Як зміцнити імунітет дорослому?

Слово імунітет має латинське походження і якщо переводити його дослівно, то воно означає звільнення від чого-небудь, тобто, від вірусів, інфекцій та інших патогенних мікроорганізмів, які можуть проникати в наш організм.

Коли імунітет людини працює нормально, повноцінно, то природно, що організм здоровий і не ускладнений ніякими складними захворюваннями або ж патологічними станами. Якщо ж захисні сили організму, тобто імунітет - знижений, то це призводить до постійних хвороб.

У цій статті ми розглянемо - як саме можна зміцнити імунітет дорослій людині?

Причини зниження імунітету

Перш ніж, ми дізнаємося - як зміцнити імунітет, потрібно ознайомитися з тим, чому він, власне кажучи, знижується. Адже, в даному випадку система взаємопов`язана.

Отже, перша, і напевно, найпоширеніша причина зниження імунітету - це погана якість споживаної їжі. 21 століття славиться тим, що люди почали забувати про правильне збалансоване харчування. Адже простіше перекусити на ходу, фаст-фудом?

Якщо ви хочете хороший здоровий імунітет і все ще мрієте позбутися від більшості захворювань, то вам варто звернути пильну увагу на ваше харчування. Раціон харчування повинен бути наповнений свіжими овочами, фруктами, а також продуктами, приготованими на пару.

Відмовтеся від фаст-фуду, а також консерв, барвників і синтетичної їжі. Користі вона вам точно не принесе ніякої.

Друга причина - це лікування антибіотиками. Цей фактор ви не зможете відкоригувати до тих пір, поки не вилікуєте основне захворювання. Тому, намагайтеся в доповненні до медикаментозного лікування, приймати мультивітамінні комплекси.

Інші причини зниження імунітету

Серед інших причин зниження імунітету можна виділити такі, як:

• Постійні нерви, стреси, переживання;
• Фізичне виснаження організму - робота на межі сил і можливостей;
• Розумовий виснаження - часто спостерігається у школярів і у студентів перед іспитами;
• Місце проживання з поганим радіаційним фоном;
• дисбактеріоз;
• Дефіцит корисних вітамінів і мікроелементів в організмі;
• Недостатня кількість часу, що виділяється для сну.

Симптоми зниженого імунітету

Якщо у вас знижений імунітет, то напевно вам буде знаком один з нижче перерахованих симптомів:

• Часті простудні захворювання;
• Грибкові ураження шкіри;
• Сонливість протягом усього дня;
• Навіть після виконання незначних справ ви швидко втомлюєтеся.
• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
• Алергічні прояви на шкірі.

Рекомендації - як підвищити імунітет

Щоб підвищити імунітет, потрібно почати слідувати деяким рекомендаціям. Зокрема, вам необхідно постаратися нормалізувати свій сон. Тобто, спати в день як мінімум 8 годин.

Друге - це відновити фізичну активність. Придбайте собі абонемент в спортзал і почніть більше рухатися. Проблемою сучасної людини є те, що ми постійно сидимо в офісах, за комп`ютером і вдома, ми можемо спостерігати ту ж картину. Тому, чим більше ви будете рухатися, тим здоровіше будете.

В обов`язковому порядку зробіть все можливе, щоб повністю відмовитися від негативного впливу шкідливих звичок - мається на увазі алкоголізм і куріння. Все це отруює організм і призводить до постійних хвороб.

Харчування для зміцнення імунітету

Почніть правильно харчуватися - включіть в свій раціон свіжі овочі і фрукти, а також збільште кількість свіжих кисломолочних продуктів без барвників, добавок і різних консервантів.

Дуже корисна для організму риба, а також м`ясо курки. Якщо у вас немає захворювань шлунково-кишкового тракту, то робіть собі побільше різних овочевих і фруктових сумішей.

Якщо не можете заповнити необхідну кількість вітамінів і мінералів з їжі, то придбайте в аптеці полівітамінний комплекс.

Важливо! Вам потрібно в терміновому порядку виключити зі свого повсякденного раціону газовані напої, а також кава, міцний чай, продукти, в які є барвники. Шкодять організму ковбаси і солодощі.

Народні засоби зміцнення імунітету

Ви можете в домашніх умовах ефективно підвищити свій імунітет, не вдаючись до медикаментів. Нижче наведені дуже легкі і прості рецепти підвищення імунітету народними засобами.

Перше - готуємо лимонно-медову суміш, яка не тільки усуває простудні захворювання, але також і зміцнює імунітет.

Для приготування лимонно-медової суміші вам знадобиться мед (200 мл) - обов`язково натуральний і рідкий. Також, сюди потрібно буде додати 3 лимона, пропущених через м`ясорубку і 3 головки часнику. Лимони подрібнюємо безпосередньо зі шкіркою, часник також пропускаємо через м`ясорубку.

Суміш ретельно перемішується і приймається щодня по 2 ст.л. Курс лікування приблизно 2 тижні, але, ви можете за бажанням його продовжити.

Корисна суміш для дітей і жінок в період вагітності

Відомо, що у жінок в період вагітності імунітет знижується набагато частіше, ніж у звичайних людей. Теж саме стосується маленьких дітей. Тому, щоб зміцнити імунітет, потрібно буде приготувати спеціальну суміш.

Для приготування суміші вам знадобиться: один стакан волоських горіхів, один стакан родзинок без кісточок, 2 лимона (а точніше цедра цих лимонів), 0,5 склянки мигдалю, 5 ст.л. цукру, 0,5 склянки води.

Для початку пропустіть горіхи, а також родзинки і цедру лимона через м`ясорубку. Тепер, вам потрібно приготувати цукровий сироп. Для цього, в ємність помістіть цукор і воду і доведіть до кипіння (за часом - 15 хвилин). Після залийте цим сиропом, суміш з горіхів і родзинок і залиште в ємності, якої вам буде зручно користуватися. Суміш приймають по 3 ст.л.

Настоянка з шкаралупи волоських горіхів

Волоські горіхи є відмінним вітамінним і зміцнює засобом. Для приготування настоянки потрібно взяти шкаралупу волоських горіхів (приблизно від 20 горіхів) і залийте їх горілкою, щоб рідина повністю покрила горіхи. Наполягати настойку волоських горіхів потрібно 3 тижні, а після вживати після прийому їжі.