Як швидко вивести зайву рідину з організму

Багато стикаються з тим, що рідина починає затримуватися в організмі. Це призводить до певних проблем, тому слід від неї позбутися. Кращий спосіб - проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі ще більше. Але так рідко хто поступає. Тому слід розібратися в способах і методах, і знайти найбільш підходящий.

Ознаки надлишку води

Якщо вода стала затримуватися в організмі, це можна помітити практично відразу. Вранці зазвичай починають набрякати обличчя і ноги. Якщо до вечора набряк спадає, значить, рідина по організму «гуляє». Цілком ймовірно, чоловік пив дуже багато води на ніч і нирки просто не справляються. Якщо ж набряки не сходять протягом дня, швидше за все, причина їх появи набагато серйозніше.

Причини появи рідини

Для того щоб успішно боротися із зайвою водою в організмі, необхідно чітко розуміти, звідки вона береться. Це може бути і проблеми зі здоров`ям, і неправильне харчування.

1. Недолік рідини. Всім відомо, що в добу людина повинна випивати не менше 2 літрів води. Але мало хто так чинить. Тому організм починає запасати рідина, побоюючись, що більше не отримає.
2. Сечогінні напої. Це ще одна причина того, що організм намагається затримати воду. В першу чергу це відбувається, коли людина п`є алкоголь, наприклад, пиво. Такими напоями також вважаються кави, чорний чай і різні лимонади.
3. Сіль. Властивість солі пов`язувати воду в організмі і осідати. А щоб вивести сіль, потрібна додаткова рідина. Виходить замкнуте коло - після солоної їжі людина дуже багато п`є, але рідина практично не виводиться. Це призводить до появи набряків і зайвої ваги.
4. Вживання рідини на ніч. Тоді нирки перестають справлятися з водою, а вранці людина бачить, що особа у нього опухло.
5. Серцево-судинні захворювання. Це теж часто призводить до того, що організм починає накопичувати воду.
6. Ниркові хвороби. Неправильна робота нирок дуже легко може привести до того, що вода буде затримуватися.

Що не можна робити

Зіткнувшись з проблемою зайвої рідини в організмі, багато хто починає вживати екстрених заходів і припиняють пити воду. Вірніше, сильно обмежують обсяг випивається за день рідини. І це перша помилка, яка може мати серйозні наслідки. Приймати таке рішення самостійно не можна ні в якому разі. Тільки за рекомендацією лікаря. Інакше робота організму дасть збій.

Ще одна крайня міра, яку багато хто використовує, це прийом сечогінних препаратів. Причому це відбувається без відома лікарів, що теж дуже небезпечно. Такі препарати призводять до повного дефіциту рідини, так як виводять не тільки зайву воду. Тому приймати їх можна тільки після консультації у лікаря.

Що потрібно робити

В першу чергу слід продовжувати пити воду. При цьому краще, якщо це буде чиста вода, а не чай, кава або соки. Приблизна норма рідини в день - це 1,5 л. Вживати її потрібно до 7 вечора, щоб нирки функціонували нормально. Якщо з ранку набряків немає, значить, нирки справляються з кількістю води нормально.

Далі потрібно знизити вживання солі. Але повністю виключати її з раціону не рекомендується. Слід перестати їсти різні чіпси, горішки, солону рибу і т.д. Також потрібно відмовитися від жирної їжі, консервації та копченостей. І тоді організм перестане отримувати надлишок солі і затримувати воду.

Крім того, існує багато різних продуктів і напоїв, які сприяють виведенню зайвої води. Дуже ефективними виявляються і такі способи, як заняття спортом і т.д. Головне, знайти оптимальний варіант для себе і стежити за результатом. Якщо він є, значить, що методи обрані правильно.

Продукти для виведення зайвої рідини з організму

Отже, що необхідно вживати в їжу, щоб допомогти своєму організму позбавитися від зайвої води:

1. Кавун. Цей продукт можна також замінити огірками або динею. Влаштовуючи розвантажувальні дні раз на тиждень, можна не тільки вивести воду, а й очистити нирки.
2. Березовий сік. Цей натуральний напій виводить з організму воду і різні токсини.
3. Зелений чай. Його не тільки можна, а й потрібно пити в разі затримки рідини в організмі. На відміну від чорного чаю, зелений прекрасно тонізує і виводить токсини.
4. Рис і вівсянка. Як не дивно, але ці каші чудово виводять воду. У рисі, наприклад, міститься багато калію, який цьому сприяє. Цим ефектом часто користуються професійні спортсмени, влаштовуючи собі «сушку» перед змаганнями.
5. Фрукти та овочі. Вживати їх потрібно в свіжому вигляді, і тоді сольовий баланс в організмі відновиться дуже швидко.
6. Кабачки і капуста. Вони мають дивовижну властивість виводити воду, надаючи сечогінну дію і даючи організму необхідні мідь, залізо і калій.
7. Морквяний і буряковий соки. Це відмінний спосіб вивести воду з організму і оздоровитися.

