Як знизити тиск

Кожен третій житель Землі, а з тих, хто старше 60 років, - кожен другий, страждає підвищенням артеріального тиску (гіпертонією). На жаль, знизити тиск у себе намагаються менш ніж 15% гіпертоніків, а ось 50% хворих не мають уявлення про свою недугу. З цієї причини інсульти і інфаркти переслідують людей раннього пенсійного та передпенсійного віку. ризик смерті від ускладнень гіпертонії у жінок до 55 років нижча, а ось в період клімактеричних змін серед жінок захворюваність різко зростає. Деякі люди, у яких часто підвищується артеріальний тиск, вважають, що знизити його до нормальних цифр в домашніх умовах не можна. Однак взяти під контроль грізний недуга можна.

Методи зниження артеріального тиску

Що робити при високому тиску

Гіпертонія виникає через звуження судин, які на сильні емоції, зміну погоди, фізичні навантаження реагують спазмами. Якщо тиск постійно тримається, то це призводить до руйнівній дії на серцево-судинну систему.

Симптоми гіпертонії (погіршення пам`яті, головний біль, запаморочення) в початкових стадіях захворювання проходять самостійно після відпочинку. Однак з часом ознаки наростають: з`являються мушки перед очима, шум у вухах, почервоніння обличчя.

Підвищений артеріальний тиск - що робити?

Люди зі спадковою схильністю, зайвою вагою, які постійно відчувають негативні емоції мають більше шансів захворіти судинною недугою.

Треба знати, що найголовніше на початку захворювання - це консультація з лікарем. Не можна призначати собі ліки самостійно. Однак лікувати гіпертонію потрібно комплексно, і тут можна і потрібно дати собі раду.

Геть зайву вагу

Люди, які мають нормальну вагу, підвищенням артеріального тиску страждають в 3 рази менше, ніж повні. Причина - зайві кілограми призводять до того, що обсяг крові збільшується, відповідно, серце перевантажується і, як результат, з`являється гіпертонія.

Позбавтеся від шкідливих звичок

Небезпека виникнення недуги має тісний зв`язок з вживанням спиртних напоїв і курінням. Пропорція така: чим більше шкідливих звичок, тим більше хвороб (гіпертонія входить в їх число).

Зменшіть споживання солі

Сіль має властивість затримувати рідину в організмі, а це додаткове навантаження на судини.

харчуйтеся правильно

Проведені експерименти показують, що навіть у цілком здорових людей відзначається збільшення маси тіла і підвищення тиску після 14 днів харчування фаст-фудами. Тому скоротіть споживання шкідливих продуктів:

• Копченостей.
• Жирної їжі.
• Кава.
• Сахара.

Частіше вживайте:

• Капусту.
• Банани.
• Рибу.
• Часник.
• Ізюм.

лікує любов

• Ставтеся до конфліктів філософськи і уникайте їх.
• Намагайтеся до всіх ставитися доброзичливо.
• Не приймайте близько до серця життєві ситуації.
• Радійте навіть дрібницям.
• Знайдіть собі збільшення (хобі), яке приносить задоволення.
• Читайте хороші книги (дуже корисна класика).

Позитивні емоції мають властивість знімати м`язову напругу, а це нормалізує артеріальний тиск.

У комплексі з медикаментами спробуйте застосовувати народні засоби, що приносять полегшення при гіпертонії:

• Вживайте більше овочів і фруктів. Дуже корисні ягоди чорноплідної горобини. Якщо їх з`їдати за 35 - 40 хвилин до їди по 80 - 100 г (тричі на день), тиск нормалізується.
• Протягом 45 - 60 днів щодня вживайте сиру моркву (можна в салатах).
• Подрібнене насіння кропу з`їдати по чверті столової ложки (3 раз в день) або пити укропную воду (1 столову ложку насіння рослини залити 0,5 літра окропу, настояти 7 - 8 хвилин і процідити).
• Протягом 45 - 55 днів їжте мед (по столовій ложці 4 рази на день).
• Змочіть яблучним оцтом бавовняну серветку. Її потрібно розкласти на підлозі, попередньо поклавши поліетиленову плівку. На серветку поставте п`яти, а через 7 - 10 хвилин перевірте цифри артеріального тиску. Якщо воно прийшло в норму - процедуру припиняйте. У разі необхідності, зробіть ще раз.

Допомога при високому тиску

Для людей різних вікових категорій в Росії встановлені такі норми артеріального тиску:

нормальний тиск по віковим групам

Якщо ж тиск різко піднімається, то своєчасна допомога, надана до приїзду швидкої допомоги, допоможе уникнути інсульту.

Як знизити високий тиск? По-перше, хворого потрібно заспокоїти і допомогти йому прийняти положення, щоб уникнути нападу ядухи (напівсидячи за допомогою подушок). У приміщення забезпечити надходження свіжого повітря. Препарати, які прописав лікар, завжди необхідно тримати на увазі.

суміш з

• валокордину.
• Настоянки валеріани.
• Пустирника.
• глоду

потрібно приймати при підвищенні тиску (в чверті склянки води розвести 1 ч. ложку).

При високому тиску добре допомагають відволікаючі процедури:

• Поставити гірчичник на гомілки або область потилиці.
• Теплі ножні ванни (для відтоку крові від голови). Також для зігрівання ніг можна укутати гомілки і стопи (з грілкою).

Ці прості процедури допоможуть хворому справитися з тремтінням і ознобом.

Якщо болить серце, то потрібно прийняти розчин корвалолу (45 крапель на склянки води), таблетку нітрогліцерину або валідолу.

