Хвороби офісних працівників: причини, симптоми і профілактика

Відео: 5 найбільш частих хвороб офісних ПРАЦІВНИКІВ ТА ЇХ ПРОФІЛАКТИКА

Будь-який вид професійної діяльності - це удар по здоров`ю. Шкідливою є не тільки робота на шахтах, далекій півночі, в металургійній промисловості, а й у красивому, затишному офісі. Які хвороби часто зустрічаються у офісних працівників? Чи можливо їх уникнути?

Проблеми з очима

Через тривалу роботу за комп`ютером людина рідко моргає, згодом очі страждають від нестачі рідини. У чоловіків туго зав`язану краватку призводить до того, що підвищується очний тиск, сильно ріже в очах, спостерігається астенопія, синдром сухого ока, різко падає зір.

Відео: Хвороби офісних працівників

Що робити? Регулярно виконуйте гімнастику для очей:

• Подивіться вдаль, зафіксує погляд на одне точці.
• Подивіться на предмет, що знаходиться поруч.
• Вправу потрібно повторювати 10 разів через кожну годину.

Крім того, під час роботи за ноутбуком необхідно часто моргати, на кілька хвилин закривати очі. Щоб запобігти сухість очей, радять використовувати аптечні препарати (натуральна сльоза).

Щоб попередити астенопію (зоровестомлення), яка супроводжується сильним головним болем, підвищеною сльозоточивість, дискомфортними відчуттями в очах, роздвоєнням, необхідно робити масаж очей (спочатку виконайте кругові рухи очей проти годинникової стрілки, потім за годинниковою).

Порушення опорно-рухової системи

Робота в офісі призводить до остеоартрозу, остеохондрозу, радикуліту, невралгії, відкладенню солей, порушень в міжхребцевих дисках. Основною причиною є неправильно організоване робоче місце, малорухливий спосіб життя, нестача піших прогулянок, переміщення за допомогою автомобіля.

Що робити? Не потрібно соромитися своїх колег, через кожну годину робіть невелику гімнастика. Потрібно посувати плечима, трохи головою, підняти руки, зняти напруження з попереку. Після роботи можна:

• Сходити в басейн. Плавання допоможе вам позбавитися від фізичного, розумового напруження.
• Обов`язково гуляйте на свіжому повітрі. Замість кави, перекуру просто виходите на вулицю.
• Прослідкуйте за своїм робочим місцем: стіл і стілець повинні бути досить зручними.
• Не можна тривалий час перебувати в незручній позі. Намагайтеся рівно тримати спину, масажуйте шию, а крісло краще вибрати з підголовником.

Захворювання дихальних органів

Офісні працівники часто хворіють на хронічний бронхіт, захворюванням легень. Можна виділити такі основні причини:

• Задушливе приміщення.
• Застуда на ногах.
• Активне і навіть пасивне куріння.
• Неякісне використання кондиціонера (начальник економить на фільтрах, рідко змінює їх). Згодом повітря отруює весь організм.

Що робити? Перш за все потрібно:

• Відмовитись від шкідливих звичок.
• Чи не стояти поруч з курцями.
• Регулярно провітрювати офіс.
• На вихідних відпочивати на природі.
• Зміцнювати імунну систему, дотримуючись правильного способу життя, приймаючи вітаміни.

Захворювання травного тракту

Офісним працівникам часто доводиться переживати стрес, який призводить до гастриту, ожиріння, виразці, атеросклерозу, судинних патологій. До основних причин належать:

• Недосипання.
• Шкідливі звички.
• Психічний стрес.
• Харчування на швидку руку (бутербродики, фаст-фуд, інші шкідливі продукти), часті корпоративи.

Що робити?

Відео: Геморой: симптоми захворювання і методи його лікування.

• Повноцінно харчуйтеся, дотримуйтеся чіткого режиму.
• Відмовтеся від кави, горішків, солодощів, чіпсів.
• Витратьте вільний час на заняття спортом, швидку ходьбу, прогулу.
• Не будьте ледачими, замість ліфта використовуйте драбину.
• Відмовтеся від алкоголю, смаженого, жирного, солодощів.
• Регулярно харчуйтеся (через кожних 3 години).

Проблеми з нервовою системою

Офісні працівники часто страждають від емоційного виснаження, вигоряння, підвищеної дратівливості, хронічної втоми. Ті, хто багато працює, забуває про хороше сні, відпочинку, розслабленні.

До основних причин можна віднести:

• Жорсткий робочий графік.
• Постійне прийняття рішень.
• Недосипання.
• Стрес.
• Понаднормова робота.

Що робити?

• Запишіться в спортзал.
• На вихідних можете відвідувати басейн, сауну.
• Ходіть на масаж, так зможете зняти напругу.
• Відмовтеся від шкідливих звичок.
• Зміцнюйте імунну систему.
• Контролюйте свої емоції, розслаблюйте головний мозок.
• Спіть близько 8 годин, дотримуйтеся режиму харчування.

Розвиток тунельного синдрому

Через те, що людина постійно користується комп`ютерною мишкою, починає розвиватися неприємний симптом. Все пов`язано з тим, що німіють, напружуються м`язи, порушується кровообіг, спостерігається гіпоксія, набрякає нерв в зап`ясті.

Що робити? Щоб уникнути неприємного синдрому, зверніть увагу на такі рекомендації:

• Змініть свій спосіб життя.
• Слідкуйте, щоб ваша рука була в правильному положенні.
• Виконуйте зарядку для кисті руки.

поява геморою

Практично 80% мучаться від цього неприємного симптому. Все через сидячу роботу, постійних стресів, порушеної режиму харчування. З метою профілактики геморою необхідно:

Відео: Простатит: причини захворювання

• Не забувати робити перерви, коли працюєте: вставайте з-за столу, ходите, виконуйте зарядку.
• Слідкуйте, наскільки регулярний у вас стілець.
• Як можна більше пийте води.
• Введіть в свій раціон клітковину, продукти, що мають проносну дію - буряк, чорнослив, гарбуз, кисле молоко.

Якщо ви будете дотримуватися всіх основних рекомендацій, повірте, вдасться уникнути багатьох неприємних захворювань. Ваше здоров`я впливає на працездатність. Ті, хто страждає від різних хронічних недуг, не можуть повноцінно працювати, їх постійно щось турбує. Згодом отримують догану, це відбивається на їх зарплати. Тому так важливо реально оцінювати свої можливості, працювати тільки в міру, отримувати задоволення від свого виду діяльності, ні в якому разі не перенапружуйтеся. Навчіться поєднувати роботу і веселий, активний відпочинок. Всьому знайте міру, ось тоді у вас не виникнуть проблеми зі здоров`ям!