Регулювання ваги тіла

Відео: Вага тіла - Фізика в дослідах і експериментах

Підтримання ваги тіла на оптимальному рівні для хворих на гіпертонічну хворобу виключно важливо, так як ожиріння є одним з встановлених факторів можливості розвитку захворювання. Воно сприяє більш швидкому прогресуванню гіпертонічної хвороби та розвитку атеросклерозу.

Регулювання маси тіла можливо тільки при поєднанні оптимальних фізичних навантажень з раціональним харчуванням. Нормальною вагою вважається середня величина, отримана при обстеженні великих груп населення. З віком вага збільшується.

Однак це вікове збільшення не є сприятливим, а відображає надмірність харчування при нестачі руху (гіпокінезія).

Від нормальної ваги слід відрізняти оптимальний, або так званий ідеальний вагу, при якому очікується найбільша тривалість життя. Оптимальному вазі в найбільшою мірою відповідає середня вага 25-річних. Свої поправки вносить зростання людини, що враховується при розрахунку найбільш простого індексу Брока: вага = росту -100. Для любителів більш точних розрахунків можна користуватися іншими показниками, де вводяться поправки на статеві відмінності:

для жінок: вага = зріст-100 - 0,4 (зростання - 100 - 52);
для чоловіків: вага = зріст - 100 - 0,2 (зростання - 100 - 52).

Відео: Вага тіла. невагомість

При регулярних заняттях фізичними вправами доцільно зіставляти величини ваги з показниками дихання (життєвої ємності легень) і м`язової сили (ручний і становий).

Так, життєвий індекс являє собою відношення життєвої ємності легень у мілілітрах до ваги тіла в кілограмах, нормальні його величини у чоловіків 60-70 мл / кг, у жінок - 50-60 мл / кг.