Як посилити імунітет?

Як посилити імунітет задача дозволена. В першу чергу необхідно розібратися що з себе представляє імунітет, так як посилення його веде нас до міцного здоров`я!
імунітет - Це цілий комплекс клітин, які виконують захисні функції. Від здоров`я імунітету залежить здоров`я всього організму. Втрачена або нездорова клітинна захист робить організм людини уразливим до чужорідних бактерій і вірусів.

Що таке імунна система?

Імунна система включає в себе такий ряд органів: кістковий мозок, селезінка, тимус, лімфатичні вузли, легкі, шкіра, шлунково-кишкового тракту. В сукупності вони утворюють систему, яка захищає весь організм людини.
Найголовніші клітини імунітету це лейкоцити, які діляться на кілька типів і виконують певну функцію. Фагоцити поглинають бактерії і знешкоджують токсини. Лімфоцити продукують антитіла, які беруть участь у знищенні клітин, які сприймаються організмом як чужорідні, також забезпечують імунітет в цілому.

При збої в імунітеті і надмірної його активності можуть виникнути автоімунні захворювання (ревматоїдний артрит), Коли імунні клітини спрямовані проти клітин власного організму. Іноді імунна система приймає звичайну їжу за чужорідну, що призводить до алергічних реакцій. Дефіцит вітамінів, нервове перенапруження, незбалансоване харчування, погана екологія підвищують сприйнятливість до інфекційних захворювань. Отже, необхідно посилювати захисні властивості імунітету.

Як посилити імунітет?

В першу чергу необхідно переглянути свій раціон харчування. Тобто включити в нього більше вітамінів і корисних продуктів. Не варто забувати про режим харчування, тому що їжа «на ходу», перекус, сухомятка погано впливають на загальний стан шлунково-кишкового тракту. Так що перш ніж псувати свій шлунок подумайте: як посилити імунітет.

продукти 
Існує чимало продуктів, які здатні допомагати нашому імунітету, стимулюючи його захисні властивості. Найкориснішим вважається часник. Ще в давнину часник застосовували проти різних захворювань. Його слід вживати в сирому вигляді, т. К. При кулінарній обробці деякі корисні властивості втрачаються.

Йогурт, кефірів напої містять бактерії активізують клітини, які борються з чужорідними бактеріями, також вони підсилюють вироблення антивірусного фактора.

Вважається, що гриби мають корисними властивостями і здатні зміцнювати імунітет (гливи, шиітаке). У країнах Азії гриби асоціюються з довголіттям.

Солодка і шипшина також здатні зміцнювати імунітет.

Вітаміни для захисту імунітету

Для якісного функціонування імунітету необхідні вітаміни. Головними з яких є А (для здоров`я шкіри і слизових) - З зміцнює імунітет підвищує кількість іммуноцітов- Е сприяє збереженню структури иммуноцитов, тканин, покращує діяльність лімфатичної системи.

Залізо і цинк також є необхідними елементами для підтримки і зміцнення всієї імунної системи.

Деяким лікарських рослин приписують здатність зміцнювати і посилювати імунітет, наприклад, рослина ехінацея. Вважається, що вона має здатність підвищувати число і активність лейкоцитів в організмі людини. Також ехінацею застосовують для профілактики простудних захворювань.

сильнодіючі суміші

1. Рідке пюре зі свіжих або заморожених ягід полуниці, малини.

2. Додавайте до картопляного пюре протерту суміш з гарбуза, моркви.

3. Змішавши в міксері морква, солодкий перець, томатний соус, лимонний сік, чорний перець, ви отримаєте корисний для імунітету напій.

4. Змішайте в міксері полуницю, малину і додайте натуральний йогурт.

5. Печена картопля дуже зміцнює імунітет.

6. Додавайте курагу в усі десерти.

7. Спробуйте крес водяний.
щоб залишатися завжди здоровим необхідно вести ЗСЖ і зміцнювати свій імунітет, використовуючи для цього якісні та корисні продукти, також вітаміни.