Чарівна сила оригінальних вправ - гімнастика для обличчя керол маджіо, галини дубінін та японський фейсліфтінг хаду

• Користь і особливості
• Загальна інформація
• Експеримент і результат
• Гімнастика для обличчя Керол Маджіо
• Вправи від Галини Дубініної
• Японська гімнастика хаду
• Відгуки випробували

Користь і особливості

У чому суть різних технік, що дозволяють виглядати молодше? Існують відмінності між омолоджують комплексами від різних авторів, але у всіх методів є дещо спільне.

особливості:

• вправи втягують в роботу всі м`язи обличчя, в тому числі ті, якими людина практично не користується. Саме слабкість м`язового корсету поступово призводить до відвисання шкірних покривів, погіршення контурів, дрібним і глибоким зморшкам;
• гімнастика для обличчя в домашніх умовах стимулює м`язи, змушує їх «прокинутися». Активні вправи чергуються з релаксом;
• поєднання розслаблення і напруження підсилює кровообіг, розгладжує шкіру;
• своєрідний масаж з використанням долонь, пальців, кистей - це процедура, що дозволяє задіяти максимальну кількість м`язових волокон.

Загальна інформація

Комплекс вправ складається з декількох фаз:

• стимуляції м`язів;
• розслаблення;
• самомасажу.

Популярні методики:

• гімнастика від Керол Маджіо;
• японська гімнастика «хаду» для омолодження особи;
• фейсліфтінг від Галини Дубініної.

Експеримент і результат

Будь-яка гімнастика для обличчя та шиї дозволяє жінкам стати красивішим і виглядати молодше. Чоловіки також цікавляться чудовими вправами, але менше, ніж прекрасна стать.

Вам здається, що все це нісенітниця, і навряд чи можна домогтися результатів, аналогічних пластичної операції. Шановні скептики! Проведіть простий експеримент:

• встаньте перед дзеркалом;
• напружте по черзі м`язи обличчя, все, які зможете;
• погрімаснічайте, порухайте підборіддям, губами, підійміть брови;
• ви моментально відчуєте, як «грають» м`язи, як з кожним рухом в процес втягуються все нові ділянки;
• протримайтеся 5 хвилин. Чи відчуваєте, що кожна область пережила сильне вплив? неодмінно;
• непросто «кривлятися» протягом такого відрізка часу. А якщо на це заняття відвести 10-15 хвилин? Вплив буде ще сильніше;
• уявіть, що щодня ви так само гримасуйте, але вже за певними правилами. У більшості «експериментаторів» після п`ятихвилинного заняття скептицизм випаровується.

Спостереження! Багатьох вражає бадьорий, моложавий зовнішній вигляд тренерів, провідних індивідуальні, групові заняття. Інструктори краси завжди молодо виглядають.

Жінки, поборовшись лінь, через певний відрізок часу неодмінно побачать результат. Що дає оригінальна гімнастика:

• активізується крово-, лімфообіг;
• підвищується тонус епідермісу;
• запускаються процеси регенерації;
• вплив на глибокі шари дерми покращує обмін речовин;
• шкіра розгладжується;
• організм заряджається енергією;
• сповільнюється старіння епідермісу;
• контур стає чіткіше;
• зникає друге підборіддя;
• змінюється форма обличчя за вашим бажанням;
• пропадають дрібні зморшки, глибокі складки стають менш помітними;
• поступово відходять головні болі, викликані проблемами шийного відділу хребта;
• у багатьох людей через деякий час поліпшується зір.

Гімнастика для обличчя Керол Маджіо

Багато хто порівнює комплекс вправ з безопераційної підтяжкою шкіри. Більше 30 років існує ефективна методика. Розробила техніку омолодження американський косметолог Керол Маджіо.

Вправи дозволяють:

• змінити риси обличчя, скорегувати пропорції;
• підтягнути овал;
• підняти брови;
• відкрити очі;
• вкоротити ніс.

Фантастика? Зовсім ні! Сотні тисяч жінок, приділили своїй красі чверть години в день, оцінили дієвість цього методу.

Загальна інформація:

• задіяні 57 м`язів обличчя і шиї;
• методика складається з 14 синергетичних вправ;
• заняття передбачають певну позу, посилює ефект від вправ;
• займатися потрібно вранці і ввечері. Тривалість - 15 хвилин;
• через тиждень - два з`являться перші результати.

Чотири головних правила від Керол Маджіо:

• прийміть правильну позу. Напружте м`язи верхньої частини ніг, сідниці, втягніть живіт, намагаючись пупком «дістати» хребет. Бонус для жінок, що займаються по американській методиці - зменшення об`єму стегон;
• не просто напружуйте і розслабляйте м`язи, уявляйте, що потоки енергії перетікають з однієї зони в іншу. Візуалізація енергії, віра в те, що потоки рухаються по особливих каналах, посилить ефект від вправ;
• опрацьовуйте м`язи ретельно, уявіть, що ви в звичайному спортзалі. Почувствуте напруга, біль. Ваговій навантаженням служать пальці. Відчувши печіння, домігшись викиду молочної кислоти, ви змусите м`язи працювати з повною віддачею;
• після кожної вправи «видувайте біль» крізь щільно зімкнуті губи, намагаючись вібрувати ними. Ця техніка дозволить розслабити м`язову тканину.