Як позбавитися від зайвої рідини в організмі

Перше, що необхідно зробити, щоб позбутися від зайвої рідини в організмі, це відправитися в лазню або сауну. Звичайно, якщо немає протипоказань по здоров`ю. Вся зайва вода і сіль вийде під час цієї процедури з потом.

Відмінно допомагають і фізичні вправи. Необов`язково займатися якимось серйозним видом спорту або почати відчайдушно бігати, якщо немає особливого бажання. Досить робити вранці зарядку або кататися на велосипеді. Це допоможе прискорити метаболізм і вивести все непотрібне.

Якщо сильно набрякають ноги, слід щодня виконувати наступну вправу - лягти на спину, підняти ноги вище рівня серця і полежати кілька хвилин. Можна робити так звану «берізку» або просто підкладати під ноги подушку. Кому як зручно. Завдяки цьому набряк швидко зійде. Особливо це корисно для тих, у кого «сидячий» спосіб життя або для людей у віці.

Добре допомагає ванна з сіллю і содою. Зробити її досить просто - в воду потрібно насипати 300 гр. солі і 200 гр. соди. Приймати таку ванну потрібно 20 хвилин. Добре б при цьому випити зеленого чаю. Після цього необхідно закутатися в теплу ковдру і нічого не їсти і не пити кілька годин.

Відео: Як вивести воду з організму в домашніх умовах

Дієта виводить зайву рідину

Цей спосіб харчування розрахований на тиждень. Він допомагає вивести рідину їх організму і трохи схуднути. Кожен день слід випивати 6 склянок кефіру і з`їдати такі продукти:

• субота - 4-5 варених або запечених картоплин;
• середа - 100 гр. курячої грудки;
• понеділок - 100 гр. нежирної морської риби (вареної або запеченої);
• понеділок - 100 гр. вареного м`яса;
• середа - будь-які фрукти, окрім бананів;
• середа - будь-які овочі;
• неділя - вживати тільки кефір і мінеральну воду без газу.

Набряки при вагітності

Жінки, будучи вагітними, часто стикаються з таким явищем, як набряклість. Справа в тому, що в цьому положенні йде дуже серйозна перебудова організму. І рідина починає затримуватися з різних причин. Нічого страшного в цьому немає, але набряки часто доставляють дискомфорт і позначаються на розвитку малюка. Тому необхідно:

1. Нормалізувати харчування. Тобто обмежити вживання солі, консервації та копченості, намагаючись їсти більше свіжих фруктів і овочів.
2. Вживати цитрусові. Звичайно, якщо немає алергії. Стакан свіжовичавленого соку або кілька апельсинів не зашкодять ні мамі, ні дитині.
3. Застосовувати сечогінні засоби. Але мова йде ні про лікарські препарати, а про натуральні продукти здатних вивести зайву воду. Вагітним жінкам можна вживати зелені яблука, морква, полуницю, кабачки і т.д. Це не тільки корисно, а й допоможе в боротьбі з набряками.
4. Пити трав`яні настої. Але це потрібно робити тільки за порадою лікаря, так як у багатьох лікарських трав є протипоказання при вагітності.

Народні засоби

Самолікуванням народними засобами можна займатися, якщо немає медичних протипоказань. Існує маса рецептів, які сприяють виведенню зайвої рідини. Найефективніші з них такі:

1. Ромашка. Вона володіє величезною кількістю дивовижних властивостей, дуже корисних для організму. У тому числі і виводить воду. 2-3 ст. л. квіток залити 2 ст. води і потримати півгодини на водяній бані. Почекати поки охолоне і приймати по половині склянки до їди.
2. Настій з аврана лікарського. Ця трава має унікальні сечогінними властивості. Вживати її у великих кількостях не можна, так як містить отрути. Але в невеликих дозах авран дуже корисний. Щоб приготувати ліки, потрібно 1 ст.л. трави залити 1 ст. окропу і дати настоятися кілька годин. Пити настій слід після їди 2-3 рази на день.
3. Калина. Її можна використовувати, якщо немає проблем з шлунково-кишковим трактом. Готується все просто - 2 ст. л. ягід перетіраются, заливаються склянкою окропу і настоюють, найкраще в термосі. Обов`язково потрібно додати мед. Приймати кілька столових ложок після їжі.
4. Брусниця. Будуть потрібні ягоди і листя. 2 ст. л. суміші закип`ятити в склянці води і дати настоятися. Приймати по 1 ст.л. після кожного прийому їжі.
5. Березові листи. З них можна зробити настій з сечогінні властивості. Для цього необхідно залити окропом (1 стакан) 2 ст. ложки листя і залишити на півгодини. Потім процідити і додати в нього соди на кінчику ножа. Вживати по 1 ч. Л. 2-3 рази на день.

Відео: Як вивести воду з організму для схуднення? Вода для організму і виводять воду організму.