Як позбавитися від зайвої рідини в організмі

Відео: Харчування. Схуднення живота. Вода, вуглеводи, діуретики

Як часто можна спостерігати картину - струнка на вигляд жінка має набряклі щиколотки і пальці, під очима у неї мішки, особа здається припухлість, а загальний вигляд досить болючий. Все це є наслідком затримки зайвої рідини в організмі. Через це порушується обмін речовин, може з`явитися целюліт, людина часто некомфортно почувається. Але чому зайва рідина затримується в організмі, роздуваючи м`які тканини і кінцівки? Як привести свою фігуру в порядок і налагодити водний баланс організму? Спробуємо розібратися у всьому по порядку.

Чому вода затримується в організмі

1. Однією з частих причин затримки води в організмі є надмірне споживання солі. Як відомо, сіль затримує рідину, тому якщо ви любите на ніч поїсти копчену рибу або солоний огірочок, не дивуйтеся мішкам під очима з ранку.
2. Пити перед сном багато води теж не варто. Справа в тому, що вночі нирки працюють не так інтенсивно, тому вода затримується в тканинах.
3. І навпаки, мала кількість вологи теж може бути причиною накопичення цієї води в організмі. Справа в тому, що організм щодня потребує чистій воді. І якщо споживаної рідини мало, він не переробляє її повністю, а як би залишає вологу на «резерв».
4. Сидяча робота і малорухливий спосіб життя уповільнюють всі життєві процеси в організмі, а саме кровообіг і обмін речовин. Все це сприяє утворенню набряків, головним чином в районі щиколоток.
5. Якщо видимих причин для набряклості у вас немає, тоді варто пройти обстеження. Найчастіше рідина накопичується в організмі через ниркових і серцево-судинних захворювань.
6. Ще одна часта причина накопичення рідини - зміна гормонального фону. Жінки і дівчата напевно зауважують, що перед менструаціями і під час них тіло стає одутлим, набряклим, вага часто збільшується. Те ж саме можна спостерігати і під час вагітності.

З`ясувавши справжню причину проблеми, можна одним точковим ударом позбутися зайвої води в організмі.

Змініть харчування!

Найчастіше це буває єдино вірним рішенням для того, щоб попрощатися з набряками назавжди. Ось кілька правил, дотримання яких подарує вам легкість в організмі.

1. Пийте менше напоїв, що містять кофеїн. Це стосується кави і міцного чаю.
2. Не відмовляйтеся від води - ви повинні випивати не менше півтора літра в день, щоб вивести зайву, «непотрібну» воду. Для того щоб не страждати від здуття живота, воду потрібно пити маленькими ковточками.
3. Їжте менше солі, а при можливості відмовтеся від неї зовсім. Замість цього використовуйте різні пряні трави і спеції.
4. Відмовтеся від різних напівфабрикатів, в яких дуже багато солі - ковбаси, сосиски, консерви, майонез, кетчуп, солоні і мариновані продукти. Їжте більше свіжих овочів і фруктів.
5. Їжте більше селери, буряка і щавлю - ці продукти допомагають вивести воду з організму.
6. Відмінно виводить зайву сіль хрін. Додавайте його в усі страви, щоб зняти набряки і компенсувати відсутність солі.
7. Добре їсти кавуни і дині - вони володіють потужним сечогінним ефектом.
8. Важливо знати, що солодкі десерти, смажені страви, фастфуд, жирні молочні продукти (вершки, сметана і т.д.), газовані напої і дріжджова випічка теж затримують рідину в організмі.
9. Якщо ви хочете позбутися від зайвої вологи, потрібно виключити або обмежити кількість вживаного алкоголю.
10. Капустяний і березовий сік прекрасно виводять зайву вологу з організму.

Пам`ятайте, що будь-які маніпуляції з сечогінними дієтами, продуктами і травами повинні бути після обстеження і виключення ниркової недостатності. При цьому захворюванні сечогінними засобами користуватися не можна!

Відео: Без солі дієта. За два дні мінус 5 кг

Більше рухайтеся!

Як відомо, спорт - це життя. І дійсно, активні фізичні навантаження допомагають підвищити рівень гормону кортизолу, який робить нас більш стресостійкими і спокійними. Будь-яка фізична навантаження виробляє гормони радості і щастя, саме тому після занять спортом поліпшується настрій.

Але найголовніше, під час спорту поліпшується кровообіг, прискорюється обмін речовин, що сприяє виведенню зайвої вологи. Тривалі навантаження середньої інтенсивності тренують витривалість. Разом з потім людина позбавляється від токсинів, солей і зайвої вологи.

Якщо ви зважилися перед хорошим тренуванням і відразу ж після неї, ви помітите, що втратили не менше 500 грам води разом з потом. Безумовно, частина втраченої рідини ви заповните, зробивши кілька бажаних ковтків. Однак знайте, що більшу частину зайвої води ви все ж вивели. Це особливо помітно по кісточках і пальцях - після фізичного навантаження набряклість практично повністю спадає.

