Корисні властивості фруктів, ягід

Не секрет, що фрукти і ягоди дуже корисні. Це чемпіони за вмістом вітамінів, а також антиоксидантів. Наприклад, аскорбінова кислота, бета-каротин є надійним захистом від старіння, різних захворювань. А ось до складу плодів входять баластні компоненти - пектини, клітковина, вони позитивно впливають на шлунок, кишечник. За допомогою їх можна поліпшити роботу кишечника, підвищити секрецію травного соку, відновити мікрофлору і очистити організм від токсичних речовин.

Цілюща дія на організм

Ягоди і фрукти забезпечують організм необхідною кількістю кислот, вони підтримують травний баланс. У фруктах міститься структурована вода, вона допомагає очистити організм від шлаків.

Відео: Фрукт Лічі: як є, корисні властивості, калорійність

При регулярному вживанні цих продуктів, можна зміцнити імунну систему, швидко впоратися з вірусним захворюванням, застудою. Також фрукти піднімають настрій, рятують від депресії. Якщо поснідаєте ароматними фруктами, ягодами, ви швидко підбадьоритеся і наповніть організм достатньою кількістю енергії.

Увага! Не можна вживати фрукти і пити сік після білкової їжі, так ви тільки нашкодите травній системі. Все закінчиться процесом бродіння.

Відео: 14 цікавих фактів про фруктах і їх корисні властивості

Австралійські дієтологи особливо цінують яблука, вони в своєму складі мають антиоксидантні речовини, також є надійним захистом від серцево-судинних захворювань, злоякісної пухлини. В день потрібно з`їдати не менше 4 яблука. Кислі сорти яблук в своєму складі мають багато вітаміну С, заліза.

гранати

Відео: Top - 10 exotic fruits and berries. Names, types, taste exotic fruits, video photo.

У фрукті міститься велика кількість заліза, також дубильного речовини, фітонцидів, лимонної і фолієвої кислоти. Гранати надають загальнозміцнюючі, антисептичну, протизапальну дію на організм.

абрикоси

Цей фрукт багатий на калій, бета-каротин. Абрикоси покращують зір, стан волосся, слизової оболонки, шкіри.

обліпиха

Ягода багата на бета-каротин, вітамін С. Обліпиха багата на рослинний жир, тому масло використовують як протизапальний засіб для загоєння шкіри, слизової оболонки. Також це кращий засіб для лікування виразки шлунка.

Виноград

Вживаючи цей фрукт, ви збагатите свій організм достатньою кількістю заліза, також він допоможе вам впоратися з розладами нервової системи, порушеним обміном речовин, зміцнить м`яз серця. Виноград багатий на поліфеноли, антиоксидантні компоненти, що регулюють обмін жиру.

Чорна смородина

Це найкраще джерело вітаміну С. Навіть під час зберігання вітамін не губиться, в порівнянні з іншими фруктами, ягодами. Також смородина в своєму складі має багато калію, заліза, органічних кислот, тому відноситься до тонізуючий і загальнозміцнюючий засіб.

У полуниці, суниці, малині багато цукру, пектину, вітамінів. Не менш цінна чорниця її використовують для лікування очних захворювань. У ягоді велика кількість дубильного речовини, яке дозволяє вивести з кишечника продукти гниття.

Відео: Корисні властивості ягід і фруктів

Антибактеріальної, загальнозміцнюючу, протигнильними ягодою є журавлина, брусниця. В її складі міститься бензойна кислота, саме вона і виводить бактерії з організму.

Для зміцнення судин, серця необхідно вживати журавлину, вона допомагає поліпшити пам`ять і інші розумові процеси. Цитрусові багаті на органічну кислоту, вітамін С, ефірні масла. Особливо корисний лимон. Він допомагає швидко впоратися з застудою, ГРВІ, грип.

Таким чином, в будь-який час року потрібно не забувати включати в раціон фрукти, ягоди. Це основні джерела корисних речовин. З їх допомогою можна зміцнити імунну систему, поліпшити метаболізм, очистити шкіру, захиститися від різних хвороб. Намагайтеся не забувати про своє здоров`я, постійно зміцнюйте його!