Як змусити себе займатися спортом: 10 кроків до нового життя

Постійно твердите «З понеділка піду в спортзал»? Багато дівчат вечорами сидять біля телевізора, об`їдаючись пляшками, і стверджують подібне. Різниця лише в тому, що одні знаходять для регулярних тренувань сили, а інші - відмовки. Чи не вподібнюйтеся ім. Поставте мету накачати прес за півроку і рухайтеся вперед. Щоб переконатися в дієвому результаті, ознайомтеся з практичними рекомендаціями.

Відео: Як почати нове життя і змінити себе? Перші десять кроків для початку нового життя

Крок №1. Знайдіть захоплення

Необов`язково тягати штангу або гантелі, виснажувати організм бігом і вправами, які вам абсолютно не подобаються. Спорт передбачає не тільки силові тренування, існує маса аеробних програм і танцювальних напрямків.

Сходіть на пробне заняття з йоги, відвідайте урок стретчинга, калланектікі, пілатесу, водної гімнастики. З танців віддавайте перевагу сальси, хіп-хопу, пол-денс, стрип-пластики, регеттон, тверку, латиноамериканським напрямками. Вибирайте вподобаний варіант і дійте! Купіть разову тренування, після неї придбайте абонемент.

Перераховані види спорту передбачають інтенсивні навантаження, ви накачаєте тіло, поліпшите пластику і приведете в порядок вегетосудинну систему. Погодьтеся, танцювати в колективі набагато приємніше, ніж піднімати важкі ваги в спортзалі.

Крок №2. Залучіть подругу в якості компаньйона

Знайдіть «бойового» товариша, який не пасує перед труднощами. Якщо ви ставите питанням «Як змусити себе займатися спортом?», Значить, не володієте достатньою силою волі для підкорення вершин. З цією метою потрібна подруга (друг), вона дасть вам стусан під зад, змушуючи прагнути до більшого.

Багато спортивних зали призначені для занять чоловіків і жінок. Але є і такі, які допускають до тренувань тільки дівчат. Вибирайте останній варіант, так ви не станете відчувати незручність перед хлопцями, які дивляться в вашу сторону.

Щоб не соромитися можливих невдач, вивчіть в інтернеті відео про те, як потрібно займатися на тренажерах, розберіть техніку правильного присідаючи і випаду. Візьміть п`ятилітрову пляшку з водою і потренуйтеся кілька днів. Коли впевненості побільшає, вирушайте в спортзал.

Крок №3. Зніміть рожеві окуляри

Уже другий рік збираєтеся почати бігати вранці і плануєте піти на танці? Підходячи до дзеркала після чергової з`їденої булочки, впадаєте в депресію? Подумайте, наскільки вам це потрібно.

Немає людей, яким не потрібно фізична активність. Навіть світові спортсмени прагнуть до досконалості. Ваше тіло ідеально? Ні складок і целюліту? На стегнах не з`явились «вушка»? Кубики преса виблискують на сонці? Якщо немає, бігом в спортзал. Розвивайтеся, удосконалюйтеся.

Не потрібно притягувати відмовки за вуха, помилково вважаючи, що все в порядку з фігурою. Ви не дарма задалися питанням про лінь, отримаєте відповідь і приступайте до тренувань.

Відео: Як змусити себе займатися СПОРТОМ ?!

Крок №4. Відпрацьовуйте пропущені заняття

Заведіть блокнот і викроїте по 1 годині на тренування 4 рази на тиждень. Не покладайтеся сліпо на те, що зможете ходити у вільний час. Повірте, в такому випадку ви знайдете, чим його зайняти. Наприклад, посидьте в соціальних мережах, полазити по інтернет-магазинах одягу або косметики, подивіться улюблений серіал з чіпсами.

Візьміть за звичку відпрацьовувати пропущені заняття. Такий крок змусить НЕ дурити, на підсвідомому рівні ви будете знати, що сьогодні потрібно виконати не 1 комплекс, а 2-3. Важливо зрозуміти, що перший «прогул» тягне наступні. Ви ризикуєте закинути спорт, так і не почавши їм займатися.

