Рухова активність людини

Всім відомий вислів «Рух - це життя!» Абсолютно справедливо, оскільки рухова активність обумовлює чітку роботу серцево - судинної системи. Це, в свою чергу, гарантія того, що всі органи і системи отримають необхідну кількість кисню і поживних елементів. Має значення час виконання фізичних вправ, їх обсяг і вид. Що таке рухова активність і яка її користь для людини?

Відео: Значення рухової активності

Значення рухової активності для людини

Щоб вести розмову про значення рухової активності для людини, слід розрізнити види м`язового напруги:

Відео: Печень.Как вилікувати печінку.

• Статичну електрику;
• Динамічне напруження.

Статична напруга м`язів може спостерігатися, коли людина тривалий час стоїть, не змінюючи положення або утримуючи важкий вантаж. Воно характеризується постійною напругою м`язів і відсутністю необхідного їм розслаблення. Крім того, при подібному положенні м`язів суглоби практично не рухаються. Такий стан виникає, наприклад, при виконанні силових вправ. Статична напруга не може бути корисно хоча б тому, що в результаті нього виникають застійні явища в судинах. Крім того, порушується серцевий ритм, а серцевий м`яз відчуває величезні перевантаження.

Динамічна робота пов`язана з рухом суглобів, які можуть здійснювати циклічні і ациклічні переміщення. Перші найбільш сприятливі для серцево - судинної системи, оскільки циклічні динамічні рухи мають на увазі скорочення і розслаблення м`язів. Даний ритм аналогічний серцевого. Крім того, при подібних фізичних навантаженнях розкривається проникність капілярів, що відповідають за «доставку» збагаченої киснем крові до органів і тканин.

Відео: Зір, глаза.Как зберегти зір.

У сучасній діяльності і більшості видах спорту представлена Ациклічна динамічна м`язова діяльність. Вона характеризується нерівномірним розподілом розслаблення і напруження м`язів. Даний вид фізичної активності не може бути названий оптимальним для серцево - судинної системи.

Лікувальна фізкультура ставить собі за мету привести ациклічні руху до ритму, перетворивши їх в циклічні. Останні, як вже говорилося, найбільш сприятливі для серцево - судинної системи.

Таким чином, значення рухової активності неможливо переоцінити: вона знижує ймовірність застійних явищ в судинах, «розкриває» капіляри, допомагає встановити серцевий ритм, нормалізують тиск, рятуючи від гіпертонічної хвороби.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!