Що робити, якщо все дратує: корисні поради

Найчастіше роздратування пов`язане з впливом зовнішніх чинників, проте це - тільки провокатори. Коли людина знайшла стан душевної рівноваги, всередині нього гармонія, то ніщо не може вивести його з себе.

Відео: Дратує ВСЕ! Що робити? Два простих дії прямо зараз.

Жінки емоційніші, ніж чоловіки. Тому і з ситуацією, коли все дратує, вони стикаються частіше. У той же час є ряд причин, здатних значно погіршити стан нервової системи і привести до її нестабільності.

Погане самопочуття

При поганому самопочутті починає дратувати все: зайвий шум, яскраве світло, дзвінки з важливих питань і без приводу. Єдине, чого хочеться - сховатися в свою раковину і ізолюватися від оточуючих.

Погане самопочуття може бути пов`язано як із захворюваннями, так і з порушеннями психічного рівноваги, викликаними проблемами, депресіями і т.д. Таким чином організм сигналізує про те, що він втомився і йому потрібен час на відновлення. Тому не відмовляйте собі в тому, в чому потребуєте: відкладіть будь-які справи, приділіть час собі, відпочиньте.

Відео: Що робити якщо дратують навколишні?

Втома і стреси

Розглядаються в якості можливих причин поганого самопочуття. Однак їх хочеться виділити окремим пунктом, тому як сучасний темп для багатьох робить нормальної життя без відпочинку. Численні тренінги кажуть нам про ефективне управління часом, мотивації і здібностях досягати цілей. Це, безумовно, правильно. Однак не слід забувати про те, що ресурси організму не безмежні. Тому спорт, сон, прогулянки на свіжому повітрі, спілкування, що дає енергію рухатися далі - обов`язково повинні бути у вашому розпорядку.

В основному люди стикаються з роздратуванням у наступних випадках:

1. Дратує ситуація, в якій не можеш прийняти рішення, не бачиш виходу. Буває, що обставини складаються найгіршим чином, а якщо йде ціла низка таких подій, то роздратування лише наростає. У такі моменти необхідно зрозуміти, що зайві емоції ніяк не сприятиме вирішенню проблеми. Якщо є можливість щось виправити - докладіть зусиль для цього, якщо ні - то і переживати не через що.
2. Дратують люди, чия поведінка не вкладається в ваше розуміння норм. Таке можна часто спостерігати в компанії спільних знайомих або серед колег по роботі. Що найцікавіше, це відбувається зазвичай і в випадках, коли в людині проявляються риси, властиві вам, але які ви в собі не любите, або коли людина робить вчинки, які вам би теж хотілося здійснювати, але у вас не виходить. Наприклад, хтось може дозволити собі вести себе розкуто, в той час як ви, забившись у куток, боїтеся звернути на себе увагу, хоча мрієте про те, щоб бути в центрі подій. Тут можна порекомендувати тільки працювати над собою, усувати комплекси, занижену (завищену) самооцінку.

Для людини нормальним є стан, коли він спокійно сприймає будь-які події, що відбуваються. Це дає внутрішню свободу, адекватну оцінку зовнішнього світу. Від підвищеної дратівливості найчастіше страждають люди, які прагнуть перекласти відповідальність за те, що відбувається з ними і навколо них на інших. Навчитися брати на себе відповідальність - складно, це вимагає багато часу і сил. Однак якщо ви приймете це рішення і будете перебудовувати своє життя, то результатом стане не тільки зникнення дратівливості, а й успіхи в усіх сферах життя.

Якщо всі спроби взяти ситуацію і свої емоції під контроль не увінчалися успіхом, можливо, вам слід звернутися до фахівця.

Затяжні депресивні стани зі схильністю до дратівливості можуть розростатися в набагато більші проблеми. Фахівець допоможе розібратися в причинах негативних емоцій, підкаже шляхи вирішення, при необхідності - пропише заспокійливі препарати.

Відео: Що робити, якщо тебе все дратує. Минулі життя.

Як виправити ситуацію?

Допоможе наступне:

1. Навчитися перемикати увагу. Так як при подразненні увагу фокусує свою увагу виключно на негативі, то ситуація ускладнюється сама собою. Здається, що неприємності притягують один одного. Спробуйте розірвати це замкнене коло - порадійте будь-якої дрібниці, знайдіть привід для посмішки (але не для сарказму). Це допоможе хоч трохи відновити нервову систему, а ставши трохи спокійніше, ви станете з меншим негативом ставитися і до всього того, що відбувається, отже, роздратування стане менше.
2. Навчитися приймати себе. Часто роздратування пов`язане з тим, що ми не можемо виправдати власних очікувань або очікувань близьких людей. Не слід засмучуватися, якщо ви доклали всіх зусиль, але отримати бажаний результат не вийшло. Це не означає, що потрібно перестати йти до своєї мети або хотіти бути кращим. Але потрібно жити відповідно до реальністю, допускати ймовірність зміни планів, приймати виникають обставини, шукати шляхи вирішення спокійно.
3. Спорт. Прекрасне правило: в будь-який незрозумілій ситуації - качай прес. Фізичні навантаження дозволяють зняти психологічну напругу. Негатив накопичується в тілі, руйнує його. А під час активних занять спортом він вихлюпується, виходить, замість нього приходить позитивна енергія. Однак при глибоких депресивних станах, коли людина виснажена фізично, активні заняття не рекомендуються, більш ефективними будуть прогулянки в спокійному темпі.