Якщо ноги набрякають протягом тривалої поїздки і вимушеного перебування в сидячому положенні - потрібен час від часу вставати, ходити пішки, присідати - розганяти кров по організму.

Баня і сауна

Баня - це приємний і дуже корисний спосіб позбавлення від зайвої рідини в організмі. Відвідуйте баню не менше одного разу на тиждень. Перебуваєте в парильні близько 30 хвилин, але не забувайте пити при цьому чисту воду, щоб уникнути зневоднення. Коли ви досить пропотієте, ви будете почувати себе набагато краще, тому що разом з потом ви позбудетеся від величезної кількості солей, токсинів і зайвої рідини.

Якщо сходити в баню немає часу, сил або коштів, можна влаштувати маленьку сауну прямо у себе вдома. Наберіть у ванну гарячу воду - температура повинна бути максимально допустимою. Приймайте ванну разом з відваром гілочок хвої, щоб тіло стало легким, а шкіра мала терпкий приємний аромат.

Дуже добре поєднувати походи в сауну і лазню з масажними процедурами. Достатня розминка кінцівок покращує кровообіг, дозволяючи рідини не затримуватися в тканинах.

Важливо визначити, який характер мають набряки - тимчасовий або постійний. Якщо набряки є наслідком неправильного харчування або малорухливого способу життя - їх можна скорегувати дієтою і спортом. Якщо ж ви помітили, що набряки у вас постійні, обов`язково потрібно звернутися до лікаря, щоб виявити справжню причину цієї проблеми. Іноді при набряках ніг корисно носити компресійні панчохи.

Народні засоби проти зайвої вологи в організмі

Дуже багато натуральних трав, овочів, фруктів і ягід мають сечогінний ефект. Ми зібрали для вас найефективніші і безпечні рецепти.

1. Яблучна шкірка. Шкірку від яблук потрібно зрізати і підсушити. Наповнити сухий шкіркою половину літрової банки і залити все окропом. Накрити ємність кришкою, укутати рушником і залишити на пару годин. Пити по третині склянки кожні 4-5 годин.
2. Брусниця, шипшина, чорний чай, кмин. Насипте в банку жменю брусниці, чайну ложку чаю, дрібку кмину і столову ложку плодів шипшини. Залийте все окропом, накрийте кришкою і дайте настоятися близько трьох годин. Процідіть і пийте відвар по половині склянки тричі на день. Це засіб позбавляє навіть від найсерйозніших набряків.
3. Золотарник і глід. У разі, якщо набряки пов`язані з порушеннями роботи серцево-судинної системи, прекрасним засобом лікування може бути відвар золотарника і глоду. Додайте в термос по одній столовій ложці кожного компонента, залийте окропом і поставте на водяну баню на півгодини. Після зазначеного часу відвар потрібно процідити і пити по склянці натщесерце і перед сном.
4. Бузина, хвощ, барбарис. Коли набряки є наслідком захворювань нирок, прекрасно допомагає наступний відвар. Візьміть в рівних пропорціях хвощ і бузину, додайте плодів барбарису. Наполягайте відвар, як зазвичай - в вкутаним вигляді. Пити по половині склянки перед кожним прийомом їжі.
5. Березові листи. Листя берези треба висушити і подрібнити. Столову ложку приготованого порошку потрібно залити склянкою окропу і накрити кришкою. Через годину склад процідити і додати соду на кінчику ножа. Випити вказаний об`єм рідини протягом дня.
6. Насіння кропу. Кріп володіє прекрасним сечогінним ефектом. На склянку окропу знадобиться столова ложка його насіння, щоб отримати насичений відвар. Пити відвар по дві столові ложки кожні три години.
7. Ромашка. Ця рослина не тільки заспокоює, але і знімає набряки. Заваріть крутий відвар ромашки - п`ять столових ложок на літр води, і пийте по третині склянки кілька разів на день.
8. Лікарський авран. Це дуже корисне, але в той же час небезпечна рослина. У малих дозах воно здатне вивести зайву воду з організму, а при передозуванні може бути небезпечно. Столову ложку рослини потрібно залити літром окропу і дати настоятися близько півгодини. Процідити склад і пити по четвертій частині склянки тричі на день.
9. Калина. Калина володіє не тільки сечогінну властивість - вона чудово піднімає імунітет. Розітріть жменю калини і залийте м`якоть окропом. Коли ягода досить настоїться, додайте в теплий склад трохи меду і пийте із задоволенням. Даний рецепт позбавити вас від набряклості.

Ці прості, але такі доступні і дешеві кошти краще всяких аптечних ліків допоможуть вам швидко і безпечно позбутися зайвої води в організмі.