується жодними побічними ефектами і володіє величезною користю для здоров`я.