Захворювання серця це повинна знати кожна жінка

Відео: Це повинна знати КОЖНА жінка!

Більшість людей впевнені в тому, що ймовірність захворіти серцево-судинними захворюваннями у жінок нижче, ніж у чоловіків. Насправді це більше відноситься до молодого і середнього віку. У жінок ці захворювання виникають і розвиваються в середньому на 7-8 років пізніше, ніж у чоловіків. Після 65 років жінки наздоганяють і навіть переганяють чоловіків за рівнем захворювання серцево-судинними захворюваннями. Американські соціологи надали дані, згідно з якими ризик смерті від серцевих захворювань у американок в 4-6 разів вище, ніж смерті від раку грудей. Взагалі після 65 річного віку ризик смерті від захворювань серця вище, ніж від усіх видів раку разом узятих.

Що потрібно знати про хвороби серця і від серцевих нападах?

Жінки рідше переживають без серйозних наслідків інфаркт, або серцевий напад, ніж чоловіки. Чому так відбувається, точно невідомо. Є кілька припущень. Наприклад, причиною тому можуть бути менші розміри серця і підвищена чутливість судин. Можливо, також це можна пояснити тим, що жінки надто пізно звертаються до лікарів на відміну від чоловіків, які в принципі менш витривалі і звалюються при найменшій застуді. У будь-якому випадку хвороби серця краще попередити, ніж лікувати.

Як захиститися?

Причини появи захворювань серця і у чоловіків, і у жінок однакові. Це вік, сімейний анамнез, куріння, високий рівень холестерину, гіпертонія. На деякі причини, такі як вік і сімейний анамнез вплинути неможливо. Залишається тільки спробувати змінити свій спосіб життя. Також не зайвим буде проаналізувати разом з вашим лікарем свій сімейний анамнез і загальний стан здоров`я. Це допоможе оцінити ризик виникнення захворювання і скласти план профілактики. Ви можете самостійно виключити деякі фактори ризику.

Киньте палити. Найголовніша причина виникнення серцевих захворювань - куріння. Воно викликає захворювання серця у жінок старше 50 років більш ніж в 50% випадків. Якщо ви розлучитеся з цією звичкою, ви сну третину знизите ризик появи інфаркту. Якщо жінки, які палять приймають протизаплідні препарати, вони збільшують ризик. Спробуйте кинути палити. Якщо немає змоги зробити це самостійно, зараз є безліч способів. Можна спробувати скористатися антинікотинової жувальною гумкою, або пластиром. Можна звернутися до лікаря, який на Ваше прохання випише більш сильнодіючі препарати, які допоможуть Вам впоратися з курінням. Пасивне куріння (вдихання диму) теж шкідливо впливає на легені і серце. Якщо члени Вашої сім`ї курять, постарайтеся переконати їх кинути палити.

Слідкуйте за своїм тиском. Постійно стежте за своєю вагою, займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, не вживайте кільканадцять алкоголю і солі. Це допоможе зберегти Ваше тиск в нормі. Якщо всі ці заходи не допомагають і тиск не прийде в норму - обов`язково зверніться до лікаря за допомогою.

Слідкуйте за рівнем холестерину. Для початку потрібно визначити рівень холестерину в крові. Для цього зверніться до лікаря, який дасть вам направлення на аналізи. Якщо холестерин у вас виявиться підвищений, єдиний спосіб його знизити - дієта. Однак деяким людям недостатньо займатися фітнесом і дотримуватися дієти - їм потрібно регулярно приймати призначені лікарем ліки.

Підтримуйте здорову вагу. Люди, що страждають зайвою вагою, найчастіше піддаються ризику захворювання серцево-судинними захворюваннями, діабетом, гіпертонією і іншими хворобами. Це відбувається через надмірну навантаження надмірної ваги на серце і судини. Тому потрібно прагнути скинути зайву вагу різними способами. Допомагають в цьому збалансована дієта без зайвого жиру, заняття фізкультурою.

Регулярно займайтеся спортом. Серце, як і будь-яку іншу м`яз, потрібно постійно тренувати, щоб вона завжди була в тонусі. Почніть займатися спортом. Найкраще вибрати біг, спортивну ходьбу плавання, їзда на велосипеді. Займайтеся в тренажерному залі, скористайтеся біговою доріжкою, велотренажером. Для того, щоб інтерес до занять не пропав, постарайтеся знайти партнера. Самий відповідний графік- 4-6 тренувань на тиждень по 30-60 хвилин. Перш ніж почати тренування, обов`язково порадьтеся з лікарем.

Дотримуйтесь нежирну дієту. Постарайтеся зменшити споживання жирних продуктів і відмовтеся від насичених жирів, які в основному містяться в кокосовій олії і в м`ясі. Зменшіть звичну кількість споживаних калорій приблизно на третину. Інформацію про вміст у продуктах жирів, і про кількість калорій можна знайти на упаковках продуктів, в кулінарних книгах, в меню деяких ресторанів.

Відео: Дивні Б`юті Лайфхак, які Повинна Знати КОЖНА Дівчина!

Контролюйте діабет. Для людей, які страждають на діабет дотримання дієти, заняття фізкультурою і постійний медичний контроль особливо важливі. Постійно слід приймати ліки від діабету, призначені лікарем.

Не ігноруйте біль в грудях. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви відчули біль в області грудей, шиї, плеча, щелепи, якщо відчуваєте нудоту, або задишки. При перших проявах симптомів серцевого нападу негайно викликайте бригаду швидкої допомоги. У цьому випадку не можна зволікати - на рахунку кожна секунда. Чим раніше ви потрапите в лікарню, тим менше постраждає Ваше серце.

Вивчіть сімейний анамнез. Імовірність отримання серцевого захворювання висока, якщо ваш брат, або батько почали страждати на захворювання серця до того, як їм виповнилося 55 років, або ваша мати перенесла інфаркт, будучи молодше 65 років. Обов`язково повідомте лікаря про такі випадки з вашими родичами.