Крок №4. шукайте мотивацію

«Інстаграмм» і «ВКонтакте» кишать фітоняшкамі, вони розповідають про власні досягнення. Знайдіть людину, яка буде вас мотивувати ходити в спортзал не тільки в строго відведений час, а й поза ним.

Якщо хочете накачати красиві сідниці, зверніть увагу на дівчат, що беруть участь в конкурсах «Міс Бікіні». Вони викладають цілі програми тренувань, розповідають, як працювати зі штангою і гантелями, діляться правильним харчуванням з технологією приготування страв.

Приєднуйтеся до групи в соціальних мережах на тематику «Спорт і схуднення», спілкуйтеся в коментарях. Як правило, в подібних спільнотах всі один одного підтримують і дають корисні поради.

Читайте пости в інтернеті, дивіться мотивують відео. Можете почати з стрибків на скакалці і присідань, поступово переходячи до більшого. Зверніть увагу на фотографії «до» і «після» занять спортом.

Відео: Як почати займатися спортом - 6 перших кроків

Крок №5. Витратьте гроші на спорт

Змусити себе бігати вранці складно. Ви нічого не втрачаєте, крім гарної фігури, солодко спите і не жалкуєте, що знову пускаєте слова на вітер. Але якщо прикупити дорогий тренажер для домашніх занять, гантелі, брендові кросівки та спортивний одяг, відмовки відпадуть. Ви витратите гроші, які доведеться відпрацьовувати. В іншому випадку тренажер перетвориться в вішалку для одягу, а гантелі будуть припадати пилом під ліжком.

Відео: Як почати займатися спортом і не кинути | Мотивація до спорту

Чи не хочете витрачатися на це? Купуйте абонемент в спортзал на півроку. Подібні пропозиції діють тільки в хороших клубах, обладнаних усім необхідним для повноцінних тренувань. Бажаючи в черговий раз пропустити заняття, ви згадайте про витрачені гроші. На крайній випадок найміть професійного тренера, вони беруть недешево.

Крок №6. Поважайте власне тіло

Чоловіки звертають увагу на зовнішність. Ніхто не закохається з першого погляду в душу. Так, супутник розгледить її в подальшому, але спочатку він подивиться на пружну попку, підтягнуті ручки і плоский живіт. Це більше відноситься до вільних дамам.

Що стосується заміжніх осіб, у вас ситуація набагато запущений. Коли дівчина пов`язує себе узами шлюбу, вона перетворюється в домогосподарку. Рутина затягує, чоловік приходить з роботи пізно і починає їсти. Ви напевно не проти скласти компанію.

Також заміжні дами позбавлені всякого флірту, внаслідок чого їм не потрібно робити вигляд ні на кого, крім чоловіка. Він, в свою чергу, настільки звик до дружини, що приймає її зі складками на животі і целюлітом. Важливо розуміти, що шлюб стане більш насиченою, якщо чоловік буде хотіти дружину постійно. Він почне захоплюватися вашим тілом, а ви станете в рази впевненіше і не побажаєте зупинятися.

Крок №7. Укладіть мотиваційний парі

Розкажіть друзям, що збираєтеся зайнятися спортом. Дозвольте їм взяти вас на «слабо». Висловіть бажання скинути 5 кг. за місяць і починайте ретельно тренуватися. Щоб не опинитися пустомелею ви будете відвідувати занять без пропусків і втягнетеся в процес вже через 2 тижні.

Ставте мету і йдіть до неї. Не потрібно вимагати нездійсненного, непідготовленій людині буде складно з першого разу пробігти 10 км. або підняти 60 кг. в тренажорному залі. Прийшли в спортивний клуб, розігрілися і приступили до занять. Потрібно звертати увагу не на кількість повторень, а на їх якість.

Чи не намагайтеся, зриваючи спину, підняти цю штангу, робіть менше, але щоб були задіяні потрібні м`язи. Коли закінчився перший парі, і ви отримаєте довгоочікуваний виграш, укладіть друге, третє.