Як зробити ноги стрункими в домашніх умовах
Будь-яка жінка або дівчина мріє бути привабливою, у властивому значенні цього слова. Щоб і фігура була стрункою, і особа доглянутим, і ноги від вух. Остання характеристика досить примхлива, так як неможливо виростити ноги, але зате можна вплинути на їх красу. Робити це необхідно комплексно, протягом тривалого часу, і тоді на вас обов`язково будуть обертатися - чоловіки через чарівного образу, а жінки - через заздрість. Для того щоб допомогти вам зробити ноги стрункими в домашніх умовах, в даній статті підібрані кілька ефективних і нескладних вправ, описані корисні поради - вам залишається тільки проявити старанність і робити все, як потрібно.
Чому ноги не такі привабливі як раніше
Від природи, всі жінки світу наділені гарними ніжками, але існує кілька «але»:
Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах і стегнах (Ляшках). Як швидко схуднути вдома.
- хтось ставить занадто рано малюка на ноги і, тим самим, сприяє розвитку кривизни ніг
- хтось не за віком одягає підбори
- хтось нехтує фізкультурою
- плюс ще генетична спадковість, від якої неможливо нікуди сховатися.
У підсумку, вже до років 12 дівчині починають не подобатися свої ноги - на це впливає пубертатний період, а також гормональні зміни. Найпрекрасніше час, коли завжди все доводиться до душі - 18-20 років. Саме в цьому віці молода дівчина може похвалитися і привабливістю, і свіжим кольором обличчя, та пружністю, а також стрункими ніжками. А що далі?
Відео: Як зробити ноги стрункими будинку
Молодість не дарма називається найчудовішої часом життя. У молодому організмі шкіра і м`язи мають високу еластичність, вони підтягнуті і щільні. В цей час всі калорії витрачаються моментально, тому немає ніяких особливих проблем із зайвою жиром. Енергія, оптимізм, завзяття і активний спосіб життя позитивно впливає на стан і зовнішність людини. Але чим більше вік, тим менше руху, м`язи розслабляються, втрачається тонус, жирок тихо, але цілеспрямовано окупує тіло, включаючи і ноги. Ну, а якщо ви ще й маєте генетичну схильність до повноти і на роботі ведете тільки сидячий спосіб життя, палите або вживаєте алкоголь, то всі перераховані зміни прийдуть набагато швидше. Підсумок - в`яла шкіра ніг, обвисла шкіра. Якщо все це сталося і з вами, то рішення одне: швидше почати займатися собою, приймаючи в дію всі найефективніші методи.
Сідайте на дієту
Варто зауважити, що правильне харчування корисно не тільки для ніг, але і для всього організму. Завдяки певним продуктам, з організму виводяться токсини, відновлюється природне середовище шлунка, через що нормалізується працездатність шлунка і зменшиться ймовірність виникнення жирових відкладень. Певні вітаміни, що містяться в овочах або фруктах, сприятимуть швидкому відновленню шкіри, м`язів, поступово допомагаючи ногам впоратися із зайвими відкладеннями і відновити колишню привабливість.
Отже, список того, чим потрібно харчуватися. Можливо, це буде не в новинку, зате, як то кажуть, «повторення - мати навчання».
- Свіжі овочі та фрукти (можете повністю замінити ними вечерю або полуденок (особливо цінується банан)
- Горіхи будь-яких видів
- Злаки (вранці харчуйтеся кашею. Це позитивно впливає на шлунково-кишкового тракту і сприяє знищенню накопичених жирів і бляшок)
- Кисломолочні продукти. Чи не лінуючись, візьміть собі за правило пити в день дві склянки кефіру. Це дуже корисний продукт, ну а в поєднанні з фізичними вправи принесе вам величезну користь.
Абсолютно категорично слід виключити борошняні изделья, гостре, солоне, жирне, продукти з великим вмістом вуглеводів. Намагайтеся обмежувати себе в їжі не насильно, а розуміючи, що це необхідно для краси і здоров`я, тоді вам буде набагато легше пересилити себе.
Відео: ПОПА як горіх і стрункі НОГИ за 15хвилин! #Eskinyana
Як виправити такий дефект ніг, як ...
