Як відновитися після тривалого куріння?

Всі курці знають, що куріння погано впливає на організм. Крім цього, тривале куріння викликає нікотинову залежність, отже, курцеві стає не так просто відмовитися від сигарет. Люди, які курять тривалий час, як правило, прагнуть відмовитися від згубної звички, і часто все говорять, що днями вони кинуть палити. Однак, це відбувається лише в рідкісних випадках, тому що залежність вимагає «щогодинної» дози нікотину.

Якщо все ж щасливий день прийшов, і ви відмовилися від куріння, тоді вам відразу слід задуматися про відновлення свого здоров`я, тому що тютюн завдав йому значної шкоди. Крім того, правильне відновлення і очищення організму допоможе повернути колишні сили, енергію і повністю виключити ризик рецидиву.

Також наші поради підійдуть для тих, хто намагається кинути курити, але не може. Навіть якщо ви не повністю вирішили цю проблему, спеціальна дієта надасть вам реальну допомогу.

Раз і назавжди кинути палити - похвальне справа. Не слід підкорятися нікотину, сміливо кидайте і рухайтеся вперед. Другим не менш важливим дією є відновлення здоров`я після тривалого куріння.

Більшість курців, як правило, вважають, що як тільки вони перестануть палити, організм відразу ж відновиться, а здоров`я покращитися. Однак, це не зовсім так, організм природно буде поступово відновлюватися, але вам слід допомогти йому в цьому. Для цього існують спеціальні очищаючі дієти (читайте тут), Очищення легенів від нікотину. Правильні програми, а також харчування, спосіб життя допоможуть максимізувати процес відновлення після куріння. Вам лише слід дотримуватися ряду важливих заходів.

Відео: Чи відновлюється організм після відмови від наркотиків?

Відновлення організму після куріння - поради

Як відновитися після куріння? Тіло людини здатне відновлюватися самостійно після заподіяного збитку від дії тютюну, проте в запущених випадках (мінімум рік куріння), можливо йому знадобиться ваша допомога. Після припинення куріння важливо, щоб у вас було бажання стати повністю здоровою людиною з чистими легенями (читайте тут). Щоб домогтися цього потрібно використовувати засоби здорового способу життя, вітаміни, програми очищення, спорт.

Колишніми курцям має бути відомо, що дим, який вони вдихали, містить отрути, токсини, які отруювали щодня організм, а також накопичувалися в тканинах, органах. Отже, лікування після куріння має бути направлено на вигнання отрут з тіла, поліпшення обміну речовин, поповнення вітамінів, мінералів. У перші дні після припинення куріння організм вимагатиме відсутній нікотин, тому стан може погіршитися (читайте тут), Але це триває всього кілька днів, потім все прийде в норму.

Після кількох днів загального нездужання організм поступово почне звикати без нікотину, поступово почне відновлюватися робота певних органів, збільшиться потреба в деяких поживних речовинах, і наша робота допомогти йому в цьому.

Відео: ЯК ВІДНОВИТИ легкі після куріння ???

Зарядка і фізкультура: після припинення куріння слід зайнятися легким спортом, який допоможе поліпшити обмін речовин, посилить регенерацію пошкоджених клітин, поліпшить кровообіг, поступово очистить дихальну систему, усуне токсини з м`язів. Особливо корисно виконувати фізичні вправи на чистому повітрі, в парку. Також корисна ходьба, легкий біг, ходьба на лижах, йога, танці, плавання.

Баня і ванна: після припинення куріння корисно відвідати баню або сауну. Це допоможе очистити організм через піт. Також регулярно приймайте ванну, душ. У ванну можна додавати трави, морську сіль, соду, ефектні масла для релаксації, очищення і регенерації.

плавання: плавання в басейні, морі, річці надає ефективну терапевтичну дію, що сприяє відновленню організму після куріння. Плавання позитивно впливає на функції всіх органів, особливо легкі (дихальну систему).

Поживні речовини: після куріння організм вимагає поповнення поживних речовин, курцям так само нахапає даних речовин: вітамін А, бета-каротин. Фахівці рекомендують щодня пити трав`яний чай з фіалки триколірної, материнки. Крім цього необхідно вживати в їжу білок, молочні продукти, особливо козяче молоко, яке захищає дихальну систему від інфекцій.

Овочі фрукти: в щоденне меню слід включити більше овочів, фруктів, зелені. Також корисно готувати зелені очищаючі коктейлі (читайте тут), Свіжовичавлені соки, салати, овочі на пару. Харчування має бути збалансованим. Також не забувайте пити воду 8 склянок добу. Фахівці рекомендують виключити з раціону жир, копченості, зайвий цукор, щоб перешкоджати появі зайвого жиру.

Вітамін С: шкідливі речовини, які потрапляють в організм через тютюновий дим, викликають небажані зміни в організмі, включаючи руйнування вітамінів. Під дією тютюну руйнується вітамін С, таким чином курцям необхідно постійно забезпечувати себе даним вітаміном. Після припинення куріння також необхідно споживати продукти з вітаміном С: ківі, цитрусові, обліпиха, вишня, шипшина, кропива, петрушка, помідори, брюссельська капуста, яблука.

Очищення організму: після припинення куріння важливо зайнятися очищенням організму. Найлегшим способом є читка за допомогою фруктових соків, зеленого чаю, води. Колишнім курцям необхідно пити 2,5 л води на добу. Кращі очищаючі соки для відновлення організму: апельсиновий, вишневий, яблучний, грейпфрутовий.

Нейтралізація важких металів: після відмови від сигарет необхідно очиститися від важких металів. Для цього можна використовувати топінамбур, артишоки, морські водорості (добавки), найбільш цінними є бурі водорості (читайте тут).

Відео: Наслідки відмови від куріння

Щоб уникнути рецидиву, важливо включити в меню продукти, які погіршують смак тютюнового диму (наприклад, молоко, фрукти, листові овочі). Виключити алкоголь, тому що він сприяє паління, а також кава, колу, пиво. Бажання курити може з`явитися тоді, коли ви насолоджуєтеся кави або алкоголем. Якщо ви не можете кинути палити, то споживайте перед курінням такі овочі: баклажан, селера, огірок, брокколі. Вони значно погіршать смак тютюну. Також для припинення куріння можна заварювати трави: аїр, м`яту, шавлія і мати-й-мачуху, вони допоможуть скоротити тягу до сигарет.