Вітаміни та продукти харчування для здоров`я простати

Відео: якщо не варто ерекція, є простатит, еректильна дисфункція? правильне харчування + очищення організму

На жаль, з віком практично кожен чоловік стикається зі збільшенням простати. Якщо своєчасно не вжити заходів, все може закінчитися простатитом, який проявляється у вигляді утрудненого сечовипускання, при якому чоловік не може повністю звільнити сечостатевої орган, а також слабкою струменя і нетримання сечі. Через те, що чоловік не повністю спорожняєте сечовий міхур, розвивається сечостатева інфекція.

Варто зазначити, коли збільшується простата, чоловік не відразу помічає це. Часто звертається до лікарні, коли виникають проблеми зі здоров`ям. В даному випадку потрібно пройти УЗД, здати аналіз на ПСА (простатспецифічний антиген), пройти необхідне лікування. Якщо цього вчасно не зробити, все закінчиться раком простати. Чи може харчування запобігти простатит? Звичайно, якщо чоловік буде вживати їжу, багату на різні вітаміни, мінерали. Як правильно харчуватися? Які продукти повинні бути в раціоні?

Значення вітаміну А

Якщо чоловікові не буде вистачати ретинолу, він має ризик злоякісної пухлини передміхурової залози. Відзначаємо, вітамін А поступово накопичується в печінці, тому людина запасається цією речовиною. Увага! Важливо контролювати вживання їжі з вітаміном А. Часто вона має токсичну дію на організм.

Скільки потрібно чоловікові вжити вітаміну А? У добу достатньо 1 мг. У продуктах харчування містяться каротиноїди і ретиноїди. Останні відносяться до істинного вітаміну А, а ось каротиноїди - це провітаміни, в повноцінні вітаміни вони перетворюються, потрапляючи в організм. Активний каротиноид - бета-каротин. Звертаємо увагу, все каротини входять до складу рослинної їжі, а ретиноїди в тваринних продуктах.

Продукти, багаті на вітамін А

При вживанні їжі важливо звертати увагу, як вона засвоюється. Наприклад, у порівнянні з морквою, набагато краще засвоюється каротин із зелені. Якщо ви хочете їсти моркву, обов`язково її подрібнюйте, так вона краще збагатить організм вітаміном А. Рекомендують до морквині додавати трохи сметани, рослинного масла.

Харчові джерела вітаміну В

До водорастворимой групі вітамінів належать вітаміни групи В. При дефіциті вітаміну В, рибофлавіну, тіаміну, виникає рак простати. Виявляється, вітаміни В6 і В2 допомагають вивести канцерогенні речовини, тому в добу необхідно вживати не менше 2 мг одного з компонентів:

Відео: Рослинні продукти харчування. Корисні овочі. Корисні фрукти. Корисні ягоди. лікувальні рослини

• вітамін В1 міститься в печінці, бобових, м`ясі, зернових, горіхах.
• вітаміну В2 багато в м`ясі, горіхах, яйцях, шпинаті, броколі, грибах.
• вітамін В6 входить до складу печінки, горіхів, авокадо, риби (лосося, тунця), бобових, м`яса (телятини, курки, свинини, яловичини).

Особливо важливо вживати вітаміни групи В при зловживанні алкоголем, курінням, а також при постійних посилених фізичних, розумових навантаженнях, різних захворюваннях.

Навіщо чоловічому організму вітамін Е?

Токоферол вкрай необхідний для імунної системи, він відноситься до кращого антиоксидантній засобу, допомагає захиститися від раку. У добу чоловік повинен вжити не менше 10 мг. Особливо багато вітаміну міститься в рослинних оліях, але їх не можна нагрівати, тому що кількість речовини зменшиться.

Продукти з вітаміном Е: Гречка, горіхи, м`ясо, яєчний жовток, насіння, пшеничні паростки, вершкове масло.

Добова норма селену для чоловіків

Селен на всі 70% зменшує ризик раку простати, тому знижує смертність від цього захворювання. Варто відзначити, селен в організмі чоловіка відмінно поєднується з вітаміном Е, С.

У добу чоловікові необхідно не менше 100 мкг селену. До харчових джерел відноситься бразильський горіх (досить вжити 3 горіха). Також дуже багато селену в печінці, морепродуктах, м`ясі, яйцях, нирках.

Роль цинку в організмі чоловіка

Вчені вже давно довели, що цинк позитивно впливає на простату. За рахунок цієї речовини в організмі виробляється достатня кількість тестостерону, поліпшується метаболізм і виводиться алкоголь. У добу чоловік повинен вживати не менше 15 мг цинку. До харчових джерел відноситься печінка, насіння гарбуза, баранина, квасоля, горіхи, вівсянка, сочевиця, гречка.

Що ще має бути в раціоні чоловіка?

Важливо включити в своє меню томати, в яких багато лікопіну. Важливе значення має клітковина, її багато в ягодах, овочах, кашах -пшенной, овсяной- бобових, сухофруктах - чорносливі, куразі. При цьому необхідно відмовитися від смаженого, жирного, гострого, солоного, копченого. Не можна вживати алкоголь, каву, шоколад, какао. Всі жирні продукти необхідно замінити рослинними продуктами. Організм чоловіки потребує ферментах, вітамінах, рослинних волокнах, амінокислотах. Важливе значення мають молочні продукти. Обов`язково в раціоні має бути йогурт, нежирне молоко, кефір. Також пийте якомога більше зеленого чаю, він швидко виводить токсини, інші шкідливі компоненти.

полівітамінний комплекс

Додатково можна приймати препарати, в складі яких містяться різні вітаміни:

Відео: Корисні Продукти для Чоловіків

• простата Форте складається з токоферолу, амінокислот, цинку, міді, рослинних компонентів (осоки, моху, золотарника, тополі, лопуха).
• проста Актин (З опти-цинком) містить: цинк, вітамін А, Е, екстракт лікарського, екзотичної рослини. За допомогою цього комплексу можна поліпшити відтік сечі, уповільнити зростання аденоми.
• про Формула складається з екстракту сереноа, елеутерококу, вітаміну Е, цинку, петрушки, магнію, женьшеню. Вітамінний комплекс допомагає при хронічному простатиті.
• Аструм Віт в своєму складі має жиророзчинні і водорозчинні вітаміни, зміцнює організм.
• Мільгама складається з різних вітамінів групи В.
• аевіт складається з вітамінів А і Е.

Отже, чоловік повинен обов`язково стежити за своїм здоров`ям. Рак простати - серйозна патологія, яка забирає життя, тому так важливо своєчасно попередити його. Для цього необхідно приймати комплекс вітамінів, правильно харчуватися. Подбайте про своє здоров`я заздалегідь, щоб не довелося лікувати серйозну патологію.