Зниження холестерину в домашніх умовах

Холестерин - ворог чи друг?

Незважаючи на те, що підвищення рівня холестерину призводить до хвороб судин, не можна однозначно зараховувати його до ворогів організму. Він виконує безліч корисних функцій:

• входить до складу всіх біологічних мембран - без них неможливе існування клітини живого організму;
• служить будівельним матеріалом для синтезу гормонів - тестостерону, естрогену, прогестерону, кортизолу і ін .;
• бере участь в обміні кальцію і фосфору, будучи необхідним елементом для обміну вітаміну D.

Тому повністю виключати холестерин з раціону не можна. Необхідно лише підтримувати належний його рівень, особливо одну з різновидів - ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності). Саме ці сполуки сприяють появі атеросклеротичних бляшок.

Як боротися з холестерином?

Щоб знизити ризик ураження судин, потрібно вести боротьбу за кількома напрямками:

• дотримуватися гіполіпідемічної (тобто знижує рівень холестерину в крові) дієту;
• вести активний спосіб життя;
• приймати лікарські препарати.

Пацієнтам, які страждають надмірною масою тіла, також слід контролювати свою вагу. У більшості випадків можна обійтися без прийому таблеток, якщо людина готова вести здоровий спосіб життя і скорегувати свій раціон. Дотримання дієти протягом декількох місяців швидко призводить до нормалізації результатів аналізів, а довічне її продовження знижує ризик інфарктів та інсультів.

гіполіпідемічна дієта

Слово «дієта» не означає, що пацієнт повинен голодувати. Йому необхідно перенаправити свої харчові звички і уподобання до булочних перекусу на здорове харчування. Ось основні принципи оздоровлюючого раціону.

1. Їжте часто і маленькими порціями. Оптимально 5 - 6 прийомів їжі в день, найпізніший - за 3 - 4 години до нічного сну.
2. Віддавайте перевагу вареним, тушкованим і запеканию в духовій шафі. Відмовтеся від смаженого.
3. Виключіть з раціону такі продукти: жирні сорти м`яса і птиці, субпродукти, ковбасні вироби, кулінарні та тваринні жири, маргарин, спреди, морепродукти, кондитерські вироби, мед, фаст-фуд, будь-які вироби з борошна вищого гатунку, газовані і алкогольні напої.
4. Слід звести до мінімуму вживання жирної риби, молока, яєць, прянощів, картоплі та грибів. Допускається 1 - 2 відварених курячих яйця в тиждень, всі молочні продукти замінюються на маложирні. Супи варять на вторинних бульйонах з нежирного м`яса або курки без шкіри.
5. Вітаються фрукти і овочі з шкіркою в сирому, відвареному, паровому або тушкованому вигляді. У раціон в достатку включаються зелень, рослинні масла, нежирна риба, крупи, висівки і клітковина.
6. Пийте достатньо рідини - переважно воду, морси, соки і трав`яні чаї без цукру.

Пацієнтам з надмірною вагою можуть бути запропоновані більш суворі обмеження, іноді потрібно підрахунок калорійності харчування. Зниження маси тіла - необхідна умова комплексного лікування підвищеного рівня холестерину.

Активний спосіб життя

Якщо людина ніколи професійно не займався спортом, то і тепер не варто гнатися за великими фізичним навантаженнями. Оптимально внести в звичний графік піші прогулянки - пройдіть пару автобусних зупинок пішки замість поїздки на громадському транспорті або піднімайтеся пішки на 1 - 2 поверхи і лише потім викликайте ліфт. Якщо є можливість і вільний час - катайтеся на лижах і ковзанах взимку, гуляйте по лісі влітку.

Прийом лікарських препаратів

Якщо внесенням поправок в образ життя не вдається досягти нормальних цифр холестерину, доктор призначає лікування сучасними фармацевтичними методами. Як правило, препарати вимагають довічного прийому.

• Статини (Аторвастатин, Ловастатін, Правастатин і ін.) Блокують синтез холестерину в печінці. Вони ефективно знижують рівень саме «шкідливого» холестерину.
• Фібрати (Фенофибрат, Ціпрофібрат і ін.) Втручаються в обмін жирів в організмі, в результаті чого «шкідливий» холестерин знижується, а «корисний» - зростає.
• Нікотинова кислота також знижує синтез холестерину в печінці.
• Езетіміб - єдиний в своєму роді препарат - перешкоджає всмоктуванню холестерину з з`їденої їжі.
• Секвестранти жовчних кислот (Колестирамін, Колестипол) утримує холестерин в харчовому грудці в кишечнику, не даючи йому всмоктуватися в кров і посилюючи його виведення з організму з каловими масами.
• Омега-3 жирні кислоти порушують обмін холестерину в печінці.

Всі перераховані препарати підбираються індивідуально кожному пацієнту в відповідно до його потреб, супутніми захворюваннями і іншими ліками. Ні в якому разі не вдавайтеся до самолікування!

Олег Табаков поділився своїм секретом успішної боротьби з високим тиском.

У складі комплексної терапії доктора призначають вітаміни і антиоксиданти. Зниження холестерину в домашніх умовах часто є без прийому ліків. Досить скорегувати свої харчові звички - відмовитися від гамбургерів, піци і свинячого шашлику на користь овочевих салатів, риби і фруктів. Додайте до цього помірну фізичну активність - це продовжить нормальну роботу не тільки серця і судин, а й дихальної системи, опорно-рухового апарату, позбавить від багатьох проблем з травною системою. Адже будь-які проблеми зі здоров`ям краще попередити, ніж лікувати.