Гімнастика для обличчя Керол Маджіо відео
Далі відео інструкція, яка ознайомить з популярною методикою, покаже, наскільки ефективні вправи. Уважно стежте за діями тренера, повторюйте руху якомога точніше.

Гімнастика для обличчя Галина Дубініної

Російський інструктор з фітнесу в 2004 році, ознайомившись з методикою від Керол Маджіо, вирішила видозмінити комплекс, додати свої напрацювання.

Галина Дубініна врахувала рекомендації Рейнхольда Бенца, який стояв біля витоків незвичайної гімнастики. Так народився фейсліфтінг або «підйом особи».

Види вправ:

• стандартні для підтяжки шкіри;
• комплекс для людей різного віку;
• спеціальні вечірні і ранкові вправи;
• особлива техніка для проблемних зон.

результат:

• зникають зморшки біля очей;
• йде друге підборіддя;
• розгладжуються горизонтальні, вертикальні складки в області чола;
• шкірні покриви стають пружними, еластичними;
• підтягуються щоки;
• поліпшується форма, тонус верхньої і нижньої повіки;
• омолоджується епідерміс, поліпшується овал.

Візьміть на замітку:

• тривалість курсу - 2-3 тижні;
• тривалість занять - 10 хвилин.

Галина Дубініна гімнастика для особи відео
Подивіться корисне відео про фейсліфтінг від Галини Дубініної. Дізнайтеся більше про техніку виконання вправ, придивіться, як працюють м`язи.

Японська гімнастика хаду для особи

Ще один ефективний комплекс, що дозволяє жінкам стати молодше і красивіше без дорогих операцій, болю, синців. Пальці рук, долоні не задіяні. Цікаво, що розробив методику чоловік, Звіад Арабулі.

Корисні поради:

• коригування м`язів вимагає ретельної вивчення техніки. Не варто міняти вправи, вносити «новаторські ідеї». Все вивірено, продумано до дрібниць;
• не займайтеся самодіяльністю! Ви можете перекачати м`язи, занадто звузити обличчя через надмірне стоншування жирового шару.

техніка:

• розігрійте м`язи. Відкрийте щелепи, потім стисніть очі, задійте брови і щоки. Відчуйте, як напружується м`язова тканина. Очі закривати заборонено;
• піднімайте брови вгору, немов такі похмурі або дивуєтеся чогось. Поступово прискорюйте темп;
• покажіть «щурячу мордочку», спочатку добру, потім дуже злий;
• з напругою скажіть «вау» або «уоу»;
• активно рухайте губами вправо-вліво;
• стискайте і розтягуйте губи, очі, уявіть, що ви лякаєте дзеркало, після поверніть голову. Поступово прискорюйте темп;
• виконайте розтяжку вниз, потім вгору і в сторони.

Методика ефективна, жорстка, відчувається чоловічий підхід до розробки комплексу. Через кілька занять ви неодмінно помітите перші результати.

Візьміть на замітку:

• тривалість - 5-10 хвилин;
• періодичність - щодня;
• відчувається сильне напруження м`язів;
• під час занять відбувається глибока проробка м`язової тканини.

Хаду гімнастика для особи відео
Ознайомтеся з відеоінструкції. Ви зрозумієте, що комплекс не такий складний, як може здатися після прочитання матеріалу.

Відгуки випробували

Шанувальників безопераційних способів омолодження стає все більше. Чи домоглися бажаного результату люди, які займалися по одній з описаних методик?

Кілька думок:

Галина, Москва
Давно мріяла про підтяжки, але на операцію не наважувалася. Пару років тому в інтернеті прочитала про гімнастику Керол Маджіо, зацікавилася. Відразу у мене не все виходило. Я знайшла тренера, підказати нюанси методики.

Головне - займатися регулярно. Результати на обличчі з`явилися через 2 місяці. Я стала стрункішою, адже потрібно напружувати сідниці, ноги, живіт. Кидати заняття не збираюся;

Ірина, Саратов
Деякі не вірять, що гімнастика для м`язів обличчя дає результати. Ви спробуйте займатися щодня по 5 хвилин, і переконайтеся, що це не казки. Я вибрала техніку Хадо. Спочатку було смішно кривлятися перед дзеркалом, але через тиждень звикла.

М`язи добре напружуються, навіть болять перший час. Результат трьох місяців занять: підтяглися щоки, розглядалися зморшки, обличчя зліг схудло. Не змінюйте вправи, про це автор методики відразу попереджає.

Валентина, Воронеж
Фейсліфтінг творить чудеса. Виконую комплекс від Галини Дубініної вже третій рік. Ніхто не дає мені мій вік, зазвичай помиляються років на 5-6, звичайно, в мою користь. Перший час займалася в групі з тренером, поки добре не освоїла техніку. Зараз виконую комплекс після ранкової зарядки.

Шкіра підтяглася, розглядалися зморшки на лобі, піднялися куточки губ. Я схудла, адже вже більше року, як додала до фейслифтингу техніку бодіфлекс. Її теж освоювала з тренером. Скажу відразу: гімнастика не для ледачих, зате результат, як то кажуть, «є».