Зміцнення здоровьяеффектівние вправи і способи

Вітаю Вас шановний посетітель.Здоровье одна з найбільших життєвих цінностей. На жаль сьогодні людина повинна постійно займатися зміцненням свого здоровья.Ето пояснюється тим, що ми порушили зв`язку з навколишнім світом, гостро постають екологічні проблеми. У піщемного шкідливих для здоров`я компонентів. Багато ведуть малорухливий спосіб життя, при цьому постійно піддаються стресам. Результат - ослаблення іммунітета.загрязненіе організму і як наслідок різні хвороби. Зміцнення здоров`я є життєвою необхідністю для більшості людей.

Проблема едорових є особливо важливою для більшості наших громадян. Середня тривалість життя населенняв Росії на 12 років менше, ніж у США і на 5 років менше ніж в Китаї. Російські чоловіки живуть в середньому 59 років, американці 75 років, а японці 80 років. Чоловіки до 50 - річного віку вмирають в 4 рази частіше, ніж жінки.

Західна медицина вважає, що здоров`я населення обумовлено: на 50% умовами і способом життя, на 20% - станом навколишнього середовища, на 20% - генетичними факторами і на 10% - станом охорони здоров`я.

Східна медицина вважає, що здоров`я населення обумовлено: на 70% - способом думок, на 20% - способом життя і на 10% - чином харчування.

Зрозуміло, необхідно враховувати обидва напрямки.

Зміцнення здоров`я включає в себе здоровий спосіб життя, спеціальні вправи і спеціальні процедури.
Здоровий спосіб життя - Це життя відповідно до добовими ритмами. Вночі спати, вдень працювати, ввечері отдихать.Важнейшей особливістю процесів, що протікають в живому організмі, є їх ритмічний характер.Установлено, що понад триста з них, підпорядковані добовому ритму. Нічний спосіб життя і міцне здоров`я несумісні.
Здоровий спосіб життя - це життя в гармонії з природою. Сонце, повітря (мається на увазі чистий, морський, гірський, лісовий) і воданаші кращі друзі. Один день в тиждень треба обов`язково проводити на природі. Відпустка у моря, в горах, в лісі або на дачеспособствует зміцненню здоров`я.
Здоровий спосіб життя - це позитивне мислення. Необхідно радіти життю, у всьому бачити щось позитивне, счітатькаждий день щасливим. Звичка налаштовувати себе на положітельноевоспріятіе життя дає гарний настрій, а значить і міцне здоров`я.
Здоровий спосіб життя - це відмова від шкідливих звичок. Вони є причиною багатьох захворювань, резкосокращают тривалість життя, знижують працездатність. Куріння, алкоголь, наркотики і міцне здоров`я несумісні.
Здоровий спосіб життя - це здорове харчування. Це харчування тільки натуральними продуктами з великою кількістю клітковини, природних вітамінів і мінералів. Здорове харчування - шлях до міцного здоров`я.
Здоровий спосіб життя - це рух, помірне фізичне навантаження, ходьба пішки, активний відпочинок. Постійні заняття фізкультуройукрепляют організм, створюють потужний заслін хвороб і забезпечують міцне здоров`я.
Здоровий спосіб життя - це дотримання правил особистої гігієни. Гігієна тіла пред`являє особливі вимоги до стану шкірних покривів, що виконують ряд важливих функцій, Тому необхідно постійно стежити за чистотою шкіри.
Здоровий спосіб життя - це життя в міцній здорової сім`ї. Зміцненню імунної системи сприяє гормон щастя (ендорфін), який виробляється в організмі, коли людина закохана.
Спеціальні вправи це вправи по набору енергії, вправи йоги, масаж ануса.
Спеціальні процедури це перш за все очищення організму, скипидарні ванни, ароматерапія, парна лазня, загартовування та ін.

Зміцнення здоров`я, розумно здійснюване самою людиною, може забезпечити йому довге й активне життя. Наукові дані свідетельствуюто тому, що більшість людей, при дотриманні ними вище перерахованих правил, можуть жити до 120 років і більше.

Відео: Вправи для зміцнення СТОПИ. Бубновский.

ЗМІЦНЕННЯ ЗДОРОВ`Я ЗА РАХУНОК ВІДМОВИ ВІД шкідливих звичок

До шкідливих звичок ми будемо відносити куріння, наркоманію, зловживання алкоголем і ліками.

