Як себе мотивувати на схуднення: поради психолога

Відповідати сучасним стандартам краси досить складно, оскільки фігура середньостатистичної російської жінки не підходить для подіуму. В гонитві за

Відео: Семінар про психологію схуднення! ПСИХОЛОГІЯ стрункість викладає Ірина Ротова. Частина 1

Як мотивувати себе на схуднення і не зійти з дистанції? Пропонуємо вам кілька корисних порад, які допоможуть вам налаштуватися на процес придбання бажаних параметрів.

Поставте перед собою реальну мету

Почати рух до схуднення буде простіше, якщо поставити перед собою реальну, деталізовану мета. Якщо ви просто хочете схуднути, не маючи точного уявлення про те, як хочете виглядати, ви не зможете зрозуміти, що саме потрібно для цього зробити.

Поставте реальні терміни і кінцеву мету, яку зможете домогтися за встановлений період часу. Поширена помилка полягає в тому, що дівчата або мають туманне уявлення про те, до чого прагнуть, або ставлять важкодоступні цілі, не досягаючи яких, розбудовуються і здаються на півдорозі.

Відзначайте свої успіхи

Заведіть блокнот або онлайн щоденник, де буде позначена ваша кінцева мета. Щотижня зважуйтеся або обчислювати талію і записуйте результат в щоденник - це допоможе простежити розвиток. Можете вимірювати і записувати відразу кілька параметрів:

• вага;
• об`єм грудей;
• об`єм талії;
• Об`єм стегон;
• обсяг передпліччя.

Надихайтеся мотивуючими фотографіями

У мережі зараз можна знайти безліч зображень спортивних, струнких дівчат, які могли б стати стимулом для вас в боротьбі із зайвою вагою. Повісьте красиві фотографії на холодильник: кожен раз, підходячи до нього в пошуках чогось смачного, ви будете бачити ідеальні фігури і згадувати про те, до якої мети ви йдете.

Купіть нову річ бажаного розміру

Для багатьох жінок відмінним стимулом для схуднення є нове плаття або джинси, які їм замалі. Спеціально придбайте таку річ, яка могла б спонукати вас на успішне схуднення. Наприклад, дороге новорічне плаття. Буде дуже прикро, якщо ви не зможете влізти в нього і блищати на святі.

Спілкуйтеся з однодумцями

Приєднуйтеся до групи в соціальній мережі або зареєструйтеся на тематичному форумі, щоб отримати можливість обговорювати нагальні питання про схуднення з людьми, які мають ті ж цілі, що і ви. Спілкування з однодумцями обов`язково смотівірует вас на досягнення відмінних результатів.

Розпишіть гідності здобуття стрункої фігури

Як мотивувати себе на схуднення за допомогою слів? Візьміть аркуш паперу і ручку і випишіть в стовпчик всі позитивні моменти, які спричинить для вас схуднення. Наприклад, це можуть бути такі фрази:

Відео: Про схудненні. Мотивація схуднення. Олена Чудінова

• я буду подобатися чоловікам;
• я буду чудово виглядати;
• я буду впевненіше в собі.

Купуйте абонемент в хороший фітнес-клуб

Коли ви віддасте гроші за заняття в спортзалі або плавання в басейні, вам буде шкода, якщо вони пропадуть дарма.

Бажано придбати абонемент з певною кількістю занять, який буде діяти обмежений період часу.

невдале фото

Носіть в своєму гаманці фотографію, на якій ви можете помітити всі свої недоліки. Постійне нагадування про недосконалість вашої фігури дозволить завжди пам`ятати про те, що саме ви хочете змінити.

Заохочуйте свої успіхи

З кожним втраченим кілограмом ви будете відчувати, як ваша мета стає все ближче. Заохочуйте себе за досягнення проміжних результатів (наприклад, за кожні 3 кілограми) невеликим подарунком: новими туфлями, поїздкою в інше місто - та чим завгодно, крім шкідливої їжі, яка потім не дасть спокою вашої совісті.

Надихайтеся історіями про схуднення

Читайте історії схуднення людей, яким вдалося скинути 50-60 кг. Це допоможе не тільки мотивуватися на результат, а й отримати важливі поради в області схуднення: люди, що пройшли цей шлях самостійно, зможуть вас багато чому навчити.

Наприкінці хочеться додати: мотивація - це найголовніше в процесі схуднення. Саме вона надає нам силу і енергію домагатися поставлених цілей. Чи не турбуйтеся і не опускайте руки, якщо якийсь час змін не відбувається: краще спробуйте змінити щось в звичному укладі, що допоможе зрушити з мертвої точки.

У кожній справі бувають періоди застою. Головне - пройти їх без зривів, а якщо і зриватися, то потім починати заново з новими силами, вірячи в те, що ви зможете отримати перемогу в боротьбі із зайвими кілограмами. Все вийде, якщо регулярно мотивувати себе.

Удачі вам в схудненні!

Ксенія, м.Москва