10 Важливих амінокислот для людини

Амінокислоти є основою всіх життєвих або метаболічних процесів. Розглянемо 10 важливих амінокислот для людського організму.

1. L - аргінін.

Це один з найбільших і найбільш корисних амінокислот, грає важливу роль в розвитку і регенерації м`язів, допомагаючи регулювати і підтримувати ключові компоненти імунної системи.

особливості:

• підтримує імунну систему;

• допомагає боротися з раком шляхом пригнічення росту пухлин;

• допомагає наростити м`язову масу і спалювати жир, стимулюючи гіпофіз, який збільшує секрецію гормону росту;

• загоєння ран і опіків;

• захищає печінку і допомагає нейтралізувати шкідливі речовини;

• збільшує кількість сперматозоїдів у чоловіків;

• важливий для чоловічої фертильності;

Відео: Гліцин. 10 фактів.

• в тому числі запобігає атаки вірусу герпесу.

Рекомендується дієтичне споживання: 1,5 г

2. L - цистеїн.

особливості:

• захищає від мідного отруєння;

• допомагає відновити збиток, пов`язаний з курінням і алкоголем;

• захищає організм від вільних радикалів;

• захист від ядерного випромінювання і рентгенівських променів;

• запобігає ефекти старіння;

• допомагає при артриті;

• для досягнення кращих результатів слід поєднувати з вітаміном С;

• не рекомендується для вагітних жінок і матерів-годувальниць.

3. L - Глютамин.

Є похідним глутамінової кислоти. Не рекомендується приймати його в кількості, більшій, ніж 1 г в день під керівництвом лікаря.

особливості:

• допомагає прискорити загоєння виразок;

• антидепресант;

• підвищує розумову енергію;

• допомагає вилікувати коліт.

4. L - карнітин.

особливості:

• регулює метаболізм жирів;

• контролює рівень кетонів;

• регулює метаболізм жиру;

• корисний в лікуванні деяких форм хвороби серця і м`язової дистрофії;

• викликає деякі побічні ефекти шлунково-кишкового тракту;

• його не повинні приймати вагітні жінки, жінки-годувальниці і люди з пошкодженням нирок.

Вважається, що безпечна доза становить від 1,5 до 2 г на добу, хоча фахівці не рекомендують приймати його протягом більше 1 тижня в місяць. 500 мг в день - лікарська форма, призначена для поліпшення спортивних результатів.

5. L-лізин.

У людському організмі, лізин грає дуже важливу роль:

• запобігає герпес;

• вважається, що високі дози необхідні для зниження зростання пухлин;

• допомагає нарощувати м`язову масу;

• допомагає запобігти проблемам з фертильністю;

• покращує здатність до концентрації;

• вважається незамінною амінокислотою для нормального розвитку, регенерації тканин і вироблення антитіл, гормонів і ферментів.

• полегшує поглинання кальцію з тонкої кишки;

• є важливим компонентом структурних білків шкіри, сухожиль, хряща і кісток;

• діє як антиоксидант;

• необхідний для синтезу нуклеотидів;

• підтримує роботу яєчників;

• сприяє розумовій концентрації;

• є компонентом багатьох білків, гормонів, ферментів і антитіл;

• впливає на метаболізм ліпідів;

• бере участь в оновленні тканин;

• необхідний для правильної лактації.

Добавки лізину не слід приймати людям, що страждають від алергії на яйця, молочні продукти і пшеницю, і вагітним жінкам.

6. L-метіонін.

особливості:

• допомагає регулювати нервову систему;

• разом з холін і фолієвої кислоти запобігає певні типи пухлин;

• потрібно для біосинтезу цистеїну і таурину;

• є важливою серосодержащей амінокислотою, яка необхідна для багатьох процесів в організмі;

• запобігає засмічення кровоносних судин.

7. Таурин.

особливості:

• антиоксидант;

• взаємодіє з цинком, і захищає від катаракти;

• надає позитивний ефект на нервову систему;

• харчування з дефіцитом таурину може привести до дегенерації сітківки і зоровим порушень;

для лікування високого кров`яного тиску, епілепсії, і очних захворювань рекомендується 3 гм. Не рекомендується приймати вагітним жінкам і годуючим.

8. L-триптофан.

Триптофан в організмі людини необхідний для виробництва мелатоніну. Слід також зазначити, що у літніх людей низький рівень триптофану грає важливу роль у формуванні катаракти.

особливості:

• знижує чутливість до болю;

• зменшує алкогольну тягу;

• вважається природним антидепресантом;

• допомагає зменшити страх і тривогу;

• використовується мозком для виробництва серотоніну, нейромедіатора, в головному мозку;

• в дуже високих дозах може бути токсичним (порушення печінки, астми, вовчак);

• як допоміжний засіб для сну, ваш лікар може призначити 500 мг L-триптофану в тому числі вітаміну В6, і магнію

• грає важливу роль в біосинтезі ніацину і вітаміну В6;

• регулює метаболізм (знижує апетит);

• впливає на імунну систему людини;

• впливає на вуглеводний обмін в організмі;

• бере участь в секреції гормону росту;

• потрібно для м`язової тканини;

• впливає на рівень нейромедіаторів дофаміну, норадреналіну і бета-ендорфіну (їх рівень зростає після прийому їжі, багатої триптофаном);

• допомагає в засипанні.

9. L-тирозин.

особливості:

• допомагає полегшити стрес;

• зменшує симптоми фізичного напруження;

• діє як антидепресант;

• ця амінокислота синтезується в організмі;

• є попередником гормонів щитовидної залози;

• слід приймати з водою або соком натщесерце, не брати його з білком.

Цю амінокислоту не слід приймати вагітним жінкам, жінкам, що годують, тим, хто приймає, антидепресанти, і страждають від мігрені.

Відео: ОБМІН БІЛКІВ - частина 3

10. Гліцин.

Гліцин - органічне хімічна сполука, яка вважається одним із стандартних амінокислот. Гліцин також є нейромедіатором - речовина відповідає за організацію для передачі сигналів від центральної нервової системи. Гліцин може синтезуватися в організмі самостійно.

Гліцин також присутній в продуктах харчування тваринного і рослинного походження.

Гліцин - сполука, яка впливає на роботу нервової системи, відповідає за усунення ознак депресії і допоможе поліпшити якість сну, але також благотворно діє на концентрацію і пам`ять.

На додаток до впливу на нервову систему, гліцин має ряд інших переваг і найбільш поширеними є:

• участь в синтезі червоних кров`яних клітин, гемоглобіну і компонентів нуклеїнових кислот;

• участь процесах детоксикації організму;

• участь в біосинтезі глюкози і креатину.

Відео: Смажимо м`ясо зі збереженням незамінних амінокислот / М`ясо соковите ніжне цілющий

Гліцин - речовина, яка успішно використовується в медицині. Він використовується для лікування захворювань, таких як виразка, травми, проблеми з передміхурової залози, доброякісної гіперплазії передміхурової залози, остеоартрит, захворювання нирок.

Для чоловіків при лікуванні доброякісної гіперплазії передміхурової залози рекомендується скласти таку дієту, щоб забезпечити організму 390 до 780 мг цієї амінокислоти. Дуже корисно вживати желе (желатин, який використовується для приготування желе являеться відмінним джерелом гліцину).