Куріння завдає величезної шкоди здоров`ю людини. У Росії серед дорослого населення 75% чоловіків і 23% жінок палять постоянно.Пропаганда типу «МОЗ попереджає» замість очікуваного дає прямо протилежний результат.Куреніе призводить до ряду важких захворювань.
1. Серед хворих на рак легені, цим страшним захворюванням, курці становлять 86 - 98%.
2. Дуже часто куріння веде до розвитку хронічного бронхіту, що супроводжується постійним кашлем і неприємним запахом з рота.
3. Куріння викликає звуження коронарних судин, що живлять серце, що призводить його до ішемічної хвороби.
4. Серед хворих на туберкульоз 95 з 100 чоловік курять.
5. Куріння впливає на статеві залози і сприяє розвитку у чоловіків статевої слабкості.
6. Кожен сьомий курець хворіє - тяжкою недугою, який часто призводить до гангрени і в результаті до ампутації нижньої кінцівки.
7. Серед чоловіків, які захворіли на виразкову хворобу шлунка, 96 - 97% курили.

Залежно від терміну та інтенсивності куріння тривалість життя скорочується на 5 - 15 років.У, курець, сильно пощастить, якщо ви помрете раптово від серцевого нападу, а не в страшних муках від раку легкіх.Виход один - кинути курити. Результатом повної відмови від куріння буде істотне зміцнення здоров`я.

Вживання наркотиків також завдає колосальної шкоди здоров`ю. В організмі наркомана спостерігаються такі явища: нарушеніепіщеваренія, збої серцево - судинної системи, захворювання печінки і нирок, хвороби легенів, ослаблення м`язів і суглобів, запах з рота, карієс.

Також відбуваються психічні розлади, втрачається орієнтація в просторі, виникають галюцинації, порушується памятьи мислення. Людина починає деградувати.

Величезної шкоди наркоманії полягає в ризику зараження гепатитом, ВІЛ інфекцією та іншої заразою через використані голки шпріца.Постоянний ризик смерті від передозування. Тривалість життя наркомана скорочується в середньому на 20 років. Вихід один - ніколи, ні за яких обставин не вживати абсолютно ніякі наркотики.

Шкода від надмірного вживання алкоголю в нашій країні обчислюється мільярдами рублів, мільйонами зіпсованих життів і десяткамітисяч смертей на рік. Алкоголь знищив не один талант, зіпсував не одну кар`єру.

Під дією надмірного вживання алкоголю руйнується все, а в першу чергу серцево - судинна і нервова сістеми.Тромби в судинах, діабет, роздута печінку і ослаблені нирки, слабкі м`язи і імпотенція, всохлі головний мозок, депресія і язважелудка - ось приблизний перелік того, що супроводжує надмірного вживання алкоголю. Кращий варіант повністю відмовитися отупотребленія алкоголю або в рідкісних випадках вживати тільки сухе червоне вино в обмеженій кількості і лише за їжею.

Великої шкоди здоров`ю завдає також надмірне вживання ліків. Як то кажуть, одне лікуємо, інше калічимо. За даними Всемірнойорганізаціі Охорони здоров`я більше 70% діагнозів в світі ставиться не вірно, тобто лікується не той орган, який болен.Чтоби з вами цього не сталося необхідно зміцнення здоров`я зробити нормою життя.

Здоровий спосіб життя та шкідливі звички несумісні. Якщо ви будете дружити з ними, міцне здоров`я назавжди покине вас.

