Кавунова дієта в літньо-осінній сезон

Починаючи з середини літа на полицях магазину, ринку з`являються смачні, стиглі кавуни. Фахівці не рекомендують купувати ранні кавуни через надмірний вміст пестицидів. Тому солодку баштанну культуру краще купувати ближче до серпня, або восени. Деякі дачники самі намагаються виростити у себе на грядках кавуни і дині, але не завжди це вдається, особливо якщо їх дача знаходиться не в теплих районах Росії. Дині і кавуни зі свого городу - ідеальний варіант для кавунової дієти, тому що вони не містять шкідливих речовин, пестицидів.

Солодкий «герой» літа відмінно втамовує спрагу, освіжає, сприяє схудненню, виведенню з нирок і тіла токсинів. Існує спеціальна програма-детокс для виведення непотрібних речовин з організму (читайте тут).

Волгоградські, кримські, краснодарські і ін. Кавуни, які є російськими можна використовувати без страху за своє здоров`я. Вибирайте зрілі, без вм`ятин і пошкоджень баштанні. Якщо ви вирушили відпочивати на море влітку, або восени, то там вам слід вдосталь насолодитися місцевими кавунами і іншими стиглими фруктами, овочами, які поліпшать і зміцнять ваше здоров`я. Тут навіть не знадобиться кавунова дієта, якщо ви просто будете щодня під час відпочинку споживати кавуни + іншу здорову їжу. На півдні Росії ви зможете насолодитися соковитими сортами жовтих, безнасінних, астраханських і ін. Кавунів.

Кавун підходить для дієти

Чому кавун є ідеальним варіантом для дієти? Це пов`язано з тим, що соковитий плід містить близько 91% води і лише 6% цукру. Крім цього, в ньому є всі необхідні поживні речовини, цінні вітаміни, мінерали, які будуть зміцнювати здоров`я. Важливими компонентами кавуна є лікопін і цітрулін. Червоний колір забезпечується лікопіном - потужним антиоксидантом, який сприятливо впливає на серце і судини. Цитрулін перетворюється в організмі в аргінін (читайте тут). Це може сприяти зменшенню накопичення зайвого жиру, або схудненню.

Також кавун ідеально підходить для дієти бо містить всього 30 калорій на 100 г продукту. Якщо ви будете дотримуватися кавунової дієти, то ви зможете схуднути на кілька кілограмів.

кавуновий детокс

Динний і кавуновий детокс проводиться в літній, або осінній сезон, тобто коли у нас є можливість придбати якісні плоди. Про діток ми вже багато писали в інших статтях, але варто нагадати, що він важливий для нашого тіла. Кавун можна використовувати для розвантаження організму від токсинів, що веде до зміцнення здоров`я. Вважається, що він очищає нирки від піску, запобігає утворенню каменів (оксалати, урати). Крім того, кавуновий детокс допоможе в лікуванні пієлонефриту, нефриту, циститу. Для цього дієтологи рекомендують вживати кавун до 2 кг в день, або використовувати кавунову дієту, яку слід узгодити з лікарем. Для очищення організму також можна використовувати кавуновий сік, змішаний з 1 чайною ложкою меду (на 200 мл).

Завдяки сечогінним і судинорозширювальну властивостями кавун усуває надлишок рідини з тіла, очищає нирки. Для зниження ваги можна використовувати 5-денну дієту. Вважається, що вона допомагає схуднути на 3 кг за п`ять днів. Категорично заборонено для цього використовувати ранні кавуни або містять нітрати, тому що це може викликати серйозне отруєння.

Перевірка: шматочок м`якоті опустіть в холодну воду, залиште на деякий час. Якщо вода забарвиться в рожевий колір, то кавун краще не використовувати для дієти. Вода повинна бути мутнуватої, а форма шматочка збережена. Також в м`якоті не повинно бути багато білих прожилок. Для схуднення і діток важливо вибрати якісний плід, тому що від цього залежить ефект і ваше здоров`я.

Бажано вибрати кавун вагою близько 7-8 кілограм. Перед вживанням обов`язково вимийте його теплою водою, висушіть за допомогою тканини. Кавунова дієта і детокс добре переносяться в спекотну літню погоду.

Користь кавунової дієти і спалювання жиру

Як ми вже сказали, важливим компонентом кавуна є цитрулін, який запобігає відкладенню жиру, покращує кровообіг. Крім цього, плід містить клітковину, яка також сприяє схудненню, усуває запори, покращує роботу кишечника. Отже, дієта кавунова допомагає звільнитися від кишкових токсинів, завалів, очистити нирки, усунути зайву воду з тіла і схуднути. А ось лікопін - каратіноідние пігмент червоного кольору служить профілактикою різних захворювань, запобігає окислювальний процес = старіння організму. За допомогою кавунової дієти ми зможемо стати стрункішими і молодше.

Ще одним плюсом є те, що кавун містить багато води і мало калорій. Це також сприяє схудненню. Варіант легкого вечері: сир + скибочки кавуна.

Якщо порівняти кавун з деякими фруктами, такими як яблука, банани, то він містить набагато менше цукру. У банані міститься близько 21 г цукру, у винограді 15 г, в яблуці 13 г, а в кавуні всього 6 г на 100 г. Це ще раз підтверджує, що він є відмінним продуктом для дієти і схуднення.

Меню і особливості кавунової дієти

Щоб очиститися можна використовувати легкий спосіб - просто вживайте кавун протягом одного місяця + інші корисні продукти. Іншим способом є сувора дієта з включенням в меню кавуна і деяких інших продуктів.

Дієта 7 днів: субота - 5 скибочок (загальне ко-во скибочок добу) кавуна під час їжі (протягом дня приймайте легкі страви) - четвер - 6 скибочок + інша легка їжа (нежирний йогурт, відварна риба, курка, салати, овочеві супи, ввечері обов`язково сир ) - середовище - на сніданок з`їжте хліб з медом, скибочка кавуна, на обід рибу + ломик, полуденок і вечерю - скибочку (загальна кількість 5) - четвер - так само як у вівторок 6 ломтіков- четвер - овочевий суп, протягом дня 5 - 6 скибочок кавуна + легкі страви-п`ятниця - 6 скибочок + інша їжа, обов`язково сир ввечері-неділя - легкі страви + 7 скибочок протягом дня. Щодня споживати не менше 2 л води. Для досягнення найкращих результатів дієту слід поєднувати з фізичними вправами (щонайменше 30 хвилин в день). Виключити: алкоголь, куріння, безалкогольні напої, білий цукор.

Особливі вказівки: якщо у вас підвищений тиск, захворювання печінки, нирок, подагра, то перед застосуванням дієти проконсультуйтеся з лікарем. Також якщо ви відчуйте дискомфорт під час дієти, то негайно припиніть її. Перед початком будь-якої дієти слід проконсультуватися з лікарем.