Самомасаж при гіпертонічній хворобі

Відео: ГОЛОДУВАННЯ при гіпертонії.

Використання самомасажу може бути рекомендовано широкому колу людей, в тому числі і хворим на гіпертонічну хворобу. Позитивний вплив масажу пов`язано як із загальним, так і з місцевим впливом на організм. При гіпертонічній хворобі сприятливо впливає на весь процес захворювання не тільки курс самомасажу, а й одноразове його проведення. В результаті процедури самомасажу можуть знижуватися артеріальний тиск, зменшуватися головні болі, виникає відчуття заспокоєння, в цілому поліпшуватися самопочуття, тим самим підвищуватися працездатність.

Механізм дії масажу пов`язаний з роздратуванням механорецепторів шкіри, м`язів, сухожиль і суглобових сумок, що призводить до рефлекторних змін збудливості нервових центрів.

Для досягнення позитивного ефекту необхідно дотримання ряду умов. Температура приміщення, де проводиться самомасаж, повинна бути 20-22 ° С, оскільки більш низька температура повітря призводить до охолодження тіла і тим самим до напруги мускулатури. Перед масажем бажані теплові водні процедури. Шкіра повинна бути чистою, кисті рук - теплі, нігті коротко оголений.

Відео: МАСАЖ

Самомасаж є хорошим доповненням до гімнастики. Його можна проводити протягом дня при появі втоми, відчуття тяжкості в потилиці. Самомасаж використовується в будь-яких умовах: вдома, на службі, у поєднанні з фізкультурної паузою або після неї, в процесі виконання дозованої ходьби і під час складних туристичних походів.

Масаж роблять сидячи. М`язи шиї і мімічна мускулатура особи розслаблені. Пальці обох рук симетрично розташовуються спочатку на шиї, а потім на потилиці і на лобі. Масаж проводять подушечками пальців (в основному середнім, вказівним і безіменним). Спочатку - легке погладжування, потім розтирання і нарешті сильніше розминка м`язів круговими рухами.

Крім методів класичного самомасажу можна рекомендувати хворим на гіпертонічну хворобу деякі прийоми точкового масажу, які проводяться самостійно. Масаж біологічно активних точок має стимулюючу або заспокійливою дією в залежності від способу його проведення, він підсилює кровопостачання тканин, зменшує біль, знижує мищечной і нервове напруження. Точки мають особливості, що відрізняють їх від навколишньої шкіри: низьким електричним опором, високою температурою і больовий чутливістю, підвищеним обміном речовин.

Критерієм правильності знаходження точки служить почуття розпирання, біль при тиску на неї. Під час масажу тиск, особливо спочатку, має бути обережним, поступово посилюється. Тиск здійснюється подушечкою великого або середнього пальця, спрямованого перпендикулярно до шкіри. Можна допомагати і іншими пальцями. Рух пальця повинно бути обертальним за годинниковою стрілкою, без перерв. При гіпертонічній хворобі застосовується заспокійливий метод, для якого характерні плавні повільні обертальні рухи без зрушування шкіри з поступовим наростанням сили тиску. Тривалість масажу кожної точки 1,5-2 хв.
За один сеанс можна масажувати 5-6 точок, поступово переходячи на інші. В результаті піднімається м`язовий тонус, поліпшується кровопостачання м`язів, зменшується больова чутливість.