Підвищення енергетики організму

У людини є централізована енергетична система, що управляє і координує діяльність організму і процеси егоенергоінформаціонного взаємодії з навколишнім світом. Вона складається з тонких (енергетичних) тел, з Наді (енергетичних каналів) і з чакр (енергетичних центрів). Поки в організм надходить достатня кількість енергії, він нормально функціонірует.Еслі енергії не вистачає, з`являються болезні.Есть кілька джерел надходження енергії в енергетичну систему людини:
1. Енергія Космосу надходить в енергетичну систему через чакру сахасрара (знаходиться на верхівці). Для того, щоб ця енергіяпоступала в систему необхідно певний час бувати поза домом, у дворі, на вулиці.
2. Енергія Землі надходить через ступні ніг, піднімається по ним і надходить в енергетичну систему через чакру муладхара (знаходиться в області куприка). Щоб забезпечити надходження цієї енергії необхідно влітку на дачі ходити босоніж.
3. Енергія, яка перебуває в повітрі, надходить в організм при диханні, причому при затримці дихання її надходження різко возрастает.Следовательно, необхідно дихати по «трикутнику» вдих, затримка, видих і так далі. Дихання по «трикутнику» способствуетеффектівному наповненню організму енергією, і відповідно відбувається зміцнення здоров`я.
4. Енергія надходить в енергетичну систему людини також з їжею. Але тільки при харчуванні свіжої рослини. Отже, в раціоні повинні бути щодня свіжі фрукти і овочі, а також зелень. При термічній обробці енергія в їжі пропадає. (Калорійність їжі до даної енергії не має ніякого відношення).
5. Набір енергії від дерева. До числа найпотужніших донорів - дерев відносяться: дуб, береза, сосна, кедр, горобина, клен і акація.Для набору енергії потрібно притиснутися до дерева спиною або грудьми. Обхопити дерево долонями, розслабитися і уявити, як в вашетело втікає чиста сріблясто - біла енергія. Як тільки ви відчули, що ваше тіло наповнилося, подякуйте дерево.Для набору енергії досить 2 - 3 хвилин. Перебір небажаний.

Відео: П`ять способів зміцнити руки

Наповнюючи організм енергією, ви наповнюєте його здоров`ям.

ЗМІЦНЕННЯ ЗДОРОВ`Я ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРОЮ

Рух це життя. Якщо Ви не навантажувати свої м`язи фізичним навантаженням, то про здоров`я можете тільки мріяти. Малорухливий спосіб жізніведет до застою лімфи, яка рухається тільки під дією м`язових скорочень, до зашлакованості організму, до порушення функції внутренніхорганов і, як наслідок, до появи хвороб. Людина, якій не вистачає руху, не може бути здоровим. Постійно відпочиваючі мишцине дозволяють нормально працювати капілярах, ноги і руки постійно мерзнуть через те, що тепла кров не може досягти в необходімомколічестве віддалених ділянок тіла. Порушуючи найважливіший закон природи - закон руху - ми розплачуємося за це хворобами.

Фізична культура сприяє поліпшенню кровообігу, стимулює роботу внутрішніх органів, покращує обмінні процеси іумственную діяльність. Велика частина так званих хвороб цивілізації безпосередньо пов`язана з низькою фізичною активністю - гіподинамією.

Існує безліч способів підвищення рухової активності. Найпростіше зміцнення здоров`я досягається ходьбою. Під час швидкої ходьбиработают всі м`язи, добре вентилюються легені, ритмічно скорочується серце. Найкраще ходити в лісі або парку.

Іншим також простим і дуже ефективним засобом являє біг на місці. Він приємний, Ви розігрієтеся, дасте навантаження м`язам, призведе рух кров.

Повноцінний біг в парку, на стадіоні викликає в організмі значні зміни: збільшується частота серцевих скорочень, дихання, зміцнюється імунна система і поліпшується тонус шкіри. Зміцнення мускулатури ніг і поліпшення обміну речовин допомагає запобігти іустраніть целюліт. При систематичних заняттях бігом сповільнюються процеси старіння.

Оптимальна рухова активність - необхідна умова зміцнення здоров`я. Здоровий спосіб життя немислимий без фізичних вправ, ходьби, бігу та інших видів фізичного навантаження. Фізична культура повинна міцно ввійти в повсякденний побут кожного, хто хоче сохранітьработоспособность, міцне здоров`я, повноцінне радісне життя.

Здорове харчування

Тільки правильно харчуючись, можна мати гарне здоров`я, володіти високою працездатністю і довго жити. Здорове пітаніеобеспечівает стабільну роботу всього організму, повноцінне засвоєння всіх корисних речовин і високий імунітет.

Всі продукти харчування можна розділити на три групи. В першу групи входять продукти, які можна їсти без обмежень: це свежіеовощі і фрукти, зелень, цільні крупи і хліб грубого помелу. До другої групи входять продукти, які слід вживати вограніченном кількості: це м`ясо, риба і молочні продукти. У третю групу входять продукти, які не слід вживати: це цукор, кондитерські вироби, булочки, торти, морозиво, модифіковані і штучні.

«Ми є те, що ми їмо». Людина, що порушив генетично обумовлене традиційне харчування і в організмі якого в обменнихпроцессах беруть участь штучні і токсичні речовини не може бути здоровий.

