Профілактика атеросклерозу

атеросклероз - Захворювання, при якому відбувається скупчення холестерину в стінці судин (артерій), в результаті чого утворюється холестеринових бляшка. Остання звужує просвіт і зменшує кровопостачання різних органів. При цьому тканини відчувають гіпоксію і ішемію. Так як процес утворення атеросклеротичних бляшок тривалий час може протікати безсимптомно, профілактичні заходи потрібно починати ще в молодому віці.

Процес утворення атеросклеротичних бляшок

Зниження рівня холестерину в крові

Для того щоб знизити рівень холестерину в крові або не допустити його підвищення можна використовувати такі заходи:

1. Дотримання спеціальної дієти;
2. Прийом лікарських препаратів;
3. Контроль маси тіла.

Для профілактики розвитку атеросклерозу необхідно зменшити кількість холестерину, що надходить з їжею. При цьому особливу увагу слід приділити ліпопротеїдів низької і дуже низької щільності, які містяться в жирному м`ясі, яйцях, вершковому маслі і вершках, так як саме вони призводять до утворення небезпечних бляшок. Ліпопротеїди високої щільності, що містяться в риб`ячому жирі, навпаки, перешкоджають цьому процесу. Крім того, необхідно збільшити вживання овочів і фруктів, так як вони сприяють виведенню надлишків жиру з організму.

Вживання великої кількості риби і зелені допоможуть запобігти утворенню атеросклерозу

Прийом лікарських препаратів, що знижують рівень холестерину, призначають тільки при неефективності суворої дієти. Найефективнішою групою є статини, які приймати необхідно під контролем ліпідного спектра. Слід пам`ятати, що вони несприятливо можуть позначатися на роботі внутрішніх органів, зокрема печінки, а при їх скасування, знову з`являється гіперхолестеринемія.

Необхідно також стежити за вагою, який не повинен перевищувати нормальних величин. Щоб об`єктивно його оцінити, необхідно розрахувати індекс маси тіла, який виходить шляхом ділення ваги (в кілограмах) на зріст у квадраті (в метрах). Отримане значення не повинно бути вище тридцяти.

Зміцнення судинної стінки

Навіть при підвищеному рівні холестерину далеко не завжди розвивається атеросклероз. Важливу роль в цьому патологічному процесі належить пошкодження артеріальної стінки під дію різних факторів. Тому профілактика атеросклерозу повинна бути спрямована на зміцнення судин. Для цього необхідно:

1. Відмовитися від куріння і вживання алкоголю.
2. Зберігати адекватний рівень фізичної активності.
3. Контролювати артеріальний тиск, і при необхідності проводити його корекцію.
4. Мінімізувати нервові навантаження, стреси і перевтома.

Куріння призводить до збільшення ризику розвитку атеросклерозу більш ніж в два рази. Це пов`язано з тим, що при цьому відбувається спазм судин, в результаті чого їх стінка стає більш сприйнятливою до пошкоджень факторами. При вживанні алкоголю, збільшується ступінь запальної відповіді, розвивається гіпертонія і підвищується шанс освіти бляшки. Це стосується тільки зловживання спиртними напоями. При помірному ж вживанні алкоголю, зокрема червоного вина (не більше 200 мл на день), ризик атеросклерозу, навпаки, знижується.

Активний спосіб життя і помірні фізичні навантаження сприятливим чином позначаються на роботі серця і судин. Особливо ефективним є проведення занять на свіжому повітрі. В результаті кров насичується киснем, а стінка артерій стає менш сприйнятливою до ушкоджувальної дії.

При гіпертонічній хворобі за рахунок підвищеної швидкості кровотоку виникають зони турбулентності, які рано чи пізно призводять до руйнування інтими (внутрішнього шару артерій). Особливо часто це розвивається в зонах біфуркації (поділу) судин. У цих місцях і утворюються атеросклеротичні бляшки. Тому дуже важливо підтримувати тиск на прийнятному рівні (не вище 130/90 мм рт. Ст.) Незалежно від віку пацієнта.

Регулярно контролювати артеріальний тиск допоможе вчасно виявити атеросклероз

При нервовому виснаженні і стресі в крові підвищується рівень катехоламінів, а також вільних радикалів і активних форм кисню. За рахунок цього відбувається ішемія, спазм артерій, а також пошкодження внутрішньої їх оболонки. Це є сприятливим фоном для розвитку атеросклеротичних бляшок.

Рецепти народної медицини

Профілактика атеросклерозу судин з успіхом може проводитися за допомогою фітотерапії. Відомо, що багато корисні продукти (протизапальні, антиоксиданти, речовини, що знижують рівень холестерину) у великих кількостях міститися в певних травах. Саме на цьому принципі і засновані рецепти народної медицини:

• Настій на листках подорожника (чайна ложка на склянку окропу) пити щодня вранці протягом місяця.
• Мелені висівки пшениці залити окропом на годину, а потім додавати в їжу по столовій ложці.
• Відвар з хвоща польового (дві столові ложки на склянку окропу) приймати щодня за три-чотири прийоми.
• Чаєм з запашної рути і меліси можна замінити інші гарячі напої.

Не варто забувати, що в травах містяться активні речовини, тому в разі наявності хронічних захворювань, перед їх застосуванням необхідно проконсультуватися з профільним фахівцем.

Мелені висівки пшениці - хороша профілактика атеросклерозу

Профілактика атеросклерозу полягає в усуненні факторів ризику, які призводять до гіперхолестеринемії і пошкодження судинної стінки. Так як у віці старше 60 років практично у кожного є пошкодження судин, виражені в тій чи іншій мірі, необхідно починати профілактичні заходи з самого раннього віку. При дотриманні всіх рекомендацій, ризик розвитку бляшок, значимо звужують просвіт артерії, знижується в десять разів і більше.