Кремлівська діетасамая популярна дієта

Кремлівська дієта, вона ж очкова дієта, дієта астронавтів, дієта Аткінса, таємна дієта, оточена ореолом небувалою таємничості і на сьогоднішній день стала дуже популярнойсреді всіх любителів дієт, які піклуватися про своє здоров`я. Кремлівська діетаназивается таємницею з тієї простої причини, що протягом досить довгого временіосновной її рецепт не розголошувався нікому. Саме тому в народі ходили всевозможниеслухі про її чудодійні результати.

СУТЬ КРЕМЛІВСЬКОЇ ДІЄТИ

Основний принцип кремлівської дієти полягає в тому, щоб обмежити надходження організм людини вуглеводів. Вуглеводи забезпечують організм енергією, а їх ізбитокперерабативается і відкладається у вигляді жиру. Якщо скоротити споживання вуглеводів, то по-перше перестануть накопичуватися нові порції жиру, а по-друге організму не залишиться нічого іншого, як переробляти накопичилися раніше їх запаси.

Суть кремлівської дієти полягає в тому, що кожному продукту були присвоєні определенниебалли (умовні одиниці) - в залежності від вмісту в ньому вуглеводів. Чим вище іхсодержаніе в 100 грамах продукту, тим вище бал. 1 у. е. в кремлівській дієті дорівнює 1г вуглеводів. Схуднення забезпечується при обмеженні раціону до 40 у. е. (умовних одиниць) в день, збереження ваги - при 60 у. е., збільшення - більше 60 у. е.Прі дотриманні дієти до 40 у. е. можна за 8 днів скинути до 5 кг.

Кремлівська дієта рекомендує уникати солодких, борошняних, картопляних страв, хліба, рису звичайно цукор. Найголовніше правило - нічого не підсолоджувати, навіть один шматочок сахарабудет дорівнює вашому денного раціону. Можна їсти м`ясо, рибу, сир, яйця, овочі з малимколічеством вуглеводів і іншу їжу з невеликим вмістом у. е.

Кремлівська діетадопускает помірне споживання алкоголю. Але це повинні бути не пиво Івіна, а міцні горілка і коньяк, тому вона не забороняє відвідування вечірок і праздніков.Огромним перевагою кремлівської дієти є той факт, що людина ніколи не биваетголоден. У будь-який час доби можна їсти м`ясні та рибні продукти, які, согласнотабліце, мають 0 у. е.

Згідно кремлівської дієти в порції м`яса - нуль очок. Значить, можна з`їсти багато, нолучше знати міру. Це саме можна сказати і до алкоголю. У горілці очок мало, але апетит разигривается.Еффектівность кремлівської дієти помітно збільшиться, якщо не тільки підраховувати очки (вуглеводи), а й обмежувати себе за кількістю калорій. А також не їсти за 3-4 години до сну.

КРЕМЛІВСЬКА ДИЕТА - КОДЕКС ХАРЧУВАННЯ

1. Повністю виключаємо з раціону все каші: манну, перлову, пшоняну, рисову, гречану, а також всі макаронні вироби, так як вони перевищують 40 у. е. Також виключаємо всехлебобулочние вироби і всі страви з картоплі.
2. М`яса можна їсти скільки завгодно - якщо воно відварене і без соусів. В даний час вколбасних виробах багато сої, крохмалю та жиру, тому їх вживати не рекомендуется.Рибу можна їсти без обмежень. Крім цього, кремлівська дієта рекомендує вживати сир.Предпочтеніе варто віддати сиру твердих сортів з високим вмістом жиру. Плавлений сир, який містить вуглеводи у великій кількості, вживати не варто.
3. Кремлівська дієта рекомендує вживати овочі, але в невеликих кількостях. Большінствоовощей містить незначну кількість вуглеводів. А ось клітковиною, що нормалізує работукішечніка, овочі багаті. В першу чергу на вашому столі повинні з`явитися кабачки, огірки, редиска, капуста, салатний лист. З фруктів можна вживати тільки авокадо - воно содержітмінімум вуглеводів.
4. Пити під час кремлівської дієти потрібно якомога більше. Загальний добовий обсяг жідкостідолжен становити не менше 2 літрів. Практично в необмеженій кількості можна пітьчай (чорний, зелений, трав`яний) без цукру і мінеральну воду без газу. Це обуславліваетсятем, що кремлівська дієта призводить до посиленої роботи нирок, а рідина допомагає їм з етойработой впоратися. Слід відмовитися від усіх чаїв для схуднення. Дуже часто вони даютосложненія, з`являються виразки на кишечнику. Повна заборона існує на напої, содержащіесахар: соки, компоти, солодкі газовані напої.