Основні принципи здорового харчування.
!. Їсти тільки тоді, коли зголоднієте.
2. 30% - 50% їжі повинні бути сирі овочі і фрукти.
3. Роздільне харчування.
4. Їжа повинна бути різноманітною.
5. Їжа повинна бути збалансованою: жири, білки і вуглеводи.
6. Не пити під час їжі.
7. Випивати в день не менше 1.5 літра води.

Величезну роль у зміцненні здоров`я відіграють вітаміни і мінеральні речовини.
вітаміни це біологічно активні органічні сполуки необхідні для нормальної жізнедеятельностічеловека. Вони є незамінними компонентами специфічних ферментів, які є каталізаторамівсех життєво необхідних процесів. Вітаміни беруть участь в обміні речовин, сприяють нормальному ростуклеток і розвитку всього організму. Без них життя неможливе. Вживання необхідної їх кількості способствуетукрепленію здоров`я, підвищенню працездатності організму і опірності його різним вреднимвоздействіям зовнішнього середовища і хвороб.
Мінеральні речовини регулюють водно-сольовий обмін, підтримують осмотичний тиск в клітинах імежклеточних рідинах, підтримують кислотно - лужну рівновагу, грають важливу біологічну роль, беручи участь в регулюванні обмінних процесів, необхідні організму для вироблення різних соків, ферментів, гормонів, утворення крові і є матеріалом для побудови кісткової тканини. В організмі вони не сінтезіруютсяі їх запаси невеликі, тому повинні регулярно надходити в нього разом з їжею, тому що їх тривалий недостатокведет до порушень обміну речовин і навіть до захворювань.

Здоровий спосіб життя і здорове харчування - це можна сказати близнюки братья.Только правильне харчування може забезпечити міцне здоров`я.

Зміцнення здоров`я періодичним очищенням організму

Засмічення організму шлаками відбувається з багатьох причин. Найважливішими є: переїдання, неправильне поєднання продуктів, зловживання гострими стравами, алкоголь, тютюн, ліки, нестача вітамінів, мало рухливий спосіб життя, запори. Екологіческаясітуація сьогодні така, що кожен вдих, кожен ковток призводить до проникнення в організм речовин, для нього не предназначенних.Даже при ідеальній роботі видільної системи кількість шлаків в організмі буде невблаганно збільшуватися - занадто велікаконцентрація шкідливих речовин в навколишньому світі. Згодом шлаки починають відкладатися в кишечнику, печінці, нирках, на стенкахсосудов і т.д. Накопичуючись в організмі, вони починають заважати нормально працювати органам, виділяють отруйні речовини. Відбувається медленноехроніческое отруєння організму. Все це разом створює передумови для порушення обміну речовин, виникнення хронічних хвороб, передчасного старіння і смерті.

Якщо Ви прокидаєтеся вранці з важкою головою. У Вас блідий колір обличчя. Є нічого не хочеться. На роботі все валиться з рук. Хочеться спать.Ето говорить про те, що організм засмітився, і пора його очистити.

Існує багато методів очищення організму. Одні засновані напрімененіі медикаментозних препаратів, інші базуються виключно на народні засоби. Вони багато в чому розрізняються, а об`єднує їх кінцева мета.

Очищення організму зазвичай починають з органів шлунково-кишкового тракту. Після очищення кишечника і печінки організм начінаетвиводіть токсини, що накопичилися природним шляхом. Потім, як правило, відбувається процедура очищення нирок.

Одним із потужних очисних способів є лазня. Краще, звичайно, паритися в російській лазні, а й сауна теж надає хорошееочіщающее дію. Використовуючи віник в лазні, Ви робите своеобразниймассаж, який підсилює кровообіг в шкірі, м`язах, нормалізує обмін речовин, розширює пори і тим самим разом з потом виводітшлакі з організму.

Розвантажувально - дієтична терапія є найкращим засобом очищення і оздоровлення. З її допомогою досягається существенноеукрепленіе здоров`я. При проведенні РДТ надходження їжі ззовні припиняється, і організм переходить на внутрішнє харчування за счетнакопленних запасів. При цьому всі системи виділення працюють надзвичайно ефективно. Тільки через легені віддаляється більш 150 разлічнихтоксінов в газоподібному стані.

