Як зміцнити імунітет дорослому?
Слово імунітет має латинське походження і якщо переводити його дослівно, то воно означає звільнення від чого-небудь, тобто, від вірусів, інфекцій та інших патогенних мікроорганізмів, які можуть проникати в наш організм.
Коли імунітет людини працює нормально, повноцінно, то природно, що організм здоровий і не ускладнений ніякими складними захворюваннями або ж патологічними станами. Якщо ж захисні сили організму, тобто імунітет - знижений, то це призводить до постійних хвороб.
У цій статті ми розглянемо - як саме можна зміцнити імунітет дорослій людині?
Причини зниження імунітету
Перш ніж, ми дізнаємося - як зміцнити імунітет, потрібно ознайомитися з тим, чому він, власне кажучи, знижується. Адже, в даному випадку система взаємопов`язана.
Отже, перша, і напевно, найпоширеніша причина зниження імунітету - це погана якість споживаної їжі. 21 століття славиться тим, що люди почали забувати про правильне збалансоване харчування. Адже простіше перекусити на ходу, фаст-фудом?
Якщо ви хочете хороший здоровий імунітет і все ще мрієте позбутися від більшості захворювань, то вам варто звернути пильну увагу на ваше харчування. Раціон харчування повинен бути наповнений свіжими овочами, фруктами, а також продуктами, приготованими на пару.
Відмовтеся від фаст-фуду, а також консерв, барвників і синтетичної їжі. Користі вона вам точно не принесе ніякої.
Друга причина - це лікування антибіотиками. Цей фактор ви не зможете відкоригувати до тих пір, поки не вилікуєте основне захворювання. Тому, намагайтеся в доповненні до медикаментозного лікування, приймати мультивітамінні комплекси.
Інші причини зниження імунітету
Серед інших причин зниження імунітету можна виділити такі, як:
- Постійні нерви, стреси, переживання;
- Фізичне виснаження організму - робота на межі сил і можливостей;
- Розумовий виснаження - часто спостерігається у школярів і у студентів перед іспитами;
- Місце проживання з поганим радіаційним фоном;
- дисбактеріоз;
- Дефіцит корисних вітамінів і мікроелементів в організмі;
- Недостатня кількість часу, що виділяється для сну.
Симптоми зниженого імунітету
Якщо у вас знижений імунітет, то напевно вам буде знаком один з нижче перерахованих симптомів:
- Часті простудні захворювання;
- Грибкові ураження шкіри;
- Сонливість протягом усього дня;
- Навіть після виконання незначних справ ви швидко втомлюєтеся.
- Порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
- Алергічні прояви на шкірі.
Рекомендації - як підвищити імунітет
Щоб підвищити імунітет, потрібно почати слідувати деяким рекомендаціям. Зокрема, вам необхідно постаратися нормалізувати свій сон. Тобто, спати в день як мінімум 8 годин.
Друге - це відновити фізичну активність. Придбайте собі абонемент в спортзал і почніть більше рухатися. Проблемою сучасної людини є те, що ми постійно сидимо в офісах, за комп`ютером і вдома, ми можемо спостерігати ту ж картину. Тому, чим більше ви будете рухатися, тим здоровіше будете.
В обов`язковому порядку зробіть все можливе, щоб повністю відмовитися від негативного впливу шкідливих звичок - мається на увазі алкоголізм і куріння. Все це отруює організм і призводить до постійних хвороб.
Харчування для зміцнення імунітету
Почніть правильно харчуватися - включіть в свій раціон свіжі овочі і фрукти, а також збільште кількість свіжих кисломолочних продуктів без барвників, добавок і різних консервантів.
Дуже корисна для організму риба, а також м`ясо курки. Якщо у вас немає захворювань шлунково-кишкового тракту, то робіть собі побільше різних овочевих і фруктових сумішей.
Якщо не можете заповнити необхідну кількість вітамінів і мінералів з їжі, то придбайте в аптеці полівітамінний комплекс.
Важливо! Вам потрібно в терміновому порядку виключити зі свого повсякденного раціону газовані напої, а також кава, міцний чай, продукти, в які є барвники. Шкодять організму ковбаси і солодощі.
Народні засоби зміцнення імунітету
Ви можете в домашніх умовах ефективно підвищити свій імунітет, не вдаючись до медикаментів. Нижче наведені дуже легкі і прості рецепти підвищення імунітету народними засобами.
Перше - готуємо лимонно-медову суміш, яка не тільки усуває простудні захворювання, але також і зміцнює імунітет.
Для приготування лимонно-медової суміші вам знадобиться мед (200 мл) - обов`язково натуральний і рідкий. Також, сюди потрібно буде додати 3 лимона, пропущених через м`ясорубку і 3 головки часнику. Лимони подрібнюємо безпосередньо зі шкіркою, часник також пропускаємо через м`ясорубку.
Суміш ретельно перемішується і приймається щодня по 2 ст.л. Курс лікування приблизно 2 тижні, але, ви можете за бажанням його продовжити.
Корисна суміш для дітей і жінок в період вагітності
Відомо, що у жінок в період вагітності імунітет знижується набагато частіше, ніж у звичайних людей. Теж саме стосується маленьких дітей. Тому, щоб зміцнити імунітет, потрібно буде приготувати спеціальну суміш.
Для приготування суміші вам знадобиться: один стакан волоських горіхів, один стакан родзинок без кісточок, 2 лимона (а точніше цедра цих лимонів), 0,5 склянки мигдалю, 5 ст.л. цукру, 0,5 склянки води.
Для початку пропустіть горіхи, а також родзинки і цедру лимона через м`ясорубку. Тепер, вам потрібно приготувати цукровий сироп. Для цього, в ємність помістіть цукор і воду і доведіть до кипіння (за часом - 15 хвилин). Після залийте цим сиропом, суміш з горіхів і родзинок і залиште в ємності, якої вам буде зручно користуватися. Суміш приймають по 3 ст.л.
Настоянка з шкаралупи волоських горіхів
Волоські горіхи є відмінним вітамінним і зміцнює засобом. Для приготування настоянки потрібно взяти шкаралупу волоських горіхів (приблизно від 20 горіхів) і залийте їх горілкою, щоб рідина повністю покрила горіхи. Наполягати настойку волоських горіхів потрібно 3 тижні, а після вживати після прийому їжі.