Давно відомо, що дівчат хвилює три найпоширеніших проблеми: криві ноги, товсті ноги, занадто тонкі ноги. Справитися з таким дефектом можна завдяки фізичним вправам, які будуть сприятливо впливати на випрямлення кісток скелета, посилять м`язову масу або видалять зайвий жир.
Криві ноги
За статистикою, близько 25% всіх жінок мають криві ноги. Ними наділені не тільки нічим не примітні, звичайні люди, а й навіть манекенниці, моделі, які демонстративно доводять усім ідеал жіночого тіла. Якщо ви теж ставитеся до цих 25% відсоткам, то ситуацію можна поправити. Для того, щоб ваші голі перейшли з розряду 0-образних в || - образні, вам варто звернути увагу на такі види спорту, як фігурне катання, гімнастика, а також плавання в басейні. Чи не перенапружуйте себе численними тренуваннями в один день, очікувати результат слід не після 2-3 занять, а після численних або навіть багаторічних тренувань. У будь-якому випадку, фізкультура принесе вам тільки позитивні емоції і гарний настрій.
Тонкі ноги
Якщо ноги тонкі, а будь-які штани або джинси здаються на них мішкуватими, вам необхідно виростити певну масу м`язів. Для цього заходу корисні довгі, піші прогулянки, біг, катання на велосипеді, а також присідання на носочках, які необхідно робити в день не менше, ніж 200 разів. Намагайтеся більше напружувати м`язи.
Відео: Відмінна попа і стрункі ноги в домашніх умовах. Випуск # 50
товсті ноги
Позбутися від надмірної масивності ніг або видалити зайвий жир, вам допоможуть такі заняття, як ковзани, лижні прогулянки, стрибки через скакалку (близько 100 разів на день, бажано вранці і ввечері).
Фізичні вправи для відновлення стрункості ніг
- Встаньте прямо, ноги розташуйте на ширині плечей, руки на пояс. Присідайте, поєднуючи при цьому обидва коліна. Спину намагайтеся тримати максимально рівною, а ноги тримайте в напрузі. Виконайте дану вправу протягом 20 раз.
- Сідайте на килимок, ноги випрямити і витягніть, відстань між п`ятами має бути приблизно 40 см. Різко, енергійно перевертайте шкарпетки з одного положення, в інше - шкарпетки «всередину-назовні». Так продовжуйте робити до 30 разів, відчуваючи при цьому, як сильно напружуються ноги. Дана вправа допомагає розвинути практично всі види м`язів ніг, тому, не дивлячись на те, що вправа на вигляд дуже просте, воно дуже ефективне.
- Ляжте на спину, руки покладіть по боках або за голову. Ноги підніміть до рівня 90 градусів і розведіть в сторони, наскільки це можливо. Протримаєте так протягом 2-4 секунд і прийміть вихідне положення. Продовжуйте заняття до 15 разів.
- Далі можна приступити до вправи «велосипед». Ляжте на спину, підніміть ноги, створивши прямий кут з тілом і інтенсивно «крутите педалі». Суть цієї вправи не в кількості оборотів, а в правильності виконання: ноги максимально випрямляйте, тягніть носки. Проробляти не менше 10 хвилин.
- Підготуйте для себе невеликий п`єдестал, головне, щоб він був жорсткий, наприклад, пуф, або дитячий стільчик. Ляжте на спину, ноги покладіть на піднесення, руки з боків і намагайтеся підняти таз вгору. Робіть вправу тихо, намагаючись якомога довше тримати тіло в струмом положенні, коли всі м`язи напружені. Також тихо опускайтеся вниз. Кількість підйомів-опускань - 15 разів.
- Масаж ніг. Також дуже корисна процедура, так як дозволяє коригувати м`язи ніг на певних ділянках, стежити за будь-якими змінами тіла. Масаж може сприяти усуненню апельсинової кірки, позбавлення від целюліту. Масаж робіть пощипують, постукивающими рухами, щоб відчувалося деяка хворобливість - завдяки цьому кров швидше рухається, обмінні процеси прискорюються, а жир швидше зникає.