Біг з обгортанням - галопом до краси

Зміст статті:

Відео: ТРИМАЮ себе У ФОРМІ! Тренування, ОБГОРТАННЯ Guam

Втекти від целюліту - обгортання на бігу

Всі способи боротьби з целюлітом перепробувані, а він як і раніше нікуди не подівся. Спробуємо інший підхід. Боротися не виходить, залишається просто втекти. Коли «ліниві» методики не допомагають, переходимо до активних вправ і пробуємо біг з обгортанням.

Плюси і мінуси

Народний засіб:

кілька рекомендацій

  • не треба обмежувати себе в воді. Наш організм так влаштований, що при нестачі вологи він починає «панікувати» і робити запаси. Навпаки, за півгодини до тренування випийте води.

Відео: Як підтягнути шкіру і позбавитися від целюліту // Таня Рибакова [Шпильки | Жіночий журнал]

Можна і потрібно пити також і після тренувань. Тільки не варто вживати газовану воду і, звичайно, солодкі напої;

  • Не оглядайся тільки плівкою. В результаті зневоднення тіло може стати в`ялим. Необхідно, якщо ви застосовуєте

    думка лікарів

    Але лікарі, як завжди, вносять свої корективи:

  • при використанні харчової плівки в поєднанні з фізичними навантаженнями, зокрема, бігом різке зниження ваги досягається за рахунок великої втрати рідини.


    Тому, як вже говорилося вище, це добре допомагає, коли зайва вага утворюється в основному за рахунок надлишку води. На жирові відкладення плівка ніяк не вплине;

    Відео: Як схуднути? медове обгортання

  • при такому способі схуднення легко заробити роздратування на шкірі. Шкіра не дихає, до того ж, всі токсини, що вийшли з потім, також легко проникають і назад в шкіру.

    Щоб цього уникнути, під плівку надіньте якусь тонку одяг з натурального матеріалу: вона вбере в себе піт і суттєво знизить небезпеку подібного «сюрпризу».

    Така маленька хитрість особливо допоможе тим, у кого дуже чутлива, схильна до подразнень шкіра;

  • обертаючись плівкою під час бігу, ви створюєте додаткове навантаження на серце, на інші внутрішні органи. При хворому серці та інших внутрішніх органах годі й думати про обгортання під час бігу. Тут доведеться використовувати більш щадні методи корекції фігури.

    • переваги



    Отже, які ж переваги такого способу:

    • виконуючи обгортання перед бігом тричі на тиждень, цілком реально втратити близько 2 кіло за тиждень. Зрозуміло, необхідно стежити за своїм харчуванням;
    • такий спосіб корекції фігури практично безкоштовний, що важливо для більшості жінок;
    • поєднання обгортання і бігу допоможе «підсушити» тіло і надати йому бажані обриси;
    • застосування плівки значно прискорить процес схуднення;
    • плівка і біг -

      Правила бігу

      Пам`ятайте! Щоб всі ваші зусилля не пропали даром, необхідно правильно бігати.

      Обов`язково перед початком бігу проведіть розминку, щоб ваш організм «включився» інакше перші 10 -15 хвилин бігу будуть абсолютно марним витрачанням часу і сил;

    • повільна пробіжка хороша тільки на початковому етапі. Для ефективного схуднення поєднуйте швидкісний біг і підтюпцем, спробуйте короткий і довгий крок, біг боком. Такі поєднання будуть давати навантаження на різні групи м`язів. Для красивих стегон корисний біг з високим підніманням колін;
    • навантаження збільшуйте від заняття до заняття. Почніть з 5 хвилин легкого бігу;
    • можна займатися і вдома на тренажері, але монотонність занять швидко стомлює.

      Увімкніть музику, поставте тренажер перед вікном - це внесе різноманітність в заняття і допоможе вам впоратися з ними.

    Правила обгортання

    І тут є свої правила:

    • Не забувайте про протипоказання

    • хвороби серця і судин;
    • хвороби нирок;
    • гіпертонія;
    • вагітність, годування, критичні дні.
    • наявність шкірних захворювань і пошкоджень шкіри;
    • гострі запальні процеси в організмі, загострення хронічних хвороб.

    Відео: Біг коня в сповільненій зйомці Красиве, плавний рух

    При наявності будь-яких захворювань обов`язково перед початком тренувань порадьтеся з лікарем. Хоча б перші кілька занять бажано провести під керівництвом досвідченого тренера.

    Під час самостійних занять стежите за своїм самопочуттям, і негайно припиняйте тренування при його погіршенні.

    Пам`ятайте, втекти від целюліту цілком реально. Наполегливість, терпіння - і результати не змусять себе чекати.


    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже