Сигнал будильника і пробудження

Відео: Morning Routine: QR-пробудження

Нікому не хочеться рано вранці прокидатися через різке дзвінка будильника. Таке насильницьке пробудження завжди псує настрій. Крім того, різкий звук, який повертає нас в реальність зі світу снів, провокує сильний викид адреналіну.

Відео: Дбайливий Будильник Wak

Це дуже небезпечно для людей, які страждають на різні серцево-судинними захворюваннями, адже великий сплеск цього гормону може привести до мікроінсульт або мікроінфаркт. Хронічний стрес, пов`язаний з різким регулярним пробудженням, впливає і на здорових людей, провокуючи розвиток різних хронічних захворювань і знижуючи працездатність людини.

До середини тижня виробляється часткова адаптація до різкого сигналу будильника. Але вранці понеділка цей звук, як вважають американські дослідники, робить негативний вплив на організм людини. Перетворити життя в рай без понеділків, будильників людина може лише після виходу на пенсію. А до цього часу йому необхідно звикнути до дзвінків свого будильника, підготувати організм до легкого і природного пробудження.

На щастя, давно вже минули часи механічних будильників з нерегульованим сигналом. У наші дні ці пристрої мають функцію вибору мелодії. Щоб зменшити стрес від різкого пробудження, потрібно уникати різких і гучних мелодій. Переважно вибирати спокійні і різноманітні мелодії без слів. Якщо в будильнику відсутня функція поступового збільшення гучності сигналу, слід пошукати мелодію з наростаючим темпом і гучністю. У такому випадку ваше пробудження буде більш м`яким.

Після пробудження не рекомендується миттєво підхоплюватися з ліжка, але і залишатися в ній надовго теж не варто. Щоб прокинутися швидше, можна енергійно потерти одна об одну руки, а потім піднятися без зайвих різких рухів. Чашка кави або прохолодний душ прекрасно допоможуть остаточно прокинутися.

Відео: Світовий будильник

Вчені наполягають на тому, що найкраще вставати без будильника, вдаючись до його допомоги лише в крайніх випадках. До природному пробудженню привчити себе нескладно: для цього потрібно лягати спати завжди в один і той же час. Якщо строго дотримуватися встановленого режиму, то з часом ви будете з легкістю прокидатися без будильника.

Іноді люди не реагує навіть на самий наполегливий дзвінок будильника. Вчені стверджують, що це пов`язано зі специфічними гормональними сигналами, які готують до пробудження мозок. Кожен з нас може згадати, як одного разу зовсім безболісно прокинувся без допомоги будильника перед будь-яким значущою подією: поїздкою у відрядження, іспитом і т.д. Просто організм був заздалегідь готовий до будь-якого майбутньої події, тому виробив достатню кількість відповідних гормонів. У безтурботних людей цих гормонів виробляється дуже мало, тому вони здатні спати довго і міцно.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!