Самогіпнозетапи і сфери застосування

Відео: Навчання самогіпнозу. Стан трьох нулів: «тіло спить, а свідомість не спить».

Самогіпноз - це свідома, контрольована здатність людини занурювати себе вгіпнотіческое стан, а також здатність реалізовувати різні феномени, властиві гіпнотичному станом.

Самогіпноз - це гіпноз без гіпнотизера. Це вид гіпнозу, який відбувається пріучастіі лише одну людину. Причому допомога фахівця - гіпнотизера ілігіпнотерапевта - в даному випадку абсолютно не потрібно. Самогіпнозу можна научітьсясамостоятельно в результаті тривалих тренувань, поступово вводячи себе ваутогенное стан.

Самогіпноз є однією з форм терапевтичного самонавіювання. У його основенаходятся основні принципи гіпнозу - це релаксація, можливість управляти собственнимічувствамі і емоціями, навіть больовими і психологічними відчуттями. Самогіпноз має іряд основних складових частин - це сукупність розслаблення, самонавіювання, концентрациии мотивації на конкретну мету.

Відео: Cамогіпноз. Техніки самогіпнозу. Як згадати минулі життя? Мій досвід.

Самогіпнозу може навчитися будь-яка людина. Завдяки йому людина приходить до едіненіюсо своїм організмом і Душею. Людина вчиться контролювати свій розум і емоціі.Благодаря йому можна навчитися управляти фізичними і психічними процесами своегоорганізма, долаючи кризові ситуації, дозволяючи психофізіологічні проблеми, позбавляючись від психосоматичних розладів і хронічних захворювань. Самогіпнозабсолютно безпечний для здоров`я і є найефективнішим методом самовоздействіяі психічної саморегуляції.

СФЕРИ ЗАСТОСУВАННЯ самогіпнозу

Самогіпноз можна використовувати для лікування різних захворювань і загального оздоровленія.Протів безсоння, наприклад, він діє практично безвідмовно. Це прекрасноесредство, яке дозволяє позбутися від комплексів, страхів і залежностей, нормалізувати вагу, поліпшити сексуальні відносини. За допомогою самогіпнозу можна усілітьпамять і увагу, різко збільшити здатність до навчання, набути впевненості в собі (і якнаслідок досягати більшого успіху в житті і більшої задоволеності).

Використовуючи самогіпноз, ви зможете:
1. Відновити і зміцнити своє здоров`я.
2. Ефективно і успішно справлятися зі стресами.
3. Поліпшити сон.
4. Навчитися повноцінно і глибоко відпочивати.
5. Позбутися від невротичних порушень.
6. Усунути депресії і страхи.
7. Позбутися від пристрасті до алкоголю або наркотиків.
8. Позбутися від куріння.
9. Позбутися від зайвої ваги.
10. Розвинути впевненість в собі.
11. Позбутися від сором`язливості.
12. Налагодити стосунки в родині.
13. Легше долати життєві потрясіння і кризи.
14. Набути сенс життя.
15. Розвинути інтелект, пам`ять, інтуїцію.
16. Розвинути творчі здібності.
17. Сформувати позитивне мислення.

