Де містяться гормони естрогени? Перелік продуктів

Гормон естроген - це цілий клас пов`язаних гормонів, що включають в себе естріол, естрадіол, естрон. Естріол виробляється плацентою під час вагітності. Естрадіол є основним секс гормоном у жінок дітородного віку. Естрадіол відповідає за жіночі характеристики і сексуальне функціонування. Крім цього, естрадіол важливий для здоров`я кісток.

Чому рівень естрогену падає? Це відбувається через низку причин, наприклад, гіпогонадизм, гіпопітуїтаризм, менопауза, синдром полікістозних яєчників, анорексія та ін. Крім цього, низькі рівні естрогену можуть бути після пологів, в період лактації.

Жінки з недостатньою вагою часто страждають від нестачі естрогену. Це може бути пов`язано з розладом харчової поведінки. Крім того, з віком кількість естрогену знижується (менопауза), що в подальшому може призвести до остеопорозу (читайте тут).

Для того, щоб підтримати виробництво гормону естрогену до менопаузи, слід вживати продукти до складу якої входять фітоестрогени.

Продукти з фитоестрогенами для жінок

Соя: фітоестрогени містяться в сої, тому соя здатна зменшити симптоми менопаузи. Вона також допомагає запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Соя міститься в таких продуктах, як тофу, місо, соєве молоко, соєва паста та ін. Також фітоестрогени містяться в горосі, бобах, сочевиці.

Зерно і овочі: насіння льону, ячмінь, пшениця містять натуральний естроген. Також овочі, такі як буряк, морква, перець, помідори, баклажани, картопля, огірки, гарбуз багаті природним естрогеном.

Відео: Продукти містять естроген - гормон жіночої молодості

Фрукти: фітоестрогени містяться в багатьох фруктах, наприклад, яблука, гранат, папайя, сливи.

Інші, багаті естрогеном продукти: оливкова олія, дріжджі, солодка, аніс, конюшина, молочні продукти, часник, оливки, червона квасоля, рис, шавлія і насіння соняшнику.

Відео: Як збільшити груди, і харчування для підвищення Естрогену)

Вплив фітоестрогенів на організм

«Дієтичні естрогени» - це група природних з`єднань, які через схожість зі структурною естрадіолу демонструють естрогенні або анти - естрогенні властивості.

Ці речовини впливають на функціонування жіночого естрогену. Дієтичні джерела фітоестрогенів - це в основному нестероїдні фітоестрогени, які стосуються великої групи фенольних компонентів, відомих як флавоноїди (феноли, флавоноли, ізофлавони, лігнано, coumestans), що містяться в багатьох рослинних джерелах.

Наступні рослини містять фітоестрогени:

квасоля, гранат, яблука, солодка, фініки, червона конюшина, лляне насіння, ціміфуга, люцерна, соєві боби.

З давніх часів люди за допомогою даних рослин регулювали гормони і контролювали народжуваність.

За словами вчених, фітоестрогени можуть діяти як слабкі естрогени або навпаки. Їх вплив на тканини залежить від кількості гормону естрогену, який виробляється організмом. Якщо рівень естрогену низький, наприклад, під час менопаузи, то фітоестрогени найбільш активні. Якщо навпаки рівень естрогену підвищено, наприклад, при ендометріозі, то фітоестрогени контролюють активність естрогену.

Деякі дослідження показують, що соєві продукти приносять користь жінкам після менопаузи. Вони запобігають розвитку остеопорозу, знижують ризик серцево-судинних захворювань, раку молочної залози. Отже, фітоестрогени впливають на естрогенну активність.

Відео: Віталайн: Фітоестрогени

Продукти регулюють процес менопаузи

Деякі продукти містять рослинні гормони, які природним чином регулюють процес менопаузи. У цей період особливо корисно вживати сою, яблука, груші, фундук, мед ..., натуральне пиво (в міру), чай. Дані продукти містять речовини, близькі до жіночих гормонів, про яких вже було сказано вище.

Також фахівці радять під час менопаузи вживати продукти, багаті бором, т. К. Він збільшує рівні гормону естрогену природним чином. Достатньо лише вживати в день 1 яблуко і дві столові ложки меду, щоб забезпечити організм бором.

Соєві продукти, такі як тофу, соєве молоко, темпі забезпечують організм фитоестрогенами. Однак, надмірне вживання таких продуктів може збільшити ризик раку у деяких людей. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж займатися самолікуванням.

Як розпізнати продукти, що містять фітоестрогени? Це зробити дуже легко, тому що всі соєві продукти містять фітоестрогени, іншими джерелами є люцерна, яблука, цукровий буряк, морква, вишня, горох, цитрусові, вигна, яйця, кориця, селера, молочні продукти, насіння кропу, насіння льону, часник, картопля, пшениця, дріжджі, гранат , червона квасоля, насіння, помідори, мудрець. Тобто багато продуктів містять фітоестрогени.

Слід зазначити, що надлишок естрогену може призвести до різних проблем зі здоров`ям. Наприклад, надмірна кількість жіночого гормону збільшує ризик виникнення раку молочної залози та ін. Жіночих захворювань, таких як міома, кісти, ендометріоз. Крім того, дисбаланс гормонів призводить до проблем з щитовидною залозою, депресії і т.д. Збільшення естрогену в організмі також призводить до низьких рівнів прогестерону. На щастя, існують природні засоби для зниження рівня естрогену.

Симптоми високого рівня естрогену: зниження лібідо, нерегулярні місячні, нудота, блювота, дріжджові інфекції, здуття живота, депресія, головний біль, судоми ніг, міома матки. Вони можуть бути переплутані з менопаузою, яка має подібні симптоми.

Жінки, які використовують протизаплідні засоби або препарати, що містять високі рівні фітоестрогенів (соя) можуть відчувати дані симптоми. Крім того, перевантаження естрогену у жінок підвищує ризик розвитку раку молочної залози або раку матки, безпліддя, аутоімунних захворювань, алергії, передчасного старіння.

Для зменшення і підтримки рівня естрогену їжте більше клітковини. Волокна контролюють рівні гормонів, сприяють виведенню токсинів (читайте тут), Усувають запори.

Стрес, ожиріння і токсини можуть збільшити активність ферменту ароматази. Ароматаза використовується для створення естрогену. Також стежте за вагою, тому що жирова тканина створює естроген.