Як правильно вживати висівки для схуднення

З давніх-давен висівки використовувалися як засіб від розладу шлунково-кишкового тракту, а також для виведення токсинів і шлаків, поліпшення метаболізму. Сучасний ритм життя накладає свій відбиток на суспільство. Все більше людей не мають можливості харчуватися правильно, піддаючи організм стресу. Постійні перекуси і вечерю пізно ввечері призводять до порушення обміну речовин і, як наслідок, ожиріння. Щоб скинути пару зайвих кілограмів дієтологи рекомендують вживати висівки для схуднення.

Принцип дії висівок для схуднення

Висівки представляють собою відходи, які з`являються в процесі виробництва борошна. Як відомо, на млинах накопичуються залишки злакових культур (зародки насіння, шкаралупа зерен і ін.). Їх відсівають, оскільки для борошна вищого сорту подібні компоненти не годяться. Однак саме в їх структурі зосереджена маса корисних елементів.

Висівки, використовувані для позбавлення від зайвих кілограмів, включають вітаміни А і Е, які корисні для волосся, групи В, С, D, а також залізо, магній, селен, йод та ін. Крім цього в складі продукту міститься більше 78% клітковини. Мало хто знає, але клітковина в людському організмі практично не засвоюється. Головне її завдання - пошук отрут і подальший їх висновок природним шляхом.

Вживши невелику ложку висівок, склад розбухає в 15-18 разів, після чого перетворюється на своєрідний «пилосос». Він починає всмоктувати зайву глюкозу, швидкі жири і хімікати, які відкладаються в кишечнику через вживання ковбасних і борошняних виробів, алкоголю, цукерок та ін. Коли процес всмоктування завершений, висівки виходять з продуктами життєдіяльності, очищаючи організм.

Позитивні властивості висівок для схуднення

Корисні якості висівок досягаються за рахунок міститься в них клітковини, макро- і мікроелементів. Розглянемо важливі аспекти по порядку.

1. При регулярному прийомі висівок кишечник працює подібно до годинника. Отрути виводяться, за рахунок цього шкіра позбавляється від вугрової висипки і запалень, нігті перестають розшаровуватися і ламатися. Діарея і здуття живота відступають, стілець стає повноцінним (1-2 рази на добу). При цьому фігура значно підтягується, оскільки еластичність шкіри поліпшується.
2. Якщо дотримуватися кількість, допустимий до ежесуточному вживання, важкі метали не встигають накопичуватися на стінках кишечника і шлунка, в порожнині судин, крові. Клітковина всмоктує шкідливі елементи і виводить їх за максимально короткий термін. Звідси людина стає активним, бадьорим.
3. Імунна система значно поліпшується, легше переносяться простудні захворювання, ротавірусна інфекції та ін. Нормалізується робота серця (стабілізується серцевий ритм), артеріальний тиск перестає «скакати», зникає набряклість кінцівок, сон стає міцнішим, в частих випадках пропадає безсоння.
4. Страви, до складу яких входять висівки, ідеально підходять для діабетиків. Подібна особливість досягається шляхом нормалізації рівня цукру в крові. Глюкоза приходить в норму, запобігаючи ризик утворення холестеринових бляшок.
5. Оскільки злакові культури відносяться до висококалорійних продуктів, насичення проходить в рази швидше. При цьому їжа перетравлюється довше, дозволяючи знизити апетит. Відпадає необхідність «шкідливих» перекусів, а також іншої їжі, багатої неправильними жирами і вуглеводами.

Види висівок для схуднення

Якщо говорити про всі наявні видах висівок, вони є продуктом обробки кукурудзи, рису, жита, пшениці, гречки, вівса, ячменю та ін. Однак фахівці в сфері правильно харчування рекомендують робити упор на житні, вівсяні і пшеничні висівки. Їх склад найбільш оптимальний для зниження загальної маси тіла. У перерахованих видів злакових культур є незаперечні плюси, які потрібно знати. Поговоримо про них детальніше.

