Лютеїн покращує і захищає зір

Лютеїн - це каротиноїди (жовтий пігмент), який також є антіокісдантом. Основні джерела лютеїну - фрукти і овочі, такі апельсини, помідори, морква, кабачки, червоний виноград і ін. Вважається, що дана речовина захищає очі від різних захворювань, покращує зір. Рекомендована добова доза становить 5 - 30 мг. Якщо ви використовуйте лютеїн у вигляді біодобавки, то в цьому випадку слід уникати передозування (до 30 мг). Крім цього, біодобавки не рекомендується приймати особам з захворюваннями нирок, печінки, під час вагітності та годування груддю.

Багато експреси в галузі охорони здоров`я вважають, що біодобавки не замінюють збалансований раціон харчування. Тобто лютеїн краще отримувати зі свіжих продуктів, таких як овочі, фрукти. Партнером цього пігменту є зеаксантин, який захищає очі від дистрофії жовтої плями, а також від різних пошкоджень очей, викликаних яскравим світлом, сонячними променями.

В організмі людини лютеїн знаходиться в сітківці і кришталику ока і тісно пов`язаний з зеаксантином. Разом вони захищають очі від окисного стресу.

Відео: Бад Антиокс + захищає організм, природний антиоксидант, покращує зір і слух, зберігає молодість

Деякі дослідження показують, що даний пігмент робить позитивний вплив на гостроту зору. Його ви можете знайти в помаранчевих і жовтих фруктах, овочах, а також зелені. Наприклад, листова капуста, шпинат, брокколі.

Відео: Omega3 і Tocotrienol - захищає серце, мозок, покращує зір

Важливо споживати щонайменше 5 мг лютеїну з харчових продуктів.

Жовтий пігмент в макуле

Три каротиноїди знаходяться у високій концентарціі в самому центрі сітківки ока (близько 2 мм в діаметрі). Жовтий колір макули пояснюється наявністю трьох пігментів: lutein, mezo-zeaksantin і zeaksantin.

Вони мають антиоксидантну активність, а також здатні фільтрувати синє світло. Ці важливі дії пігментів допомагають захистити очі від дегенерації сітківки.

Як і всі каротиноїди lutein краще засвоюється організмом в присутності жиру. Найбільша концентрація даного пігменту міститься в темно-зелених овочах. Також хорошим тваринам джерелом є яйце, але з низькою концентрацією пігменту. Вважається, що тваринний лютеїн краще засвоюється організмом, ніж рослинний. Деякі дослідження показують, що вживання яєць сприяє захопленню концентрації luteina і zeaksantina в сітківці. У деяких країнах продають яйця, збагачені даною речовиною (у курей-несучок спеціальний корм).

Лютеїн в організмі і його користь

Каротиноїди присутній в кришталику і макуле очі, має потужну антиоксидантну дію. Його називають «природні сонцезахисні окуляри», тому що він захищає зір від негативних факторів.

Відео: РАК ПРОСТАТИ, ЗІР, ОСТЕОПОРОЗ ЛІКУЮТЬ і омолоджує ПОМІДОРИ. СЕКРЕТ ХАРЧУВАННЯ. КОРИСНА ЇЖА.

Користь лютеїну:

• запобігання дегенерації жовтої плями;
• захист від катаракти;
• протизапальний ефект;
• поліпшення зору.

Для зміцнення здоров`я очей важливо, щоб з їжею надходило досить каратиноидов, або використовуйте харчові добавки.

Загальна інформація: пігмент лютеїн, яким багаті рослини, є свого роду природним фарбником, що додає пелюсткам, плодам жовтий, зелений колір. Удосталь міститься в зелених листових овочах. В організмі людини є антиоксидантом, захищає очі від шкідливих випромінювань, активного кисню, поглинає ультрафіолетове світло.

Він грає роль фільтра для запобігання синього світла. Спочатку даний пімент присутній в організмі людини, проте не синтезується в ньому. Крім цього, кількість лютеїну знижується з віком. Тому для літніх людей важливо отримувати достатньо даного пігменту з їжі. Для профілактики катаракти, дегенерації жовтої плями можна використовувати харчові добавки, наприклад, Лютеин Форте та ін. Фахівці вважають, що очні захворювання можуть бути пов`язані не тільки зі старінням, а й зі зниженням кількості каротиноїдів в макуле.

Для більш ефективного поглинання каротиноїдів організмом додавайте до них жир. Наприклад, салат з листових овочів + рослинне масло.

Крім цього, деякі вчені заявляють, що лютеїн слід приймати разом з екстрактом чорниці (читайте тут), Щоб поліпшити його поглинання.

Захист зору - lutein

Ультрафіолетові промені, які впливають на органічні молекули, утворюють вільні RI- ZES, що може привести до пошкодження макули і кришталика ока. Тому надзвичайно важливо запобігти негативному впливу променів на очі, щоб знизити ризик розвитку серйозних очних захворювань.

Відео: Трімегавітал Лютеин і зеаксантин - зір на 100%!

Лютеїн має здатність утримувати до 40% УФ-випромінювання. Завдяки антиоксидантної активності lutein нейтралізує значну кількість вільних радикалів, запобігає виникненню, або загострення катаракти, значно покращує гостроту зору.

Крім того, за даними епідеміологічних досліджень, регулярне вживання в їжу продуктів, багатих даними пігментом, значно знижується ризик виникнення деяких видів раку, зокрема раку ендометрія.

Даний пігмент також захищає шкіру від сонячної радіації і знижує ризик серцево-судинних захворювань. Зеаксантин має аналогічні властивості.

Дослідження на тваринах показали, що лютеїн також запобігає запальним процесам на шкірі, викликані сонячними опіками.