Чи можна мамі, що годує суп?

Період годування груддю важливий для малюка, в цей час дитина формується на фізіологічному, фізичному і психічному рівні розвитку, все це відбивається на його імунній системі і надалі здоров`я. Важливо, щоб в лактаційний період мама, яка годує повноцінно харчувалася, їй потрібні корисні речовини, мікроелементи. Суп є одним з головних продуктів в раціоні харчування, але все підряд вживати не можна, дозволяється готувати суп з певних рецептами.

Значення супу для годуючої матері

Суп в своєму складі має велику кількість поживних речовин, це додаткова рідина для матері. Важливо, щоб в супі не було шкідливих продуктів. Зверніть увагу, головне, щоб мама, яка годує не вживала алергенні продукти - копченості, гостре, цитрусові, газовану воду, суп ніяк не може нашкодити, якщо в ньому немає алергенів.

Гороховий суп в лактаційний період

Через гороху може сильно роздутися живіт, з`явитися метеоризм, тому під час грудного вигодовування найкраще відмовитися від цього продукту. У горосі містяться речовини, через які може виникнути болюча колька.

Важливо враховувати індивідуальну переносимість гороху. Якщо у матері-годувальниці після того, як вона вживає горох, порушується кишкова робота, виникають проблеми з травною системою, реакція може з`явитися і у малюка.

Перед тим як в раціон харчування буде введений горох, потрібно звернути увагу на такі правила:

1. Не можна горох вживати під час годування грудьми до того моменту, як дитині не виповниться 3 місяці.

2. Перший раз спробуйте з`їсти 4 варені горошини, якщо все нормально дозування можна збільшити.

3. Після того як мама, яка годує з`їла суп, потрібно простежити за її реакцією 2 дня, звернути увагу на газоутворення, частоту випорожнення, чи є коліки.

4. Якщо Ваша дитина себе нормально почуває, ви можете спокійно вживати гороховий суп, не більш, ніж двічі на тиждень.

5. Дозволяється при грудному годуванні суп, для якого використовується сухий горох, він не так відбивається на роботі кишечника.

Суп зі щавлем для годуючої мами

У такому супі міститься велика кількість корисних вітамінів, мікроелементів - шпинат, щавель, кріп, селера. Зелень найкраще під час грудного вигодовування додавати в салат, можна використовувати як приправу.

Щавель представляє траву з кислим смаком, її дозволяють вживати в сирому вигляді. Рослина безпечно під час годування груди, але пам`ятайте, що в ньому достатня кількість щавлевої кислоти, а це навантаження на ниркову систему, сечову систему. Щавель вживається після попередньої термічної обробки в супі, бездріжджовий випічки, салаті.

Грибний суп при годуванні груддю

Запам`ятайте, такий суп під час лактації суворо заборонено, тому що:

1. У грибах міститься велика кількість білка, а на його перетравлення йде велика кількість енергії, жінка витрачає багато поживних речовин.

2. Гриби в своєму складі мають велику кількість токсичних речовин.

3. Часто грибами сильно труяться, бо неправильно готують або в їжі отруйні гриби.

Можна після того, як дитині виповниться півроку спробувати ввести в раціон харчування вишеньки, печериці, якщо він їх нормально сприймає, алергічної реакції не спостерігається, вживати грибний суп в невеликій кількості дозволяється.

Корисні супи під час годування грудьми

Найкраще, щоб в раціоні харчування були суп, в якому крупа і овочі. Акуратно потрібно додавати спеції, якщо ви готуєте бульйон, найкраще використовувати молоде м`ясо - телятину. Перед тим як готувати курячий суп, зніміть шкірку, в ній міститься жир, холестерин.

Важливо не сидіти на дієті, харчування має бути різноманітним, щоб організм годуючої мами і малюка був забезпечений всіма необхідними елементами, вітамінами.

При грудному вигодовуванні деякий час не можна вживати борщ, бо він червоного кольору. Обережно ставиться до супів з бобовими, рибних страв. Найкраще вживати пісні вегетаріанські супи, дозволяється використовувати різну крупу.

На обід можна вживати такий простий суп, для нього буде потрібно перець, томати, зелень, цибулю. Овочі нарізають кубиками, обсмажують на олії протягом кілька хвилин, після кладуться в воду. Потім суп трохи потрібно посолити, додати зелень, деякі кладуть ще й рис.

Корисно щі на некрепком овочевому бульйоні, це основа для матері-годувальниці, в супах містяться мікроелементи, вітаміни. Обов`язково використовуйте тільки свіжі продукти, найкраще купувати в одному перевіреному місці. Якщо ви сумніваєтеся в продукції, не використовуйте її. Уважно підбирайте інгредієнти, відмовтеся від всіх алергенів.

Коли мама, яка годує регулярно їстиме суп, вона позбутися такої проблеми як запор. Для приготування рекомендують використовувати такий рецепт: взяти воду - 2 літри, гречку - 100 грам, картопля - 3 штуки, морквину, цибулину, рослинне масло, свіжу петрушку, кріп, трохи посолити. М`ясо попередньо нарізати невеликими шматочками, залити водою. Вимочити 30 хвилин. Коли закипить, зняти піну, додати сіль і лавровий лист, проварити 2 години, м`ясо викласти окремо, бульйон процідити, додати води і варити суп. У нього лягає морква, картопля. На сковороді обсмажують моркву з цибулею, додайте в суп в кінці.

Багато мам люблять розсольник, під час годування грудьми можна вживати цей вид супу, але найкраще в нього не класти солоні огірки, через них може виникнути газоутворення. Перловка повинна бути в раціоні годуючої матері, за допомогою її можна позбутися зайвої ваги, вона допоможе збільшити кількість молока, відноситься до низькокалорійному продукту.

Отже, суп - це важливе блюдо в раціоні харчування, важливо підібрати для себе той рецепт, який не зашкодить малюкові. У ньому не повинно бути алергенних компонентів, він повинен бути дієтичний. Від жирних, наваристий бульйонів доведеться відмовитися.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!