ЕТАПИ самогіпнозу

Самогіпноз включає в себе наступні етапи:
1. Вибір місця. Можна в ліжку, хоча краще вибрати крісло, щоб не заснути. Держітеліцо спрямованим вперед, але дивіться по напрямку в стелю.
2. Нервово-м`язову релаксацію. Для ефективного використання стану самогіпнозанеобходімо навчитися добре розслаблятися. Розслаблення необхідно починати з глаз.Представляйте, що очі ваші втомлюються і закриваються. Далі переходити до решти мишцам.Уменіе максимально розслабити м`язи тіла, відчути м`язовий тонус є важниметапом самогіпнозу.
3. Введення себе в гіпнотичний стан. Коли ви досягнете закриття очей і релаксації, яка буде посилюватися одночасно із закриттям очей, ви досягнете першої ступенітранса самогіпнозу. Тепер Ви в змозі сприймати ті навіювання, які будетесебе давати.
4. Поглиблення гіпнотичного стану (трансу). Входження в глибокий транс самийважний етап самогіпнозу. Транс - це психічний стан, який характерізуетсяізмененним свідомістю. Під час нього людина звернений до свого внутрішнього світу і отрешенот зовнішніх факторів. Крім цього, транс визнаний багатьма людьми як цілющий состояніесознанія. Чим глибше ви будете входити в нього, тим ефективніше будуть результатисамогіпноза.
5. Реалізацію терапевтичної програми за допомогою:
а) самонавіювання вербальних формул,
б) візуалізації (уявне зорове уявлення) власного образу, наделенногожелаемимі якостями,
в) візуалізації і маніпуляції кольором.
Реалізувати терапевтичну програму - це уявити собі заздалегідь составленнийсценарій, сюжет, вербальну формулу навіювань або колір, виходячи з вимог кінцевої целі.Еслі Ви здатні до образного мислення, Вам необхідно, зосередившись на сюжеті, розкласти його по кадрам від початкового стану до бажаного.
Вибравши образ або формулу навіювання, Ви повинні максимально сконцентруватися на ніх.Занімаясь самогіпнозу, моделюючи різні образи, Ви для себе можете создаватьіндівідуальние образи-символи здоров`я.
6. Вихід зі стану самогіпнозу і закріплення нових якостей реальними діями впостгіпнотіческом періоді. Після того як Ви повністю відпрацюєте терапевтіческуюпрограмму, починайте вихід з самогіпнозу. процедура "виходу" незвичайно важлива. Онаявляется однією з головних складових частин системи.

Відео: Лікування глибокого карієсу під гіпнозом. Гіпноанестезія & Самогіпноз.

