Перлова дієта: ефективність, меню, відгуки

Якщо звичайну перлову кашу регулярно вживати, вона позитивно впливає на різні системні органи, таким чином ви зможете поліпшити своє самопочуття, а головне схуднути. Основним компонентом є лізин, саме він покращує стан шкіри, надає їй еластичності, пружності. А ось клітковина приводить в норму обмін речовин, тому на сьогоднішній день перлова дієта актуальна. Крім того, відомо, що перловка має протигрибковий, антибактеріальну дію. Наскільки ефективно таке схуднення? У чому його особливість?

Основні принципи дієти

Як вже було сказано вище, перловка багата на клітковину. Вона допомагає очистити організм, при цьому виводить з кишечника, шлунку все шкідливі речовини. Дотримуючись такої дієти, ви зможете нормалізувати травний процес. При чому процес схуднення буде стрімким. Уже за кілька днів, зможете позбутися від багатьох токсинів, шлаків. Після такого харчування у всьому тілі з`явиться приємна легкість.

Крупа не тільки очищає, але і позбавляє від зайвих кіло, прискорюючи метаболічний процес. Тільки ви повинні обов`язково дотримуватися деяких правил:

• Можна вживати несолону, нежирну кашу.
• Варити кашу найкраще на воді.
• Не додавайте в кашу масло.
• Доведеться протриматися на дієті від 5 до 14 днів.
• Перед тим, як готувати крупу, не забудьте її на 7 годину замочити, так вона відмінно розвариться.

Корисні рецепти

Найпростіший спосіб - це є перловку, яка приготована на воді. У неї не потрібно додавати масло, сіль. Тільки обов`язково необхідно пити трав`яний відвар, зелений чай, негазовану воду. У добу необхідно вживати близько 2 літрів води. Незважаючи на те, що дієта одноманітна, вона не приносить шкоди організму, тому що в каші досить мікроелементів, вітамінів. Намагайтеся посидіти на такій дієті не менше 5 днів.

Другий спосіб більш простіше. В даному випадку можна урізноманітнити своє меню, просто потрібно збалансовано харчуватися:

• На сніданок до перловки додавайте чорнослив, курагу, зелене терте яблуко.
• На обід вживайте шматочок риби, нежирне м`ясо, овочевий салат.
• На вечерю з`їжте перловку, яка допоможе схуднути + випийте кефір (200 мл) + вживайте сир (100 грам). Питний режим такий же. Посидьте на такій дієті 7 - 10 днів.

Перший і другий спосіб допомагає в добу позбутися 1,5 кг. Взагалі не переносите дієту? Дотримуйтеся вільного меню з перловкою. Їжте все потроху і цю кашу, при цьому пийте багато рідини.

Перлову дієту можна доповнити овочами, кисломолочної продукцією, нежирної птахом, грибами, компотом із сухофруктів, можете випити чашечку кави. В даному випадку можете розподілити всі продукти на день. Так ваш раціон буде більш поживним, а головне різноманітним.

Відео: Перлова дієта

Користь схуднення на перловці

У продукті дуже багато корисних компонентів, тому він позитивно впливає на весь організм. Таким чином ви активно худнете. За рахунок того, що в перловки є вітамін В, з його допомогою можна розщепити і вивести зайвий жир.

Відео: Як схуднути за допомогою перловки?

Перловка багата на йод, а він благотворно впливає на ендокринну систему, а ось залізо покращує загальне самопочуття, захищає від анемії. У продукті багато калію, він підтримує роботу судин, серця, допомагає відновити лужної, кислотний баланс. У перловці багато колагену, він повертає шкірі молодість. Здавалося б, недорогий продукт, а скільки корисних властивостей має, при цьому нормалізує загальний стан організму, повністю омолоджує його.

Не менш корисний відвар, в якому готується крупа. Він має сечогінну, протизапальну дію. Додатково його можна використовувати для лікування кашлю, застуди, грипу.

Перловка - це крупа для здоров`я, тому варто спробувати посидіти на такій дієті. Тільки не забувайте враховувати всі особливості свого організму, щоб уникнути різних наслідків. Після дієти можете готувати смачний перловий суп, молочну крупу з фруктами. Давайте її діткам. Ця крупа обов`язково повинна бути у вашому раціоні. Якщо ви навчитеся її правильно готувати, швидко полюбите різні страви. Тільки обов`язково враховуйте, самої дієти завжди мало, потрібно якомога більше рухатися, займатися спортом, відмовитися від усього шкідливого, ось тільки тоді буде результат!