Частка артерій: продукти для очищення артерій

З плином часу наші артерії можуть заповнюватися жиром, який відкладається на їх внутрішній стінці. В результаті засмічення артерій судини втрачають гнучкість, з`являються проблеми з серцево-судинною системою. Жирові відкладення в артеріях, як правило, пов`язані з вживанням насичених жирів, надмірною вагою, способом життя і т.д. Регулярна читка артерій допоможе позбутися від токсинів і відкладень холестерину. Для цього існує кілька простих рецептів, які допоможуть ефективно очистити артерії. Також в даній статті ми розглянемо корисні продукти для профілактики засмічення артерій і зниження рівня поганого холестерину.

Забиті артерії - причини

Основними факторами, які сприяють відкладенню холестерину в артеріях, є куріння, високий рівень холестерину і тригліцеридів у крові, високий артеріальний тиск (читайте тут), Сидячий спосіб життя, цукровий діабет, стрес, харчування з високим вмістом насичених жирів, генетична схильність. Як захистити себе від атеросклерозу і відкладення холестерину в артеріях? Багато фахівців вважають, що для цього слід включити в меню корисні продукти, що запобігають ризик атеросклерозу.

Артерії, які поступово забиваються холестерином через генетичних факторів, ведуть до серйозних наслідків (стенокардія, інфаркт). Дану проблему слід вирішувати на ранніх етапах. Наприклад, регулярно проводити чистку судин, а також загальне очищення організму.

Уникнути проблем зі здоров`ям серцево-судинної системи нам допоможуть рослинні напої, чаї та соки.

Артеріальна бляшка складається з ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) і тригліцеридів. ЛПНЩ часто називають «поганим» холестерином. Бляшка звужує просвіт судин, що перешкоджає нормальному току крові. Це збільшує ризик виникнення, інсульту, інфаркту, ішемічної хвороби серця.

Налаштуйте ваш раціон харчування, включіть в нього продукти, які очищають артерії і кров від «поганого» холестерину. Пам`ятайте, що звуження просвіту артерій через відкладення холестерину, атеросклерозу є основною причиною виникнення серцево-судинних захворювань.

Очищення артерій і збереження їх гнучкості

Здорові артерії людини є сильними, гнучкими, еластичними, що дозволяє крові текти по ним легко, вільно. Однак з віком, а також при ряді інших причин на стінках артерій з`являються непотрібні відкладення, які можна назвати токсинами. Щоб позбутися від токсинів, поліпшити циркуляцію крові слід використовувати деякі «магічні» продукти, які ми зараз розглянемо.

Оливкова олія: вчені з`ясували, що регулярне вживання оливкової олії, особливо особами старше 65 років, знижує ризик інсульту, атеросклерозу на 41%. Для чищення артерій в меню слід включити оливкову олію. Готуйте салати, закуски, овочі на пару з додаванням даного масла, але в помірних кількостях.

авокадо: цей тропічний плід сприяє зниженню артеріального тиску, покращує здоров`я серця, судин. Він багатий калієм і магнієм - два ключові елементи для лікування гіпертензії. Авокадо містить масу живильних речовин, вітаміни А, Е, К, С, які зміцнюють нервову систему, імунітет. Даний фрукт особливо корисно вживати людям, що страждають від гіпертонії. Для чищення артерій спробуйте замінити звичайний майонез, ковбасу скибочками авокадо. Деякі дослідження показують, що у людей, які вживали авокадо протягом одного тижня, на 17% знизився рівень загального холестерину в крові. Крім того, рівень поганого холестерину (LDL) зменшився, а рівень хорошого (HDL) збільшується.

Рецепт для чищення судин: візьміть 1 авокадо, 2 столові ложки меду, 2 столові ложки знежиреного молока. Змішайте всі інгредієнти в блендері, потім насолоджуйтеся.

Гранатовий сік: плоди граната і його сік містять цінні антиоксиданти, що допомагають очистити судини, зміцнити клітинні мембрани. Регулярне вживання гранатового соку дозволяє зменшити рівень холестерину, а також очистити судини від токсинів. Дослідження показали, що сік гранатів покращує здоров`я артерій, нервової системи, знижує вплив стресу на судини.

брокколі: вчені стверджують, що броколі містить речовину сульфорафан, який активує захисний механізм, що запобігає засмічення артерій. Крім того, брокколі багата на вітамін К, який запобігає атеросклерозу.

Кава: кардіологи відділу медичної школи Афін, припускають, що помірне споживання кави 1 - 2 чашки в день може привести до поліпшення стану в артеріях. Голанські дослідники вважають, що кава знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 20%.

мед: мед знижує рівень поганого холестерину в артеріях, запобігає ризику серцевого нападу. Особливо корисно для здоров`я і очищення артерій приймати мед з корицею (читайте тут).

шпинат багатий лютеїн, каротиноїди, які запобігають накопиченню холестерину на стінках артерій.

часник:  за даними дослідження, опублікованого в журналі «Профілактична медицина», часник запобігає кальцифікацію коронарних артерій. Він також зменшує утворення атеросклеротичних бляшок на 40%.

Відео: Часник з лимоном для очищення і зміцнення судин

Рецепт для читки судин: візьміть 8 лимонів, 8 зубчиків часнику, імбир (4 см) і 4 літри води. Лимони ретельно вимийте, наріжте на шматочки, додайте імбир і часник. Всі інгредієнти подрібніть в блендері, потім змішайте з водою. Дочекайтеся кипіння, потім вимкніть плиту, процідіть склад і перелийте в пляшки. Приймайте напій на порожній шлунок за дві години до прийому їжі (1 - 3 чашки в день). Мінімум три рази в тиждень виконуйте фізичні вправи.

Інший варіант: візьміть шість лимонів, ошпарьтеокропом. Потім наріжте їх на шматочки і подрібніть в блендері, додайте в суміш 30 зубчиків часнику і 0,5 л гарячої води. Суміш зберігайте в холодильнику. Приймайте по 1 столовій ложці перед їдою протягом 20 днів. Перерва 30 днів, потім повторити. Дана читка проводиться 1 раз на рік.

жирна риба омега-3 жирні кислоти запобігають утворенню тромбів і окислення холестерину, блокують накопичення жирових відкладень в артеріях.

Виноград: виноград містить флавоноїди, які запобігають окисленню холестерину ЛПНЩ, що призводить до утворення атеросклеротичних бляшок.

Відео: Як очистити судини - 10 корисних продуктів для очищення судин

яблука містять пектин, розчинна волокно, що знижує рівень холестерину.

груші: даний фрукт є відмінним засобом для регулювання артеріального тиску.

Відео: Олена Малишева. Яка їжа корисна для судин?

Зелений чай: зелений чай містить потужні антиоксиданти, флавоноїди, які допомагають поліпшити здоров`я чутливих епітеліальних клітин кровоносних судин, знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Коротше кажучи, щоб зберегти здоров`я судин, запобігти ризику відкладення холестерину, споживайте більше овочів, фруктів, і скоротіть споживання насичених жирів, гідрогенізованих масел, продуктів з пальмовій маслом.