Відео: Ефективні дієти для схуднення. Раціональне харчування

Кремлівській дієті - ЕТАПИ

Перший етап триває не менше 2 тижнів і характеризується дуже невеликою потребленіемуглеводов, не більше 20 у. е. в день. Повністю виключаються з раціону борошняні продукти, крохмалисті овочі (картопля, кукурудза), солодощі та фрукти. М`ясо, рибу, яйця, сир, масломожно є в будь-якому вигляді і в будь-яких кількостях. За час першого етапу можна сбросітьот 1,5 до 10 кг маси. Все залежить від особливостей вашого організму. Термін етапу зависитот вашого самопочуття і якщо ви худнули повільно, то його можна продовжити.

Під час другого етапу поступово вводите в меню овочі, потім горіхи, насіння і ягоди.Прібавляйте не більше 5 у. е. в тиждень і не забувайте контролювати свою вагу. Їжте регулярно, не голодуйте понад 6 годин, не наїдайтеся до відвалу. Якщо стали набирати вагу, то вернітесьв перший етап на 20 у. е. І знову повторіть пройдене.

Третій етап найкраще розтягнути на 2-3 місяці (поки ви не скинете последніекілограмми). Можна додавати по 5 у. е. в тиждень. Чим повільніше піде процес, тим лучше.Во час цього етапу ви повинні визначити, яка кількість вуглеводів в день ви можете себепозволіть (без шкоди для фігури). Більшості людей підходить 60 у. е. в день.

переваги

1. худне за рахунок відновлення обміну речовин, який порушується невиправдано большімупотребленіем вуглеводів. Сенс в тому, щоб в перші два тижні скоротити прийом углеводовдо 20-25 одиниць в день, а потім підібрати їх добову норму конкретно для свого організму.
2. скидати вагу швидко і безпечно, не піддаючи ризику клітини, тканини і органи, одновременнообеспечівая своєму організму високий рівень білка, вітамінів і мінералів. Не варто, однак, захоплюватися і прагнути звести кількість вуглеводів до нуля, відмовляючись від овочів іфруктов - інакше вам не буде вистачати вітамінів.
3. Кремлівська дієта дає можливість постійно регулювати свою вагу. Зрозуміло, у кожного з нас своя норма споживання калорій. Якщо не перевищувати цю норму, то вага будетоставаться стабільним, якщо знизити її, вага почне зменшуватися.
4. При розумному вживанні білків ваша шкіра стане більш гладкою.
5. Кремлівська дієта позбавляє від вуглеводної залежності, постійного відчуття голоду, сонливості, пристрасті до солодкого та інших харчових залежностей. Ви станете обращатьбольше уваги на те, що, як і скільки ви їсте і зробите правильне харчування своейхорошей звичкою.

Відео: ДІЄТА або ЯК Я схудла НА 15 кг.!

Таблиця балів

Кількість балів (умовних одиниць) в таблиці з розрахунку на 100 грамів продукту

Протипоказання

У кремлівської дієти є протипоказання. Вона не рекомендується людям, що мають хроніческіезаболеванія, особливо серця, судин і шлунку. Людям з хворобами нирок і беременнимженщінам кремлівська дієта також не рекомендується. Якщо ви маєте намір посадити на дієту полнихдетей, обов`язково порадьтеся з лікарем. Через низький вміст в раціоні углеводоветот спосіб схуднення може привести до деякої загальмованості розумової діяльності, запаморочень і непритомності.

Кремлівська дієта - далеко не кращий варіант для ласунів. Якщо ви не відчуваєте себе сил на час дієти повністю відмовитися від солодкого - не сідайте на цю дієту.

Багато дієтологів і гастроентерологи стверджують, що споживання жирних продуктів в большіхколічествах може негативно позначитися на здоров`ї. Дотримуючись Кремлівську дієту, вовсенеобязательно переходити на продукти більш жирні, ніж вам подобаються. Жирність вашегораціона може залишатися такою, до якої ви звикли. Якщо за медичними показаннями вамнеобходімо виключити з раціону жирні продукти, виключіть їх - це не завадить соблюденіюКремлевской дієти жодним чином.

Часто під час кремлівської діетипоявляются скарги на порушення функцій травної системи. У багатьох худеющіхпоявляются запори. Це не дивно, тому що в кремлівській дієти відсутній клітковина, яка відповідає за стимуляцію перистальтики кишечника. Вирішується ця проблема при помощіпріема проносних засобів.

Підвищені розумові та фізичні навантаження вимагають значної кількості вуглеводів, тому, якщо у вас попереду сесія, здача річного звіту, переїзд або ремонт, то Кремлівська дієта вам не підійде.

Відео: Як схуднути? Староанглійська дієта (мінус 10 кг за 5 днів)