Пшеничні висівки
Здебільшого пшеничні висівки служать для запобігання запорів і, навпаки, усунення діареї. Склад нормалізує роботу кишечника і шлунка. За рахунок вхідних вітамінів групи А, В2-В6, Е, D висівки приводять у норму білковий, вуглеводний і жировий баланс, дозволяючи зберегти ідеальне співвідношення перерахованих складових. Крім усього іншого злаки позбавляють шкіру від лущення за рахунок нормалізації водно-сольового балансу. Також пшеничні висівки сприяють прискореної циркуляції крові і покращують всі обмінні процеси в організмі.

житні висівки
Не менш ефективним продуктом, що допомагає позбутися від зайвих кілограмів, є житні висівки. До їх складу входить мідь, калій, селен, вітаміни РР, В, Е. Завдяки цьому страви на основі даного продукту допомагають позбутися від анемії, частково скоротити ризик розвитку діабету, привести в порядок волосся і нігті. Більший ефект досягається шляхом вживання житніх висівок поряд з пшеничними, оскільки взаємодоповнюючі компоненти сприятливо позначаються на роботі всіх внутрішніх органів.

Вівсяні висівки
Найбільш оптимальним варіантом вживання висівок для схуднення вважаються продукти, одержувані після виробництва вівсяної муки. Фахівці в області здорового харчування в один голос твердять, що вони розщеплюють жири і виводять зайві вуглеводи в рази швидше, ніж всі інші види. При вживанні продукт збільшується в 20 разів, що не може не радувати. Відчуття ситості зберігається набагато довше, виводяться всі отрути і токсини, метаболізм приходить в норму. Підвищений артеріальний тиск значно знижується (до оптимальної позначки), серцевий ритм стабілізується, зникає ризик розвитку захворювань кровоносної системи.

Форма випуску висівок для схуднення

Важливо розуміти, що кінцева маса тіла після позбавлення від зайвих кілограмів прямо залежить від правильного підбору висівок. У відділах супермаркетів ви знайдете висівки в порошковому вигляді, хлібці, гранульовані суміші.

Як правило, форма вживання залежить від особистих переваг, розглянемо кожен тип по порядку і виділимо основні аспекти.

порошкові висівки
Найбільш оптимальний продукт з урахуванням відносної низької цінової політики (близько 15 руб. За 1 пакетик). Висівковий порошок користується високою популярністю серед любительок правильного схуднення, тому має сенс придивитися до нього.

Деякі фірми-виробники випускають порошкові суміші з додаванням горіхів, насіння гарбуза або соняшника, шипшини, розторопші. Перераховані компоненти підсилюють дію в 1,5-2 рази, що значно полегшує завдання.

На сьогоднішній день особливу популярність набирає висівковий порошок з Фінляндії, на якому заснована усіма відома дієта П`єра Дюка. Як стверджують фахівці, склад аналогічний російському продукту, але ціна варіюється в межах 80-150 рублів за 1 пакетик. Переплачувати чи ні за скандинавський бренд - особиста справа кожного.

гранульовані висівки
Гранули являють собою пресований висівковий порошок, але користі в такій формі випуску значно менше. Продукт набагато зручніше в користуванні, але значно дорожче в придбанні. Як показує практика, тривалість схуднення при прийомі гранул довше, ніж в інших формах випуску, з незрозумілих причин. Якщо раніше ви вживали висівки в порошковому вигляді, гранули здадуться більш насиченими, несмачними. Подібна особливість досягається шляхом додавання ароматизаторів, що не несуть користі зовсім.

Хлібці з висівок
Широку популярність здобули хрусткі хлібці на основі висівок. Вони приємні на смак, мають відносно низькою ціною, служать доповненням до перших і других страв. Хлібці можна їсти в поєднанні з порошковими або гранульованими висівками. Ними можна перекушувати в офісі або в «швидкому режимі», досить доповнити продукт шматочком риби, овочами або м`ясом. Мінусом хлібців прийнято вважати їх низьку ефективність. Користі даний продукт практично не несе, але і шкоди від вживання не буде.