Чи шкідливо голодування для організму?

Багато фахівців в області народної медицини стверджують, що голодування тривалий, або одноденне приносить користь організму.

Відео: Голодування - користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для схуднення

Однак, дієтологи попереджають про небезпеку тривалого голодування. Людина під час голодування повинен дотримуватися правил і інструкції. Ні в якому разі не можна очищати організм безконтрольним голодуванням. Недотримання правил може призвести до серйозних пошкоджень в організмі, а також виснаження. Зазвичай таке буває, коли людина прагне не тільки очистити організм за допомогою голодування, але і схуднути до потрібних форм.

шкода голодування

Для людського організму споживання нуль калорій або споживання менше 800 кілокалорій є надзвичайною загрозою для здоров`я. Все це може закінчиться м`язовим розпадом, включаючи серцевий м`яз.

Тіло людини постійно потребує отримання енергії у вигляді їжі для підтримки різних функцій. Під час голодування організм бере енергію із запасів вуглеводів (м`язів). Це відбувається, як правило, до 48 годин. Згодом необхідна енергія забезпечується білками крові. Далі організм починає розщеплювати жир.

Існує кілька видів голодування: сухе, на воді, фруктово-овочевому соку, або використання білкових концентратів, збагачених вітамінами, мінералами.

Після періоду голодування більше двох тижнів зменшується виділення азоту з сечею від 30 до 50% від його початкової величини, що передбачає зниження власної білка тіла на 25-38 грамів в день. При тривалому голодуванні ще 20 г ендогенного білка в день (від м`язів) використовується в якості джерела енергії організмом людини.

Небезпека і протипоказання голодування

Для зцілення, а також очищення організму краще використовувати короткострокове голодування 1 - 5 днів. Більш тривале голодування краще здійснювати вже досвідченим людям. Протипоказано і небезпечно голодування понад 100 днів. Крім того, тривале голодування краще здійснювати в спеціалізованих центрах, стаціонарах під наглядом лікаря.

Абсолютними протипоказаннями є: вагітність, грудне вигодовування, психічні розлади, захворювання печінки, серця і нирок. Крім цього, голодування слід уникати при гострих інфекціях, дисбалансі електролітів, інсульті, анемії, при слабкому здоров`ї і похилому віці.

Тривале і неправильне голодування може призвести до різних ускладнень через білкової недостатності. Дуже низьке споживання енергії може привести до серцевої аритмії.

Інші ускладнення або побічні ефекти: артеріальна гіпотензія, порушення кровообігу, кетоацидоз, камені в нирках і навіть ниркова недостатність, нудота і блювота.

Застосування вільних жирних кислот для подачі енергії, призводить до утворення кетонових тел. При екскреції кетонових тіл через нирки, екскреція сечової кислоти пригнічується, і таким чином збільшується концентрація сечової кислоти в сироватці крові. Це збільшення може викликати подагру.

Відео: грип: вилікувати грип допоможе лікувальне голодування або фрукторіанства. І все буде добре

Одноденне голодування - найкращий варіант

Щоб видалити токсини з організму, поліпшити стан здоров`я, а також посилити імунітет, не потрібно вдаватися до тривалого виснажливого голодування. Досить один день в тиждень дотримуватися особливої дієти.

Дієта полягає в тому, що протягом дня слід пити тільки кип`ячену воду, або інше питво (сік). За 1 день до одноденного голодування краще не перевантажувати свій шлунок важкою їжею. Протягом дня слід харчуватися легкими стравами, салатами (читайте тут). Вихід з голодування здійснюється таким же чином.

Голодування один день в тиждень

Наші предки дотримувалися посту один раз в тиждень. Це дозволяло травній системі відпочити, а також поліпшити обмін речовин.

Прихильники здорового способу життя також дотримуються посту один раз в тиждень для очищення організму і поліпшення обміну речовин.

Відповідні дні для одноденного голодування - понеділок, середа, п`ятниця.

Якщо ви хочете чиститься за допомогою голодування тільки один, або два рази на місяць, то в цьому випадку його необхідно проводити на повний місяць або молодик.

Кращі овочеві і фруктові соки для голодування: буряк, морква, шпинат, огірки, селера, крес-салат (підходять для повного місяця) - ананас, персик, лимон, кавун, грейпфрут, виноград, груша, яблуко, полуниця, лайм, манго, диня , папайя, апельсин, смородини, чорниці, ялівець (підходять під час молодика).

Фруктові суміші (зразок):

150 мл яблучного соку і 80 мл виноградного соку

150 мл ананасового соку і 80 мл соку манго

120 мл грейпфрутового соку і 80 мл апельсинового соку

120 мл яблучного соку і 80 мл соку з ягід

Фруктово-овочеві суміші (зразок):

110 мл яблучного соку + 110 мл морквяного соку

170 мл яблучного соку і 50 мл бурякового соку

120 мл морквяного соку + сік шпинату 50 мл + 50 мл соку селери і сік буряка

Корисне одноденне голодування

Вранці після пробудження випийте 200 мл води з лимоном (читайте тут). Замість сніданку, обіду і вечері пийте розбавлений фруктовий або овочевий сік (вода для розведення 120 мл) .Також протягом дня необхідно випити 1,5 - 2 л чистої води. Крім того, можна пити відвари трав: ромашка, кропива, м`ята.