МЕТОДИ ВХОДА В ТРАНС

Входження в глибокий транс при самогіпнозі є обов`язковою умовою для достіженіяпоставленних цілей. Тому при самогіпнозі необхідно дотримуватися следующіхрекомендацій:
1. Місце повинно бути максимально безпечно і ізольовано, а зовнішні умови (температурний режим, свіжість повітря) комфортні.
2. Перед самогіпнозу необхідно задовольнити всі фізіологічні потреби, чтобионі Вас не відволікали і не перешкоджали занурення в трансовое стан.
3. Практикуйте самогіпноз в помірно втомленому стані. Надмірна втома, ровнокак і абсолютна бадьорість не сприяють входженню в транс.
4. Релаксація - обов`язкова умова занурення в транс. Розслабляйте кожен м`яз, кожен орган свого тіла, подумки рухаючись від маківки до кінчиків пальців і назад.
5. Позбавтеся від внутрішніх діалогів, від потоку думок, зосередьтеся на одній, самойважной думки і думайте про неї.
Метод № 1 занурення в транс при самогіпнозі. На видиху ви відпускаєте, на вдиху слегкапріподимаетесь і т. Д., З кожним разом все глибше і глибше занурюючись в свою підсвідомість.
Метод № 2 занурення в транс при самогіпнозі. Рука (будь-яка) розслаблена і вільно лежітладонью вгору. Починайте стискати її в кулак, але дуже і дуже повільно. Процес сжатіядолжен зайняти не менше 2 - 3 хвилин. Увага зосередьте на відчуттях в вашій руці: просто відстежуйте, що відбувається. Намагайтеся, щоб рух був относітельноравномерним. Якщо рука рухається занадто довго, не треба її підганяти. Нехай процессзаймет стільки часу, скільки ви вважаєте за потрібне.
Метод № 3 занурення в транс при самогіпнозі. Техніка відомості рук. Плечі прилягають ктуловіщу, руки зігнуті з ліктьових суглобах, передпліччя витягнуті вперед, долоні раскритипараллельно один одному. Зосередьтеся на відчуттях в долонях і уявіть собі, що вцьому просторі між долонями щось є. І цей простір може притягувати вашірукі. Коли ваші руки зближуються, тоді енергії між вашими долонями стає всебільше і більше ... Ви можете навіть побачити її світіння. У міру того як долоні сбліжаютсяви все глибше спускаєтеся в глибини розслаблення, в глибини трансу свого самогіпноза.Рукі зближуються все ближче і ближче і занурення в гіпнотичний транс стає ещеглубже і глибше.
Метод № 4 занурення в транс при самогіпнозі. Уявіть, що знаходитеся на сходах імедленно почніть спускатися вниз. Перемістіть одну ментальну ногу на одну сходинку вніз.Затем перемістіть іншу ногу на наступну сходинку. Продовжуйте спускатися по лестніцупо одній сходинці. Відчуйте, як тіло переміщається вниз по сходах. Уявіть передліцом цегляну стіну поруч зі сходами. Уявіть цю текстуру перед особою, двігающейсявверх повз Вас, поки Ви опускаетесь по сходах. Відчуйте, що падаєте все глибше, іглубже в транс з кожним зробленим вниз кроком.
Метод № 5 занурення в транс при самогіпнозі. Уявіть, що Ви перебуваєте в ліфті, однасторона якого - та, до якої Ви стоїте обличчям - відкрита, і через неї видно номер етажа.Ощутіте, що ліфт починає рухатися вниз разом з Вами і кожні кілька секунд Вивідіте новий номер поверху. Вважайте їх, поки ліфт переміщається все нижче і нижче. Вместес рухом ліфта Ви провалюєтесь все глибше і глибше в стан трансу.
Метод № 6 занурення в транс при самогіпнозі. Уявіть, що Ви стоїте на початку длінноголестнічного прольоту з високою кам`яною стіною з обох сторін. Його ступені великі, значні, і круті. Підніміть одну уявну ногу, при цьому відчуваючи себе делающегоето - і зробіть перший крок вниз. Відчуйте, як тіло рушило вниз як тільки началосьдвіженіе першого кроку. Повторіть цей крок і зробіть наступний крок вниз, затемследующій і наступний. Під час руху вниз по сходах, уявіть, що відітетекстурірованние кам`яні стіни, по обидва боки переміщаються вгору повз Вас, когдаперемещаетесь на один крок вниз по сходовому прольоту.
Метод № 7 занурення в транс при самогіпнозі. Уявіть, що Ви висите на руках міцно канаті, надійно обернувши ноги навколо нього. Ваші руки дуже сильні і шансів напад немає. Перемістіть одну уявну руку, потім іншу, спускайтеся вниз по канату, перехоплюючи його руками, при цьому канат легко прослизає між ніг. Спостерігайте, кактекстурірованний канат рухається вгору повз особи, коли Ви спускаєтеся вниз по нему.Продолжайте це, відчуваючи себе спускається вниз і впадає глибше і глибше в состояніетранса в процесі руху.
Метод № 8 занурення в транс при самогіпнозі. Уявіть, що Ви - птах і плавно летітевніз з великої висоти. Відчуйте себе плавно падаючим, відтворювати падаючу сенсацію вментальном тілі при кожному видиху. Відчуйте себе утримує рівновагу і пливли ввоздушном просторі, коли робите вдих. Відчуйте атмосферу навколо Вас-вообразітепряді текстурованих хмар, що рухаються вгору, коли падаєте плавно крізь ніх.Продолжайте це, відчуваючи себе плавно спускається вниз і впадають все глибше і глибше в стані трансу з кожним видихом.
Метод № 9 занурення в транс при самогіпнозі. Вдивляється в чорний простір закритих век.Прі використанні даної методики крім розглядання чорного простору необходімосоздать стан безмовності і припиняти будь-які думки.

Відео: Самогипноз - як зробити життя кращим?

На перших порах процес самозанурення буде віднімати у вас по 20 - 30 хвилин. Максімальнаяглубіна занурення досягається десь до 8 - 10-му сеансу, хоча винятки з правил нередкі.Как зрозуміти, що Ви увійшли в транс? Якщо Ви все зробили правильно, то Ваше тіло буде важким, Ви не зможете рухатися, думки будуть уповільнені і легкі.