Зміст магнію в продуктах

Продукти, в яких міститься магній, повинні в обов`язковому порядку щодня бути присутніми на столі кожної людини. Адже саме цей елемент забезпечує нормальну роботу всіх систем людини і правильне функціонування різних процесів, що протікають в організмі. Від його рівня залежить продукування естрогенів, хороша згортання крові, захищеність організму від інфекцій, а також робота сечостатевої та травної систем.

Будь-вітамін або мінерал грає свою важливу роль у здоров`ї людини. Однак саме магній стоїть попереду всіх інших елементів, так як його відсутність в організмі може викликати незворотні наслідки. Якщо вам цікаво дізнатися про те, яке значення має цей макроелемент для людини, то пройдіть по цим посиланням.

У чому міститься магній? Науці вже давно стало відомо, що цей метал є конструктивним елементом всіх, хто живе на Землі організмів. Магній буквально наповнює нашу планету, але особливо багато його міститься в морській воді.

Відео: Користь магнію

Однак нас, звичайно, в першу чергу цікавить, як за допомогою їжі можна поповнити запаси цього елемента в організмі. У яких продуктах міститься магній, про це ми розповімо далі.

Продукти, багаті магнієм

Хоча певна кількість магнію присутній практично у всіх продуктах харчування, найбільш багаті цим елементом горіхи і злаки. Найбільше його міститься в пшениці (325 мг), зернах какао (414 мг), горіхах: кешью, арахісі і мигдалі (від 160 до 270 мг), гречці (258 мг) і соєвих бобах (250 мг).

Крім того, магнієм багаті морська капуста (170 мг), круглозернистий рис (157 мг), вівсяні пластівці (139 мг), біла квасоля, як і інші бобові (130 мг), а також цільнозерновий хліб (90 мг) і шпинат (58 мг).

Продукти, що містять магній

У багатьох продуктах магній хоч і не міститься у великих кількостях, проте вельми відчутно присутній. До них можна віднести банани, кукурудзу, листові овочі і морква, картопля і білокачанну капусту, а також буряк, помідори і цибулю. Досить магнію присутній і в дарах моря, молочних продуктах, яйцях і шоколаді.

Відео: Коротко про магній

З м`яса найбільше магнію міститься в шинці і печінки, а також в кролятині, свинині та телятині. Найменше цим елементом багаті такі фрукти, як яблука і сливи.

Необхідно пам`ятати, що харчові продукти забезпечують достатню кількість магнію, тільки якщо організм не страждає від дефіциту цього елемента. Якщо ж все-таки дефіцит має місце, то потрібне лікування препаратами магнію. Детальніше про препаратах магнію розказано тут.

У підтримці організму за допомогою магнієвої терапії потребують не тільки люди, які мають хронічні захворювання, а й практично кожна людина. адже недолік магнію особливо часто зустрічається у людей, схильних до надмірним психічним і фізичним навантаженням. А хто з нас може похвалитися тим, що ніколи не відчуває стресів?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!