В умовах будинку знизити підвищений тиск крові допоможуть цілющі відвари лікарських трав:

• Материнки.
• Хвоща польового.
• Плодів глоду.
• Коренів валеріани.
• Трави пустирника.
• Безсмертника піщаного.

Найкраще, якщо їх застосування буде погоджено з доктором.

Для зниження тиску застосовують такі препарати:

• Клофелін.
• Коринфар.
• Фуросемід.
• Капотен.

У тому випадку, якщо при гіпертонічного кризу хворий відчуває сильне збудження, рекомендуються препарати, що заспокоюють нервову систему:

• Феназепам.
• Еленіум.
• Реланіум.

Однак застосування ліків від гіпертонії, які раніше не призначалися лікарем, неприпустимо.

Артеріальний тиск має знижуватися протягом 50 - 60 хвилин поступово, без різких стрибків (на 20 - 30 мм рт. Ст.) Надалі лікуванням повинен зайнятися доктор.

При гіпертонічному кризі велику роль відіграє підтримка близьких людей. Не можна допускати появи станів паніки.

Чим знизити тиск

Ми розповімо вам, що приймати при високому тиску

Що приймати при високому тиску? Для лікування гіпертонії необхідно правильно харчуватися. Важливо, щоб в організм надходили магній, калій, кальцій, натрій.

• магній міститься у вівсянці, арахісі, гарбузовому насінні, насінні соняшнику, мигдалі, кунжуті.
• калій. Велика кількість цього елемента знаходиться в родзинках, гречці, волоських горіхах, гарбузовому насінні, чорносливі, брюссельській капусті, авокадо, грибах.
• кальцій міститься в креветках, кефірі, квасолі, білокачанну капусту, знежиреному сирі.
• натрій. Його багато в солі. Але її не можна вживати більше чайної ложки в день.

У хворого на гіпертонію раціон харчування повинні поповнювати поліненасичені жирні кислоти, так як вони стінки судин роблять еластичними. Містяться ці компоненти в рибі (жирних сортах) і оливковій олії.

Для судин дуже корисно вживати їжу, що містить вітаміни групи Е і С. Великий вміст їх в цитрусових, полуниці, солодкому перці, чорниці, листовій капусті, шпинаті, петрушці.

У Лондонській медичній школі були проведені дослідження, які довели, що артеріальний тиск можна знизити за допомогою соку буряка. Після того, як сік приготований, йому необхідно відстоятися близько 120 хвилин (для позбавлення від летючих шкідливих речовин). Після закінчення цього часу сік буряка розвести з водою (навпіл). Отриманий сік випити в кілька прийомів протягом дня. Його дія триває приблизно добу.

Як знизити нижній тиск

Для зниження нижнього тиску слід розібратися в причині, що викликала його. Якщо вона полягає в захворюваннях щитовидної залози, хребта або нирок, то слід вилікувати дана недуга, після чого тиск нормалізується природним чином.

Як знизити нижній тиск, якщо воно підвищилося раптово, а перераховані вище захворювання виключені?

Можна лягти обличчям вниз на ліжко, а на область шиї помістити лід. Після охолодження даної частини тіла, слід провести масаж.

Можна знайти також «чарівну» точку, тиск на яку сприяє зменшенню больових відчуттів: знайдіть поглиблення під мочкою вуха, натисніть на неї, а потім проведіть лінію до середини ключиці. Виконайте дану маніпуляцію з обох сторін кілька разів.

Можна знизити нижній тиск і природним шляхом. В першу чергу слід скорегувати харчування і позбавитися від зайвої ваги. Слід збільшити споживання свіжих овочів і фруктів, нежирні молочні продукти. А від великої кількості червоного м`яса, солодощів і алкоголю слід відмовитися. Слідкуйте, щоб ваш організм отримував денну дозу вітаміну С, більше гуляйте, відпочивайте, спите.

У будь-якому випадку, в першу чергу необхідно відвідати лікаря.

2 дієвих рецепта, що знижують тиск:

Суміш з часнику і лимона

Через м`ясорубку прокрутити 3 лимона і 3 головки часнику. Закип`ятити 5 склянок води і залити нею отриману суміш. Закрити. Наполягати 24 години. Процідити. Склад приймати по 1 ст. ложці за 55 - 60 хвилин до їжі (3 рази). Після прийому бажано прополоскати рот, щоб лимонна кислота не діяла на зубну емаль. Курс - 21 день. Після перерви (7 днів) його можна повторити.

Дієвий склад на основі магнію сульфат

Взяти по 1 ложці (чайної) соку лимона, цукрового піску і порошку магнію сульфат. Додати 1/3 склянки води кип`яченої. Приймати 1 раз (на 3 дні). Курс - місяць (виходить десь 8 прийомів). Далі пити складу в 7 днів 1 раз протягом місяця (4 рази за цей час). Тиск нормалізується. Якщо ж цього не відбувається, то через 30 днів перерви лікування можна повторити.

Важливо: якщо гіпертонічний криз трапився вперше, потрібно відвідати доктора (обов`язково) і пройти обстеження. Лікар призначить препарати і підбере необхідну вам дозування. Хвороба дуже підступна, тому під рукою завжди треба мати тонометр, що дозволяє стежити за своїм тиском і засоби для його зниження. Якщо лікування початок несвоєчасно, це може бути чревате зниженням гостроти зору, виникненням серцевої недостатності, інсультом, тромбозом, ураженням судин головного мозку.

Ви в силах допомогти собі, якщо виключіть нервові і фізичні перевантаження, будете досить спати, застосовувати заспокійливі засоби, виключіть шкідливі звички, в загальному, будете вести здоровий спосіб життя.