Продукти, що допомагають кинути палити

Тим людям, які намагаються кинути палити, слід включити в харчування продукти, що погіршують смак тютюнового диму. Наприклад, деякі овочі такі як спаржа, баклажани, листові салати, огірок. Крім цього, не забувайте пити більше води (10 склянок) для швидкого виведення тютюнових отрут.

Кинути палити не так легко, як здається, тому що нікотин викликає звикання. Багато курців намагаються час від часу покінчити з курінням, обіцяють близьким, але нікотин не дає зробити це.

Сьогодні існує кілька рішень, які допоможуть кинути палити. Оскільки куріння є не тільки психічною залежністю, а й фізичної, тому для більш легкого виходу із залежності створені електронні сигарети. Цей варіант є найбільш прийнятним для деяких людей.

Також існують різні нікотинові пластирі (читайте тут), Жувальні гумки, бездимні тютюнові вироби. Дані способи підходять для завзятих курців, які намагаються тривалий час зав`язати зі шкідливою звичкою, але не можуть.

Нікотинові продукти, що допомагають кинути палити

За даними Національного інституту раку, куріння може призвести до пошкодження багатьох органів в організмі. Воно також є основною причиною раку легенів.

В даний час на ринку не достатньо продуктів, які здатні швидко позбавити від нікотинової залежності. Однак, деякі з них можуть допомогти відмовитися від куріння. До таких продуктів відносяться нікотинові пластирі, нікотинові жувальні гумки. Це, мабуть, найпопулярніші з них, що містять низьку дозу нікотину. Всмоктування нікотину в кров через шкіру дозволяє зменшити тягу до куріння.

Крім пластиру, можна придбати льодяники або нікотинову жувальну гумку. Вони також містять низьку дозу даної речовини.

Відео: які продукти допомагають кинути палити

Нікотинові продукти також доступні у вигляді спрею. Вони включають в себе нікотиновий інгалятор і назальний спрей. Це допомагає полегшити фізичну і психічну залежність.

Крім нікотину, існують препарати нового покоління, що пригнічують тягу до куріння. До таких препаратів відноситься Варениклін, також відомий як Chantix, що відпускається за рецептом. Варениклін пригнічує задоволення від куріння.

Іншим менш відомим препаратом є Бупропіон, також відомий як Zyban, що допомагає кинути палити. Крім цього, він використовується як антидепресант.

Їжа, яка допомагає кинути палити

Фахівці радять пити більше простої води, щоб швидше подолати нікотинову залежність. Також рекомендується збільшити споживання свіжих фруктів, овочів, зелені, натуральних соків без цукру до 3 порцій на добу.

Існують плоди, які допомагають поліпшити фізичне і психічне здоров`я, зміцнити силу волі. До таких плодам відносяться інжир, банани, чорнослив, родзинки, ананаси. Однак через високу калорійність їх слід вживати в розумних кількостях. Наприклад, 2 інжиру, 1 банан, 1 столова ложка родзинок, 3 чорносливу, 3 скибочки свіжого ананаса або 1 консервований скибочку.

Важлива рада: збільште кількість свіжих овочів у вашому раціоні. Це значно зменшить бажання курити.

Наступні овочі зменшують тягу до паління: зелень (салат, шпинат, петрушка, кріп, листові овочі і т.д.), помідори, броколі, баклажани, перець, селера, морква. З цих овочів рекомендується готувати свіжі коктейлі, соки. Дані напої слід пити після кожного прийому їжі, або замінити їх ромашковим чаєм, чаєм з м`ятою, мелісою без додавання цукру. Вживайте в день не більше 2 чайних ложок цукру, краще замініть його медом, натуральними сахарозаменителями (читайте тут). Пам`ятайте, що цукор збільшує наше бажання курити.

Т.ч. слід обмежити споживання білого цукру, відмовитися від вживання алкоголю і збільшити споживання рослинної їжі. Включіть в меню продукти, багаті клітковиною: бобові, фрукти, овочі, крупи. Зменшіть споживання м`яса, тому що воно збільшує тягу до куріння. Замініть червоне м`ясо на рибу і морепродукти. Молочні продукти слід обмежити до 2 - 3 порцій на тиждень. Деякі фахівці вважають, що вони збільшують бажання курити.

рекомендації

Їжте до 5-6 штук будь-яких горіхів в день, 5 - 6 мигдалю, 2 середніх картоплі. Вони допоможуть кинути палити, зменшать тягу. Вживання кави можна не обмежувати, проте краще в нього не додавати білий цукор. Деякі люди п`ють каву разом з сигаретою, в цьому випадку напій слід замінити овочевим зеленим соком і кинути палити. Протягом дня корисно їсти свіжі овочі, такі як морква огірки.

Відео: які продукти допомагають кинути палити

Регулярні фізичні вправи допоможуть швидше відновитися і очистити легені. Виконуйте щодня прогулянки на свіжому повітрі, робіть дихальні вправи (читайте тут). Уникайте стресу, забрудненого повітря, особливо тютюновим димом.

Вчені з`ясували, що кинути палити може допомогти лимон і інші цитрусові. Вітамін С знижує тягу до паління, зміцнює здоров`я легенів, нервову систему. Якщо вам захочеться покурити, відразу жуйте скибочку лимона протягом 3 - 5 хвилин. Після цього випийте склянку води залпом.