Чим корисна клітковина і як її приймати?

Відео: СЕМЕНА ЛЬОНУ для схуднення, ЗДОРОВ`Я І КРАСИ

Клітковина - унікальна речовина. На відміну від жирів, білків, вітамінів і мікроелементів, що поглинаються клітинами людського організму з подальшою переробкою в енергію, клітковина не засвоюється ні на одному з етапів «подорожі» через нашу травну систему. І тим не менше, не отримуючи її з їжі вам довелося б зле. Чому ж не можна обійтися без того, що не можна перетравити? Дана стаття дасть відповіді на цей і ще безліч інших питань про користь клітковини.

Чим корисна клітковина?

Як вже було сказано, клітковина проходить через кишечник людини недоторканою - але при цьому виштовхуючи його вміст назовні. Це її властивість особливо корисно при запорах: не потрібно докладно пояснювати, якої шкоди приносять не виведені вчасно відходи життєдіяльності. Причому мова йде не тільки і не стільки про неприємні відчуття, скільки про токсичність для організму розкладаються калових мас. Так ось чим корисна клітковина насамперед: вона найприроднішим і нетравмонебезпечні чином допомагає всьому зайвому покинути товстий кишечник своєчасно, не даючи йому накопичуватися і створювати затори.

клітковина впливає і на консистенцію стільця: Твердий пом`якшує, рідкий робить більш густим, ввібравши зайву вологу. Крім того, ця речовина масажує стінки органів травлення, сприяючи кращій перистальтиці і засвоюваності інших корисних речовин. Підводячи підсумок всьому вищесказаному, можна висловитися гранично коротко і точно: хочете знати про кишкових проблемах тільки з медичних довідників, а не з особистого досвіду - їжте їжу, багату клітковиною.

Клітковина може бути не тільки засобом для профілактики хвороб, що виникають через некоректну роботу кишечника, а й служити ліками при більш серйозних захворюваннях. При підвищеному холестерин лікарі рекомендують їсти побільше їжі, багатої розчинною клітковиною - тобто тієї її різновидом, яка взаємодіє з водою і проникає в кровоносну систему людини. Вона ж сприяє нормалізації тиску і рівня цукру в крові. Невже навіть такі серйозні проблеми можна вирішити, лише збільшивши в раціоні кількість продуктів, що містять цю речовину? Так, дійсно можна - з давніх-давен помічено, що люди, ретельно стежать за своїм раціоном, вкрай рідко хворіють.

Клітковина при вагітності

Ні для кого не секрет, що поширеною проблемою майбутніх мам є часті закрепи. Накопичувати нечистоти всередині кишечника вагітним жінкам ще шкідливіше, ніж будь-якій людині - а від медикаментозних засобів боротьби з запорами в цей період краще утриматися, щоб не завдати шкоди плоду. Тому клітковину при вагітності можна назвати не тільки найкращим, але і єдиним допустимим засобом для усунення кишкових проблем. Крім того, вона ефективно бореться з освітою зайвої ваги до і після пологів, що для багатьох жінок досить актуально.

Клітковина для схуднення

Є досита, при цьому худнути - чи не про це мріє кожна людина, що страждає зайвою вагою? Дійсно, голодування назвав «цілющим» не інакше як який-небудь жартівник - насправді ж від недоїдання набагато більше шкоди, ніж користі. Раз ожиріння є результатом неправильного харчування, то просто слід почати харчуватися правильно. Зокрема, ввести в свій раціон більше багатих на клітковину продуктів. Потрапляючи в шлунок, вона розбухає: ви швидко втамовує голод, з`ївши зовсім небагато, але при цьому довго не хочете їсти. Крім того, необхідність довго розжовувати їжу дає час згаснути почуттю голоду. Цей інстинкт давно відомий: саме тому наші батьки в дитинстві говорили нам: «Їж повільніше, пережовувати ретельніше». Їжа, поглинена не поспішаючи, краще засвоюється - тому немає необхідності вживати її в більшій кількості, ніж потрібно для втамування голоду.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Вівсяні висівки в боротьбі із зайвими кілограмами

Висновок напрошується очевидний: клітковина для схуднення - незамінний засіб. Погодьтеся, тарілочка гарячої вівсяної каші, приправленої сухофруктами, апетитний пари листків салату, на дієті з яких намагаються сидіти близькі товстушки. Кепські ті методи позбутися зайвого жиру, які вимагають жертв з вашого боку. Людина повинна харчуватися збалансовано і досхочу, щоб відчувати себе бадьорим і здоровим. Просто замініть макарони на крупу, а білий хліб на висівковий, і через місяць-другий такої дієти ви виявите у себе тонку талію, про яку раніше тільки мріяли.

Клітковина в таблетках

Для тих, хто категорично не любить грубу рослинну їжу, є клітковина в таблетках. Фармацевти позиціонують це засіб як очищає кишечник, а гомеопати - як засіб для схуднення: разбухнув в шлунку, таблетка притуплює відчуття голоду, подібно натуральним харчовим волокнам. Беручи подібні препарати, ви точно знаєте, скільки клітковини отримуєте на добу - необхідну норму розрахувати дуже просто.

Як ще можна приймати клітковину?

У даній статті вже описані два способи, як приймати клітковину - з їжею і у вигляді таблеток. Існує ще один варіант, компромісний між цими двома. Ви можете купити натуральні висівки і додавати їх в домашню випічку, гарніри та інші страви. Досить трьох столових ложок на добу, щоб добре себе почувати і не накопичувати зайвої ваги. Також висівки можна їсти сирими, рясно запиваючи їх водою.