Як можна знайти душевний спокій і рівновагу

Відео: Наталія Толстая психолог Простий секрет як знайти душевний спокій і прибрати тривогу

Така рідкість зараз - зустріти людину, яка стриманий і умиротворений. Всі розуміють, що таке ставлення до життя допомагає, але як самому стати спокійним і врівноваженим, коли кожну хвилину відбувається щось, що рано чи пізно виводить з себе?

Раніше психологи стверджували, що для здоров`я людини краще виплеснути емоції, в тому числі і агресію. Однак останні дослідження показали, що саме вміння контролювати свої почуття і їх прояви по-справжньому сприяє психологічному і фізичному здоров`ю.

Що можна зробити

Існує одна проста думка, яку до кінця складно прийняти: багато що залежить від настрою. Часто можна почути думку, що позитив ситуацію не змінює, однак це не зовсім так. Під позитивним настроєм мається на увазі вміння розцінювати ситуацію з кращою її боку. Наприклад, якщо начальник вказав на помилки в звіті, хтось може думати: «Вічно він до мене прискіпується!» Якщо розвивати цю думку, настрій буде падати разом з бажанням працювати, а ось роздратування буде наростати, і обов`язково проявиться у вчинку, про якому пізніше доведеться пошкодувати.

Якщо ж поставитися до зауваження просто як до факту: «Є пара помилок, решта правильно. Врахую це. »Працювати простіше, настрій не падає, і немає подальших руйнують наслідків. А якщо поглянути на ситуацію з боку начальника, стає зрозуміло, який із співробітників буде для нього більш цінним.

Скромність - це вміння усвідомлювати межі своїх можливостей. Саме ця якість багато в чому впливає на врівноваженість. Коли людина знає, що йому під силу, він не береться за те, з чим йому важко буде впоратися, і навпаки, не уникає того, що може зробити.

Якщо братися за непосильні завдання, виникає стрес через нестачу сил, часу та інших ресурсів. Тоді можуть впасти всі плани, навіть ті, на які могло б вистачити сил. Наприклад, якщо планувати справи так, що в графіку немає жодної вільної хвилини, стрес рано чи пізно наздожене. З`явиться втому, або якісь раптові обставини завадять виконанню планів і змусять нервувати.

До цього ж відноситься вміння поділяти проблеми на свої і чужі справи, і не втручатися в життя інших. Нерідко можна зустріти нервових батьків, які намагаються допомогти вже дорослому дитині налагодити своє життя, і у них не виходить. Тож не дивно: це вже давно не їх юрисдикція, можливо їхнє чадо 30-40 років зовсім інакше бачить своє життя.

Іноді потрібні певні дипломатичні навички, щоб повідомити іншим, про те що їх проблеми належать виключно їм. Але воно того варте.

Інша можливість знайти спокій - навчитися розрізняти реальні та уявні проблеми. Не випускаючи з уваги здорову передбачливість, потрібно навчитися вирішувати завдання по мірі їх надходження. Як правило, все передбачити і вирішити заздалегідь і тим більше змінити вже сталося неможливо.

Якщо виключити з життя переживання про те, що можна було б зробити в минулому або майбутньому, причин хвилюватися стане в два рази менше.

Коли щось відбувається, перше питання, яке виникає в думках - «чому?». Іноді таке питання варто ставити самому собі. Наприклад, якщо супутник життя, один або начальник сердиться і може бути кричить, висуваючи безпідставні звинувачення, варто постаратися зрозуміти причину. Можливо він не виспався, або у нього щось сталося. Це допоможе не приймати відразу все на свій рахунок і врівноважено поставитися до ситуації.

Людині властиво переймати у оточуючих їх манери і звички, навіть якщо вони йому не подобаються. Тому близьке спілкування з запальними і неврівноваженими людьми може звести нанівець можливість знайти зовнішнє і внутрішнє самовладання. І навпаки - дружба зі спокійним і миролюбним людиною допоможе знайти схожий погляд на життя.

Крім настрою і ставлення до життя, не можна забувати, що наше сприйняття світу - це нескінченна кількість хімічних реакцій. Якщо в організмі виникає дефіцит або надлишок деяких гормонів, у людини може фізично не виходити не реагувати на дрібниці. Тому іноді, якщо при всіх прикладених зусиллях не виходить тримати себе в руках, варто перевірити своє здоров`я.

Відео: Музика для сна.Душевное рівновагу.

До підвищеної нервозності може привести дефіцит магнію і деяких вітамінів.

крайнощі

У прагненні позбутися зайвого стресу хтось може перестаратися, і відгородитися від світу по максимуму. Це не вихід: рано чи пізно доведеться зустрітися з життєвими труднощами лицем до лиця.

Відео: Як позбутися від самоїдства і психологічного тиску

Те ж відноситься до поділу проблем на чужі і власні: приймаючи рішення, допомагати чи ні, потрібно тверезо зважити свої можливості і сили. Ті, хто в міру можливостей допомагають іншим, відчувають особливе почуття задоволення.

Неможливо за один день стати спокійним і врівноваженим. Для того, щоб навчитися правильно ставитися до проблем, розраховувати свої сили і складати графік може знадобитися час і усвідомлені зусилля. Але почуття умиротворення, контролю над своїм життям і добре самопочуття вартий докладених зусиль.