Фрукти для серця, які фрукти корисні для серця?

Серце вимагає дбайливого ставлення до себе. Основою такого ставлення є дотримання певної дієти. Є такі продукти, від яких краще відмовитися, але є й такі, які принесуть максимальну користь «мотору» всього організму. Фрукти корисні для серця - це однозначно, але які з них є кращими? Як часто їх треба включати в свій раціон? Ви отримаєте відповіді на ці важливі питання, якщо дочитаєте матеріал до кінця.

Відео: 5 продуктів, корисних для серця

Користь фруктів в тому, що вони у великій кількості містять вітаміни, калій, кальцій. Всі ці речовини допомагають знизити ймовірність інфаркту міокарда, ішемічної хвороби серця і зміцнюють судини. Правда, сьогодні на ринку можна зустріти багато різних фруктів і вони не завжди доступні за своєю ціною. Але радує той факт, що ті фрукти, які необхідні серцю входять в категорію доступних, так як доступні за ціною практично кожній людині. Корисними для серця є яблука, апельсини, банани, абрикоси різні ягоди, авокадо, ківі, грейпфрут, персики і папайя. Погодьтеся, що деякі з них прямо зараз лежать на вашому столі і в холодильнику.

Які корисні мікроелементи містяться в фруктах?

Такі фрукти як авокадо, персики, грейпфрути, банани, ягоди неймовірно багаті калієм.  А адже саме цей мікроелемент захищає серце і бере участь в зниженні рівня артеріального тиску. На жаль, він незаслужено вилучений з меню сучасної людини. Добова доза калію для здорової людини повинна становити не менше 4,7 м На жаль, зазвичай калій замінюється в їжі кухонною сіллю, а саме вона і робить самий несприятливий вплив на серцево-судинну систему.  Вітамін С можна отримати з яблуками, цитрусовими, папайей, грейпфрутом. А магній є в бананах і ківі. Магній забезпечує роботу м`язів і тканин, тому про його користь для найбільшої м`язи - серцевої, складно не здогадатися. Якщо в організмі є нестача магнію, але при цьому спостерігається надлишок калію, то в результаті з`являються судоми, спазми, посмикування м`язових тканин. Магній необхідний для засвоєння кальцію. Проведено ряд досліджень, в яких брали участь люди, які страждають аритміями. Користь проведених аналізів вдалося встановити, що у всіх них є дефіцит магнію. Групи досліджуваних розділили на 2 частини: одним пацієнтам запропонували медикаментозне лікування, а інші повинні були щодня з`їдати не менше 4 бананів. Результати перевершили всі очікування - в другій групі аритмія зникла настільки ж, наскільки і при медикаментозно лікуванні.

Як фрукти впливають на артеріальний тиск?

Проблеми з артеріальним тиском досить часто супроводжують серцеві хвороби. Тому дуже важливо подбати про стабільність показників тонометра. Втім, природа, вже давно сама все передбачила, запропонувавши людям смачні і корисні фрукти. Для кров`яного тиску необхідні не тільки вітаміни, але і мікроелементи. Це вже згадані вище магній, калій, кальцій. Якщо такі мікроелементи в організмі в достатній кількості, то людина ніколи не буде мати проблем з підвищенням артеріального тиску.

Також фрукти містять у великій кількості флаваноіди. Це речовини, які можуть потрапити в організм тільки з їжею рослинного походження і вони беруть участь в процесах ферментирование. Як народна, так і офіційна медицина вже давно використовує флаваноіди для лікування атеросклерозу. Ця речовина дозволяє знизити рівень холестерину в крові, а також розріджує кров, перешкоджаючи утворенню і руйнуючи тромби.

Кому треба їсти фрукти, корисні для серця?

Буде дуже нерозумним судження про те, що фрукти для серця необхідно вживати в їжу тим, людям, які мають проблеми з роботою серцево-судинної системи. Якщо включити в свій раціон всього кілька абрикос, апельсин, бананів, ківі, ягід, то можна істотно знизити ймовірність розвитку таких захворювань. Найкраще вживати їх у свіжому вигляді, а також бажано дотримуватися сезонність. Тобто, якщо абрикоси встигають влітку. Раз їсти їх треба влітку, а для холодної пори року можна порадити збагатити свій вітамінний запас більш екзотичними фруктами - ківі, апельсини, грейпфрути, банани, авокадо. Не треба забувати і про яблука, адже вони доступні практично круглий рік.

8 корисних фруктів для серця

А тепер розповімо про те, які фрукти найкраще підходять для вирішення різних проблем з серцево-судинною системою.

Відео: П`ять продуктів, корисних для серця

апельсин  і грейпфрут - Прекрасний засіб для попередження утворення холестеринових бляшок і проводити ефективну профілактику атеросклерозу. Лікарі його рекомендують вживати при ішемічній хворобі серця.

абрикос,  як ніякий інший фрукт, багатий калієм. Вони відмінно вписуються в меню розвантажувальних днів. До речі, в сушених абрикосах (урюк і курага) міститься значно більше цього корисного мікроелемента.

Виноград червоних сортів - це відмінний засіб для боротьби з атеросклерозом. А також сік і плоди винограду сприятливо впливають на тонус серцевого м`яза.

гранат відомий як один з найефективніших атеросклеротичних фруктів. Його сік і плоди розчиняють відкладення на стінках судин і рекомендуються при недокрів`ї.

Полуниця допомагає боротися з гіпертонією і серцевими аритміями.

персик треба вживати для профілактики і боротьби з атеросклерозом.

смородина  за вмістом вітаміну С значно обходить лимони. А цей вітамін необхідний для тонусу серцевого м`яза і бере участь в розрідженні крові, запобігаючи утворенню тромбів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!