Які продукти підвищують імунітет?

Ні для кого не секрет, що саме на осінньо-зимовий період припадає найбільша кількість простудних захворювань. саме тому підвищувати захисні функції організму необхідно набагато заздалегідь. Є кілька способів зміцнення імунітету. Ви можете почати загартовуватися, робити профілактичну зарядку вранці, а також більше гуляти на свіжому повітрі. Також, є ще один дуже дієвий секрет і це харчування. У цій статті перераховані ті продукти, вживаючи які, ви зможете значно підвищити свій імунітет і врятуватися від простудних захворювань.

Лук - захисник від усіх хвороб

Лук - це один з найбільш поширених і широко відомих продуктів, який можна застосовувати при захворюваннях, особливо, якщо вас атакує застуда.

Звичайно, всі ми знаємо, що цибуля має дуже різким запахом, у нього не дуже приємні смак, але цибулю - це той овоч, який просто необхідно вживати з метою профілактики для підвищення імунітету.

Як тільки ви відчули, що застуда вас долає, починайте їсти цибулю у великих кількостях. Його можна додавати в супи, салати, їсти смаженим і сирим.

Речовини, що містяться в цибулі (фітонциди) повністю блокують подальше розмноження хвороботворних мікроорганізмів. Також, якщо ввести цибулю в свій постійний раціон, то це гарантовано зупинить ріст ракових клітин.

Часник - пряний лікар при хворобах

Часник відомий у всьому світі за свої пряні смакові якості. У який би блюдо ви не додали часник, він додасть йому неповторний смак і аромат. У медицині є історії, коли за допомогою часнику вийшло запобігти навалу чуми в Європі.

Якщо постійно вживати часник в їжу, то тим самим, ви створюєте сильну потужну захист від різних запальних процесів, від злоякісних пухлин.

За допомогою часнику можна значно зміцнити імунітет, підвищити захисні сили організму, а також повністю очистити печінку від шкідливих токсинів.

Володарі стійкого міцного імунітету вживають часник виключно з грядки, то їсти в сирому вигляді.

Звичайно, не всі можуть дозволити собі вживання часнику серед робочих буднів, але, ніщо не заважає вам додавати цю цілющу і ароматну пряність в різні страви.

Вітамін С, аскорбінова кислота

Напевно, ви не раз чули, що при застуді потрібно відразу ж з`їсти кілька аскорбінок. Аскорбінка, або ж вітамін С, аскорбінова кислота - це вітамін, який бере активну участь у всіх обмінних і відновних процесах в організмі людини.

Відео: Їжа для імунітету. Продукти-помічники

Без вітаміну С не будуть відбуватися основні хімічні реакції. Також, варто відзначити, що аскорбінова кислота - це потужний антиоксидант. Якщо вживати достатню кількість вітаміну С, то ви гарантовано продовжите собі молодість на кілька років.

Ті, хто ввів собі в хорошу звичку постійно приймати вітамін С в якості профілактики, відзначають, що стали набагато стійкіше до різного роду стресу, у них дуже міцний імунітет і ці люди мало хворіють. Також, вони зовсім не схильні до простудних і вірусних захворювань.

Пам`ятайте! Хронічні захворювання, а також ураження організму застудою і вірусами відбувається саме при дефіциті вітаміну С в організмі.

Звідки ж ви можете отримати вітамін С? По-перше, вітамін С у великих кількостях міститься в усіх цитрусових - в лимонах, в апельсинах. Бажано, якщо ви п`єте чай з лимоном, то невелика кількість цього фрукта все ж з`їсти в «сирому» вигляді, без занурення в киплячу воду.

Ягоди і вітамін С

Щоб отримати заряд бадьорості, а також вітамінів, приготуйте собі вітамінний енергетичний натуральний коктейль.

Для цього, вам потрібно взяти лимон (1 шт), півсклянки кураги, півсклянки родзинок і волоських горіхів разом. Тепер, все це потрібно подрібнити в блендері або ж м`ясорубці і потім в отриману кашку додати натуральний мед.

Це вітамінний засіб рекомендується вживати для профілактики простудних захворювань кожен день по 1 ст.л.

Відео: 1-Продукти Які Підвищують Імунітет

Вітамін С міститься також у великій кількості ягід. Наприклад, ви можете ввести в свій раціон журавлину (журавлина в цукрі вважається вишуканим десертом), агрус, а також ківі, персики, яблука, хурму.

Якщо ви щодня будете пити чай з м`ятою, то поповніть половину від денної норми вітаміну С.

Найбільш доступною і смачною ягодою, з якої можна робити відвари та чаї, є шипшина. Його можна придбати в будь-якій аптеці і заварювати згідно з інструкцією.

Але, навіть якщо ви будете вживати велику кількість вітамін С, але при цьому не припините палити і вживати алкоголь, то належного ефекту не буде. Так як нікотин і алкоголь впливають на зниження вітаміну С в організмі.

Імбирний чай

Корінь імбиру використовували в лікуванні захворювань ще за часів воєн, а також стародавньої китайської медицини.

Корінь імбиру давали воїнам, коли ті отримували численні поранення. Імбир допомагає відновити втрачені сили, додає бадьорості духу.

У корені імбиру міститься велика кількість корисних вітамінів і мінералів, які необхідні людському організму для повноцінного існування.

Імбир дуже приємний, якщо його додавати в чай з лимоном. У цьому корені велика кількість корисних ефірних масел, а також мінеральних солей, вітаміну групи В і С.

Ви відразу дізнаєтеся корінь імбиру по неповторному аромату і пікантному смаку. Рекомендується в якості профілактики простудних захворювань пити чай з імбиром і лимоном.

гриби гливи

Чи знали ви, що гриби гливи - це дуже хороший засіб, яке використовується для підвищення імунітету. Якщо купувати натуральні фермерські гливи, то в них міститься велика кількість вітамінів, мінералів і корисних речовин. Відомі ці гриби тим, що екстракт з них входить до складу численних лікарських засобів офіційної медицини.

Відео: які продукти підвищують імунітет людини

Якщо ввести гливи в постійний раціон, то ви будете захищені від простудних захворювань, запальних процесів, а також забезпечите собі сильний і міцний імунітет.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!