Як пережити смерть близької і дорогої людини?

Втрата когось із близьких - це завжди несподіванка, до якої ніяк не підготуватися. Неможливо відразу усвідомити і прийняти ситуацію. Як пережити смерть близької і дорогої людини, коли здається, що це неможливо?

волю почуттям

У деяких культурах прийнято стримувати свої емоції - особливо це стосується чоловіків. Але нервова система у кожного своя, і сльози - це можливість зняти з неї надмірне навантаження. Тому перше, що потрібно зробити - дати волю сльозам, не має значення, в поодинці або з близькою людиною.

Не можна дозволяти навколишнім нав`язувати свою думку щодо того, хто і що повинен відчувати. Вони можуть думати і навіть говорити щось на кшталт: «Ти занадто сумуєш.» Або ж: «Ти недостатньо вболіваєш.» Варто пробачити їм це і забути про це.

У кожного почуття горя проявляється по-своєму. Прагнучи відповідати придуманим кимось правилами, можна перешкодити власним душевного зцілення. Тому чужу думку на цей рахунок краще пропускати повз вуха - воно не має значення.

Через те, що скорбота у всіх виражається по-різному, може здаватися, що ніхто не може зрозуміти твоїх почуттів. Через це хочеться піти і відгородитися від оточуючих. Але це не вихід. Краще дозволити близького друга проявити участь і бути поруч.

Іноді разом з сумом приходять почуття обурення або провини. Хтось може злитися на родичів, лікарів - за те, що не подбали, або навіть на померлого - через те, що той, наприклад, не звернувся за допомогою вчасно. Найчастіше люди звинувачують себе. Здається, що якби щось було зроблено або не зроблено, все було б інакше. Спливають у пам`яті образи і конфлікти з померлим - і почуття провини наростає з новою силою. Що робити з цими почуттями?

Перш за все, визнати, що такі думки - нормальні, незалежно від того, обгрунтовані вони, чи ні. У цей момент так працює наш мозок під впливом сильного болю втрати. Ці почуття не потрібно пригнічувати або замовчувати. Їх теж краще обговорити з близькою людиною.

Звичайно, важливо те, як буде проходити таке обговорення. Не варто нападати на рідних зі звинуваченнями - їм теж боляче, і конфлікт тільки посилить печаль обох сторін. Спокійна розмова дозволить поділитися почуттями і з`ясувати гострі моменти. Варто пам`ятати, що обурення - це емоції, звичайна реакція на скорботу, і не слідувати йому. Це потрібно тримати в пам`яті і щодо почуття провини. Знаючи, що це таке почуття - не більше, ніж один із симптомів скорботи, можна вберегти себе від депресії. Постійне обдумування «якби ...» не може змінити того, що сталося, але завадить одужання.

Відео: Психологія Як пережити смерть близьких і прийти в себе

На жаль, навіть найсильніша любов не дозволяє контролювати кожен крок і рішення людини, все передбачити і від усього вберегти. Це неможливо.

В перший час

Всі процедури, пов`язані з втратою близької, вимагають дуже багато емоційних і фізичних сил якраз тоді, коли їх немає. Тому особливо важливо приділяти час відпочинку і харчування. Так, швидше за все апетиту не буде, але організм як і раніше потребує підтримки. Можливо знадобиться лікарська допомога - не потрібно соромитися звернутися за нею.

Часто ситуація в корені міняє життя, і вимагає прийняття важливих рішень. Краще відкласти їх хоча б на деякий час. Не варто відразу продавати житло, звільнятися або влаштовуватися на роботу. По-перше, буде неможливо все тверезо зважити. По-друге, це додатковий і зовсім непотрібний стрес. Потрібно дати організму час, щоб хоча б трохи відновитися. Це стосується і не таких глобальних рішень - навіть побутових. Як вчинити з речами покійного, чи потрібно переставляти меблі - всі ці питання краще вирішити трохи згодом.

Хороший спосіб зняти душевний біль - вилити свої почуття на папері. Щоденник - хороша підмога в цьому відношенні.

Не варто дозволяти собі вірити всім забобонам, які можуть нав`язувати. Вони не можуть нічого змінити, і часто ті, хто їх нав`язує, не має на меті потішити скорботного - хтось може навіть шукати особистої вигоди.

Необачно було б встановлювати тимчасові рамки своїх переживань. Часто горе триває довше, ніж людина планувала. Не варто картати себе за раптові напади туги, сльози, які будуть з`являтися навіть через великий час після втрати. Це може відбуватися де завгодно - в магазині, по дорозі на роботу, і це нормально.

Відео: Як легше пережити смерть близької людини?

Буде потрібно запастися терпінням, щоб спілкуватися з оточуючими. Більшість з них будуть переживати, не знати, що сказати - і при цьому говорити невпопад. Варто докласти зусиль, щоб зрозуміти їх і виявити поблажливість до їх помилок.

З плином часу

Алкоголь і деякі лікарські препарати можуть приносити тимчасове полегшення. На жаль, це може викликати емоційну залежність. Гірше те, що це може сильно уповільнити процес одужання, адже такий відхід від проблеми веде і від її вирішення. У підсумку можна прийти в глухий кут, з якого буде непросто вибратися. Краще набратися терпіння, щоб пережити те, що трапилося як воно є, вилити почуття, і тоді будуть сили жити далі.

Щоб продовжувати жити, потрібно відновити розпорядок дня настільки, наскільки це можливо. Навіть прості дії, такі як вихід в магазин вимагатиме зусиль. Але зайнятість дозволить заповнити мозок свіжими думками і не впасти в апатію. Це можливість допомогти собі продовжувати жити далі.

У це складно повірити, але з часом гострий біль зменшиться. Це не означає, що людина забула чи не любив померлого. Це дозволяє повернутися до теплих спогадів, які можуть стати по-справжньому дорогоцінним розрадою. Ними можна ділитися з близькими - це подарує чимало теплих хвилин.

Відео: Як пережити втрату близької людини ...

У житті з`явиться місце для нових занепокоєнь, під час яких особливо гостро можна відчути самотність і безпорадність. Щоб вони не глибоко зневірили, потрібно налаштуватися вирішувати проблеми по мірі їх настання, і не переживати заздалегідь.

Щоб пережити втрату, і продовжувати жити далі, важливо не соромитися виливати свої почуття, розуміти, що вони нормальні. Буде мудро продовжувати піклуватися про своє здоров`я, постаратися повернутися до звичного ритму життя і зберігати теплі спогади.