Частота пульсу здорової людини

Пульс - це поштовхи, які можна відчути, промацуючи великі артерії. Виникають ці поштовхи внаслідок скорочень серця, тому зупинка серцевої діяльності завжди супроводжується відсутністю пульсу на судинах. Взагалі пульс є важливим біологічним маркером, за яким медики можуть судити про рівень фізичної підготовки людини і, що найважливіше, про стан його серця.

У нормі у здорової людини серце повинно скорочуватися 60 - 100 разів на хвилину, відповідно таким повинен бути і пульс. Але ці рамки досить відносні, оскільки частота пульсу - це не постійна, а залежна від ряду причин величина. І ці причини не завжди пов`язані з якимись патологічними процесами. Тобто існує маса ситуацій, в яких вихід даного параметра за межі норми є фізіологічним.

Фактори, що впливають на частоту пульсу

Фізіологічні коливання частоти серцевих скорочень (ЧСС) і відповідно пульсу, що виходять за рамки норми, можуть виникати у абсолютно здорових людей. Зокрема на цей найважливіший біомаркерів впливають такі чинники:

• Статева приналежність. У жінок пульс завжди трохи вище, ніж у чоловіків. Під час вагітності у майбутніх мам може розвинутися навіть фізіологічна тахікардія - стан, що супроводжується прискореної ЧСС.
• Вік.
• Зріст та вага. Чим людина крупніше (вище і товщі), тим його серцю необхідно більше сил для прокачування крові по тілу, тому якщо сил не вистачає, серцю доводиться битися частіше.
• Фізичне напруження. Під час виконання будь-якої фізичної роботи серцебиття завжди частішає. Нерідко в таких умовах пульс досягає цифр 120 і навіть 140 ударів в хвилину. Однак важливою відмітною особливістю здорового організму від хворого є те, що в ньому ЧСС нормалізується протягом декількох хвилин після закінчення роботи. Якщо ж людина ще довгий час після навантажень «відчуває» своє серце, варто звернутися до кардіолога для обстеження.
• Емоції. Будь-яке хвилювання, психічне збудження, навіть іноді і присутність лікаря поблизу людини супроводжується почастішанням у нього пульсу.
• Положення тіла. ЧСС завжди збільшується, коли людина з лежачого положення переходить в сидяче або стояче. Відбувається це рефлекторно.
• Травлення. Коли в організмі активно проходять процеси травлення, ЧСС може частішати.
• Фази дихання. На вдиху серце починає скорочуватися швидше.

Вік і частота пульсу

Чим дитина молодша, тим у нього частіше пульс. Ця закономірність пояснюється просто: маленькому серцю доводиться частіше скорочуватися, щоб забезпечити всі органи і тканини необхідними поживними речовинами в повному обсязі. З віком ЧСС зменшується, до 20 років оптимальною частотою пульсу вважається 60 - 80, у літніх людей пульс, як правило, вище - до 90 - 100 уд. в хвилину. У зв`язку з цим при оцінці частоти пульсу необхідно завжди враховувати вік людини.

Пульс у спортсменів

Для спортсменів, що займаються аеробними видами спорту (плаванням, велоспортом, бігом і т.п.), нормальним вважається пульс 40 - 60, що у звичайного нетренованого людини розцінюється вже як брадикардія - патологічний стан, що супроводжується зниженням ЧСС.

Пов`язані такі особливості з тим, що у фізично активних людей серцевий м`яз тренується також як і інші м`язи тіла. Вона з кожним разом стає більш витривалою і сильною, тому в стані спокою для прокачування крові серця спортсмена потрібно менше скорочень, ніж серця фізично пасивного людини.

Як правильно вимірювати пульс?

Пульс, як і артеріальний тиск, температуру тіла та інші біологічні маркери, дуже важливо вимірювати вірно, інакше і результат, і його інтерпретація, і призначене лікування будуть некоректними. Головне правило вимірювання пульсу - це цілковитий спокій. Тобто якщо необхідно просто перевірити пульс (а не проводити тести на витривалість), слід дочекатися, щоб людина заспокоївся і відпочив після підйому по сходах, після виконання якоїсь роботи і т.п. Друга умова - це правильний вибір місця на тілі для промацування пульсу. У дорослої людини краще всього це робити в наступних місцях:

• На внутрішній поверхні передпліччя, під великим пальцем на зап`ясті. Тут проходить променева артерія.
• На шиї - прямо під нижньою щелепою, приблизно посередині між кутом нижньої щелепи і підборіддям. Тут проходить сонна артерія. Важливо: не можна довго і сильно натискати на цю ділянку, оскільки через стискання судини погіршується кровопостачання головного мозку і можлива навіть втрата свідомості.

Крім того, пульс можна визначати і на інших великих судинах - на стегнової, скроневої, підколінної, підключичної артерії. У дітей, особливо маленьких, найзручніше місце для промацування пульсу - це проекція сонної артерії і віскі, також судити про ЧСС можна і за великим джерельця немовляти.

Щоб добре промацати пульс, рекомендується прикладати до проекції артерії кілька разом складених пальців, а не точково один. При цьому слід заздалегідь подбати про годинник зі стрілкою. Оптимальний час для вимірювання пульсу - 30 секунд (отриманий показник необхідно помножити на 2) або одна хвилина.