Їжте продукти, що містять коензим q10

Багато дієтологів радять більше вживати продукти, що містять коензим Q10. Цей кофермент в рясному кількості міститься в різних продуктах харчування, таких як печінка, оливкова олія, соя, арахіс, волоські горіхи, насіння кунжуту, авокадо, сардини, петрушка. Крім цього, ви можете придбати харчову добавку або полівітамінні препарати з Q10 в аптеці. Даний коензим краще поглинається організмом в рідкій формі (капсули), ніж у твердій.

Кофермент Q10 також відомий як убіхінон є основним компонентом клітинних мембран і бере участь в клітинному диханні. Q10 зберігається в мітохондріях клітин, які відповідальні за виробництво енергії у вигляді молекули АТФ. Тканини організму, такі як скелетні м`язи, печінку вимагають більше енергії, а значить містять більше мітохондрій в клітинах.

Організм людини здатний синтезувати обмежена кількість коферменту Q10 в печінці, а решта йому необхідно отримувати з їжі.

Вперше даний кофермент був виділений з яловичої серцевого м`яза (1957 г). Також вчені з`ясували, що рівень коферменту Q10 зменшується з віком, а також при захворюваннях, надмірних навантаженнях.

Варто відзначити, що Q10 грає життєво важливу роль в енергозабезпеченні організму, так як він сприяє виробленню енергії на 95%. Його біохімічний механізм дії здійснюється в поєднанні з ферментами (звідси і назва як кофермент Q10) для перетворення цукру і жирів в енергію.

Відео: Убихинон (коензим Q10)

Крім того, коензим виконує роль жиророзчинного антиоксиданту в організмі, захищаючи клітинні мембрани від шкідливої дії вільних радикалів.

Рекомендована добова доза коензиму Q10 становить 30 мг. Капсули слід приймати під час прийому їжі вранці та ввечері для поліпшення травлення.

Користь коензиму Q10 для здоров`я

Даний кофермент має наступні переваги для здоров`я:

• допомагає підтримувати здоров`я серцево-судинної системи, особливо при захворюваннях (наприклад, ішемічна хвороба серця);
• сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, підвищує продуктивність білих клітин крові;
• підтримує здоров`я ясен, лікує і покращує стан при парадонта;
• підвищує енергетичні запаси, усуває втому, енергетичне виснаження;
• уповільнює процес Хвороби Паркінсона.

За даними деяких досліджень, препарати, які застосовуються для зниження рівня холестерину в крові, чинять негативний вплив на рівні Q10. А зниження може створити ризик меланоми.

Коензим Q10 не має побічних ефектів (капсули), проте вагітним і годуючим жінкам краще проконсультуватися з лікарем перед застосуванням.

Продукти, багаті коферментом Q10

Яловичина є основним джерелом коензиму, але в процесі варіння його зміст значно знижується. Також він міститься в багатьох інших продуктах таких як оливкова олія, продукти тваринного походження, риба та морепродукти, деякі зернові, горіхи, насіння.

Убіхінон або Q10 можна придбати у вигляді харчової добавки. Його часто називають коензимом анти-старіння, який продовжує молодість, а також він відмінно підходить для поліпшення роботи мозку. Це потужний антиоксидант, який потрібен тілу людини.

Він допомагає виробляти енергію і передавати її по всьому тілу, захищає клітини від вільних радикалів і сприяє з здоровому росту.

У своєму чистому вигляді коензим Q10 є оранжево-жовтий кристалічний порошок, без смаку і запаху. Він частково абсорбується з нашою їжею, але також проводиться в самому тілі.

роль Q10

Цей кофермент присутній у всіх клітинах людського організму і бере участь в перетворенні енергії з їжі. Тільки після цього енергія, що міститься в їжі, може бути використана організмом людини. 95% від енергетичних потреб організму перетворюються за допомогою CoQ10. Органи, які вимагають більше енергії, такі як серце, легені, печінку, мають найвищі рівні CoQ10. Даний коензим є необхідним для життя і не може бути замінений будь-яким іншим речовиною.

Після його відкриття британський дослідник Пітер Мітчелл отримав Нобелівську премію з хімії в 1978 році. CoQ10 ефективно бере участь у дихальному ланцюзі, яка забезпечує виробництво корисної енергії клітиною у формі АТФ.

Було показано, що при вживанні біологічно активної добавки CoQ10 від 60 мг до 100 мг на добу, підвищується витривалість.

Зниження рівня коензиму, як правило, пов`язане зі старінням організму, або стресом, фізичними навантаженнями, надмірним вживанням алкоголю, палінням, а також різними захворюваннями. Деякі препарати, що знижують рівень холестерину, пригнічують природне вироблення коензиму Q10 в організмі.

Варто відзначити, що з їжею ми щодня отримуємо приблизно 10 міліграмів цього Coenzyme. Однак при недостатньому харчуванні, застосуванні деяких препаратів, можливо організм потребує Q10 і в цьому випадку вам слід замислитися про харчову добавку, щоб запобігти дефіциту.

Як ми вже сказали дана речовина присутня в яловичині і другом м`ясі, рибі, однак овочі та фрукти, молочні продукти містять меншу кількість даного коензиму.

У 1960-і роки було встановлено, що у пацієнтів з різними видами раку (грудей, легенів, простати, підшлункової залози, товстої кишки, нирок і т.д.) як правило, є аномально низькі рівні CoQ10.

Причини дефіциту Q10: старіння, окислювальний процес, генетичні захворювання, м`язова дистрофія, Хвороба Паркінсона, сувора дієта.

Даний Co має життєво важливе значення для організму, тому його дефіцит може призвести до різних проблем зі здоров`ям, таким як високий артеріальний тиск, серцева недостатність, катаракта, болі в грудях, дегенерація жовтої плями, проблеми з диханням, астма, інфаркт, втрата зору, високий рівень холестерину (читайте тут), Хвороби ясен, неврологічні розлади, ослаблення імунної системи, фізична і розумова втома, хронічні болі в суглобах, мігрень та ін.

Беручи коензим Q10 на регулярній основі ви зможете захистити насіння від багатьох проблем зі здоров`ям. Також це допоможе контролювати артеріальний тиск (висока), захистити серце і судини, підвищити імунну систему.