Вчимося робити масаж

Для початку розберемося, що таке масаж. Фізичний вплив на певні ділянки тіла людини, як то розтирання, розминка, погладжування, і інші прийоми і називаються масажем. За функціональним своєму призначенню розрізняють лікувальний, дитячий, спортивний, еротичний, косметичний, антицелюлітний масажі. Також існує поділ виходячи з територіальної приналежності - східний, європейський і тайський. Зрозуміло, різні техніки відрізняються різним ступенем складності її освоєння. Щоб навчитися навичкам класичного масажу, необхідно мати бажання і розташовувати вільним часом.

Основні правила в масажі

• Переконайтеся, що людина, яку ви збираєтеся масажувати, повністю розслабив свою м`язову систему.

• Будь-який з прийомів масажу повинен виконуватися паралельно лімфатичних шляхах у напрямку до лімфовузлів, які в свою чергу не масажуються.

• Виконуючи масаж, дотримуйтесь певний темп і ритм.

• Прийоми масажу не повинні виконуватися на порозі больового відчуття.

• Докладене зусилля і тривалість впливу на конкретну м`яз масажованого повинні відповідати стану її тонусу.

• Починайте масажувати людини з великих ділянок тіла - так прискорюється кров`яний і лімфатичне звернення. Також це сприяє відтоку крові і лімфи з ділянок тіла, які розташовані нижче.

• Спина масажується від крижів вгору до шиї і в різні боки до пахвових западин.

Відео: Як робити масаж Спини

• Грудна клітка масажується по напрямку від грудини і в сторони до пахвових западин.

• Поперекову, крестцовую області і таз масажуйте у напрямку до пахових вузлів масажованої.

• При массировании живота слід враховувати різновид м`язів: прямі масажуються зверху вниз, косі ж - у напрямку знизу вгору.

• Руки слід масажувати у напрямку від кисті до ліктів і далі до пахвовій западині масажованого.

• Ноги аналогічно - від стопи до колін і далі до паховій зоні.

• Шия - від місця, де у масажованого закінчується волосяний покрив, і далі вниз до ключиць, вірніше до підключичних вузлів.

• Зверніть увагу, що між прийомами масажу пауз не повинно бути: закінчили виконувати один прийом, відразу переходите до наступного.

Прийоми класичного масажу

В процесі масування ми вільно чи мимоволі користуємося різними його прийомами. Розрізняють основні і допоміжні прийоми масажу, які посилюють або послаблюють фізіологічну дію перших.

Серед основних можна умовно виділити такі прийоми, як:

• ритмічне погладжування

• активне розминання

• розтирання

• легка вібрація

• акуратні ударні прийоми

Як правило, вони слідують один за одним у такому порядку, але можуть бути і зміни в даній схемі - це залежить від цілей масажу. Детальніше розглянемо деякі з основних прийомів.

погладжування

Це найбільш поширений прийом масажу. Легкий поверхневий прийом, що впливає тільки на шкіру масажованого. Він виконується поверхнею гранично розслаблених долонь, при цьому чотири пальці кисті зімкнуті разом, а великий виводиться в сторону. Погладжування виконується спокійно і ритмічно шляхом ковзання однієї руки або обох по шкірі з різним ступенем натиску. Здійснюється в самому початку масажу цей прийом призначений для того, щоб масажист встановив контакт з массируемим. При використанні погладжування після жорстких прийомів в середині масажу і в самому його кінці наші дії мають на тіло людини заспокійливу дію. Цей прийом не тільки заспокоює нервову систему і розслаблює м`язи, а й дієво сприяє видаленню віджилих лусочок епідермісу, а відповідно поліпшенню дихання шкіри, посилення видільної функції потових і сальних залоз, стимулювання процесів обміну в підшкірній клітковині і шкірі. Погладжування також підвищує температуру шкіри масажованого ділянки та може діяти обезболивающе при тривалому застосуванні.

розминка

Розминання є найбільшим за ступенем інтенсивності фізичного впливу прийомом масажу. Тут потрібно обов`язково стежити за тим, щоб ваші дії не перетнули больову межу. Для цього найкраще перевірити на собі необхідне зусилля при впливі і потім вже масажувати пацієнта. Розминання виконуються шляхом рухів рук в різні напрямки по шкірі, причому надаючи на неї тягне, скручує і стискає вплив.

Відео: Навчальний відео курс # 39; Як навчитися робити масаж # 39;

розтирання

Даний прийом масажу є різного роду зміщення, розтягування і стиснення, як самої шкіри, так і підшкірних тканин. Це на перший погляд розтирання можуть здатися схожими на погладжування - відмінність їх більшою мірою впливу на масажовані тканини. Зауважте: інтенсивність впливу на шкіру при розтиранні повинна залишатися незмінною протягом усього процесу прийому. Характерною рисою розтирання можна вважати натискання кінчиками пальців на массажіруемие ділянки і кругові рухи. Щоб збільшити ступінь натиску часто застосовують спосіб накладання однієї руки на іншу і тиску на неї зверху при творі даної маніпуляції.

вібрації

Прийом вібрації на увазі вчинення коливання постійної частоти і порівняно невеликої амплітуди. Цього домагаються, притуляючи до масажується ділянці пацієнта різні ділянки кисті. Подібні вібрації можуть бути як переривчастими, так і безперервними.

Відео: Хочу і можу. Навчитися робити масаж

 ударні прийоми

Ці прийоми є дозовані постукування по тілу масажованого кінчиками пальців. Знову ж пам`ятаємо про НЕ переступання риси больових відчуттів.

Описані вище прийоми класичного масажу не мають на увазі обмеження описаними діями і рухами рук, вони можуть поєднувати в собі різновиди і комбінації інших прийомів - вони обов`язково виявляться в процесі практики, коли ваші руки знайдуть всі необхідні навички масажу.

Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!