Регулярне очищення організму - запорука міцного здоров`я і довголіття. Ще Мечников говорив про те, що смерть раньше150 років - це насильницька смерть.

Спеціальні вправи і процедури

Це дуже велика група різноманітних заходів, за допомогою яких можна ефективно впливати на організм, стімуліроватьпроцесси оздоровлення і омолоджування. Сюди входять: загартовування і парна, цигун і йога, ароматерапія і різні водні процедури, альтернативна медицина та вплив на біологічно активні точки, морська вода і гірське повітря, а також багато другое.Каждий може вибрати собі те, що йому необхідно. Кому-то корисно відпочивати на море, а кому-то в горах. Комусь подобається цигун, а кому-то йога. Головна умова - всі, що ви робите для зміцнення здоров`я, має виконуватися з хорошим настроєм. Тоді позитивний результат не змусить себе довго чекати міцне здоров`я буде супроводжувати вам все життя.

Біологічно активні точки

В даний час на тілі людини відомо близько 700 біологічно активних точок, проте активно використовується не більше 150.Внешне вони не відрізняються від навколишньої шкіри, але під мікроскопом можна побачити велике скупчення нервових окончаній.Прі правильній дії на біологічно активну точку в ній відбувається поліпшенням кровообігу і обмінних процессов.А так як кожна з них має зв`язок з певним внутрішнім органом, то відповідні зміни відбуваються і в них: поліпшується кровообіг, зменшуються больові відчуття, скорочується час хвороби, усуваються порушення функціональнойдеятельності органів. Масаж біологічно активних точок (акупрессура) ліквідує також органічні наслідки неврозів (тривогу, занепокоєння) і стресові стани, підвищує опірність організму до інфекцій і вірусів, прекращаетразвітіе запальних процесів, покращує стан м`язової тканини і шкірних покривів. Як показує багаторічна практика, шкідливих наслідків і ускладнень акупресура не дає.

Відео: Як зміцнити кисті рук. Вправи для зміцнення зап`ясть. Тайський бокс.

Зміцнення здоров`я альтернативною медициною

Альтернативна (нетрадиційна) медицина заснована на досвіді, накопиченому протягом декількох тисячоліть різними народамі.Она довела свою ефективність вже тим фактом, що її методи лікування існували протягом всієї історії человечестваі затребувані в даний час. Перевагою альтернативної медицини, перш за все, є те, що вона іспользуетпріродние засоби лікування, які безпечні і нешкідливі.

Альтернативна медицина найкращий помічник при хронічних захворюваннях, коли потрібно зміцнити організм, попередити развітіеболезні, поява загострень або ускладнень, коли сьогохвилинної небезпеки для життя або тяжкості захворювання нет.Ароматерапія, загартовування, гірудотерапія, грязелікування, лікування медом, гасом, перекисом водню, синім йодом, диханням, лікарськими рослинами, мануальна терапія, скипидарні ванни, таласотерапія - кращі способипрофілактікі захворювань і зміцнення здоров`я.

Ознайомившись зі змістом сайту ви дізнаєтеся прості і в той же час оченьеффектівние вправи і способи оздоровлення і омолоджування організму. Я вже двадцять років вивчаю і перевіряю на себеразлічние методики по відновленню і зміцненню здоров`я. Тут я привожу найпростіші, практично всім доступниеупражненія і процедури. Ви дізнаєтеся як правильно набирати знергію, що є фундаментом здоров`я. Познайомитеся з правилами здорового харчування, за допомогою яких можна досягти реального зцілення від різних захворювань. Я привожу коротку інформацію про скипидарних ваннах, приймаючи які багато людей досягли дивовижних результатів з оздоровлення і омолоджування організму. Ви також познайомитеся сбіологіческі активними зонами, залозами і точками, правильно впливаючи на які досягаються просто фантастичні результати повосстановленію і зміцненню здоров`я. Ділюся своїм досвідом по очищенню організму, без чого неможливо досягти ісцеленія.Даю прості вправи з омолоджування обличчя, а також багато інших простих і дуже ефективних вправ іпроцедур, що дають реальне зміцнення здоров`я.

На стан здоров`я впливає багато факторів, тому для егоукрепленія необхідно працювати одночасно в декількох напрямках. Якщо Ви будете дотримуватися наведених рекомендацій, то через деякий час у вас на щоках знову, як в юності, з`явиться здоровий рум`янець.