Як вивести холестерин з організму?

Ліпопротеїди бувають двох типів:

• високої щільності ( «хороший» холестерин) - сприяють виведенню холестерину;
• низької щільності ( «поганий» холестерин) - мають схильність до приєднання до судинних стінок, утворення холестеринових бляшок.

Саме «поганий» холестерин потрібно обов`язково знижувати, інакше можуть виникнути серйозні ускладнення: інфаркт міокарда, атеросклероз судин, інсульт, варикоз (захворювання частіше зустрічається у жінок) і тромбофлебіт. Для визначення рівня холестерину необхідно здати кров на холестерин з вени (холестериновий коефіцієнт атерогенності).

Який повинен бути показник холестерину коефіцієнта атерогенності у здорової і хворої людини? Нормальним значенням вважається рівень від 200 до 240 мг / дл. Якщо холестериновий коефіцієнт атерогенності більше 250 мг / дл - необхідно переглянути своє харчування і почати вести здоровий спосіб життя. Показник в 280 мг / дл - критична позначка. Якщо рівень «поганого» холестерину вище - необхідно негайно починати лікування. Як позбутися від холестерину? Що виводить з організму ліпопротеїди низької щільності?

Медикаментозне лікування

При критичному рівні ліпопротеїдів лікар може призначити засоби для зниження холестерину:

• Статини (симвастатин, аторвастатин, Розувастатин) призначаються і вибираються тільки лікарем відповідно до стану пацієнта. Приймаються довічно з урахуванням тяжкості захворювання.
• Фібрати (фенофібрат, ципрофібрат) іноді використовують в поєднанні зі статинами для зменшення їх дозування.
• Гомеопатичні засоби (Омега 3, лляне масло, Тиквеол, ліпоєва кислота) незначно знижують концентрацію ліпопротеїдів низької щільності, але приваблюють своєю натуральністю.
• Прийом вітамінів (вітаміни В6, В3 і В12, фолієва і нікотинова кислоти). Вітаміни можна приймати як в таблетках, так і в складі корисних продуктів харчування, що знижують холестерин.

Корисне харчування для зниження холестерину

Прибрати значну частину ліпопротеїдів з крові у людини допоможуть наступні рекомендації:

1. Знизити споживання тваринних жирів. В якому м`ясі більше шкідливих речовин? Варто обмежити жирну свинину, баранину, качку, гуску, субпродукти і замінити їх на яловичину, кролика, курку, грудку індички.
2. У тиждень допустимо з`їдати три курячих жовтка (вони - джерело великої кількості холестерину), білок можна їсти без обмежень. Омлет з 3 білків і одного жовтка - прекрасний варіант для сніданку!
3. Чи не переїдати. Рада «вставати з-за столу з легким відчуттям голоду» в даному випадку буде дуже актуальний.



4. Частина м`ясного меню замінюйте на фрукти та овочі: клітковина, що міститься в них, чудово допомагає очистити організм від всього зайвого.
5. Риба і морепродукти - це джерело «корисного» холестерину. Дієтологи рекомендують їсти жирні сорти риби (скумбрію, сайру, оселедець, лосося, форель) не рідше 2 разів на тиждень.
6. Від готових ковбасних і м`ясних виробів (ковбаси, сосисок, копченостей, паштетів) краще взагалі відмовитися або звести їх споживання до мінімуму.
7. Рекомендовано пару раз в тиждень замінювати фруктами повноцінну трапезу: пара яблук або бананів, з`їдених замість смаженого м`яса або картоплі, прекрасно наситять організм і заповнять дефіцит вітамінів.
8. Лимон і часник, цибулю і сухофрукти при регулярному споживанні можуть значно знизити ризик утворення тромбів в судинах і артеріях, знижують концентрацію холестерину та оздоровлюють тканини.
9. Сніданок повинен складатися з каші або бобів: гречки, вівсянки, кукурудзи, квасолі. Присмачити блюдо краще рослинним маслом, від вершкового краще взагалі відмовитися, як і від жирних сирів, сиру і молока.
10. Молочні продукти їсти обов`язково, але потрібно уважно стежити за їх жирністю. Зараз в магазинах можна знайти багато знежиреної молочної продукції.
11. Сокотерапія - один з відомих народних методів позбавлення від «поганого» холестерину. Підійдуть практично будь-які свіжі соки: морквяний, апельсиновий, яблучний, грейпфрутовий, ананасовий і ягідний. Особливо гарні в цьому сенсі виноград (червоний) і грейпфрути.
12. Потрібно регулярно приймати висівки (джерело клітковини). Їх можна їсти в чистому вигляді, попередньо замочивши на півгодини в кефірі або йогурті, у вигляді каші, додавати в супи і випічку.
13. Повністю потрібно виключити з раціону каву і енергетичні напої, що містять кофеїн.

Відмова від шкідливих звичок

Для того щоб вивести холестерин з організму, необхідно звести до мінімуму споживання спиртовмісних напоїв. Виняток становить червоне вино (виноград червоних сортів містить особливий фермент, що допомагає організму позбавитися від ліпопротеїдів). Куріння також перешкоджає виходу «поганого» холестерину і утворенню бляшок на стінках судин. Ведення здорового способу життя полягає в:

• дотриманні режиму сну і відпочинку (спати не менше 8 годин, трудитися - не більше 8 годин);
• регулярних заняттях спортом, танцями, пробіжках на вулиці, походах в тренажерний зал - все це оздоровлює і підвищує опірність організму.