Як вкласти дитину спати: поради батькам з коментарем психолога

Здоровий сон - це одна з головних умов правильного розвитку і росту дитини, тому дуже важливо налагодити режим сну і неспання вже на першому році життя. У цій статті ви зможете дізнатися про умови, які потрібно створити для дитячого сну, а також отримаєте декілька рекомендацій, як вкласти дитину спати легко і швидко.

Відео: З ким спати дитині - Школа доктора Комаровського

Зміст статті:
Сон дитини від 0 до 6 місяців
Сон дитини від 6 місяців до 1,5 років
Сон дитини від 1,5 до 3 років
загальні рекомендації
коментар психолога

Режим дня і ритуал відходу до сну

Незалежно від віку малюка, батьки повинні виробити певний режим дня, щоб легше укладати його спати. Коли дитина знає, чого чекати, він відчуває себе більш спокійно і впевнено.

Повторюються день у день послідовності простих дій дозволяють малюкові передбачати те, що йому зараз належить, тому він легко піддається знайомому ритуалу.

Що таке ритуал відходу до сну? Це закріплена послідовність дій, які підготують малюка до сну, давши йому сигнал про те, що пора заспокоюватися і лягати спати. Залежно від віку малюка, він може відрізнятися і утримувати різні дії, які будуть передувати засипанню. Головне - повторювати їх день у день, щоб виробити у малюка звичку.

Сон дитини від 0 до 6 місяців

Перші півроку свого життя малюк майже дві третини всього часу проводить уві сні. Здорова дитина в цьому віці повинна спати від 16 до 18 годин на добу. Дуже важливо вже в цьому віці навчитися укладати спати свою дитину таким чином, щоб він засинав у спокійній обстановці, без надривного плачу і довгих заколисувань.

спільний сон

Сьогодні великою популярністю користується методика спільного сну, яка полягає в тому, що дитина спить не в окремому ліжечку, а разом в батьками в їх ліжку. Такий вибір може бути обумовлений тим, що дитина погано засинає далеко від мами, або бажанням матері постійно бути поруч з малям.

Якщо ви практикуєте спільний сон, то укладання дитини не повинно викликати у вас особливих труднощів: відчуваючи поруч присутність мами, відчуваючи її запах і тепло, дитина буде засинати досить швидко, якщо його нічого не турбує.

Плюси спільного сну

Багато сучасних лікарів виступають за цей варіант, оскільки він благотворно впливає на встановлення хорошою лактації за рахунок частого прикладання до грудей вночі. Крім того, спільний сон дозволяє мамі більше висипатися, оскільки їй не доводиться вставати по кілька разів за ніч, щоб погодувати немовля.

Мінуси спільного сну

Коли дитина з народження спить з батьками, він до цього сильно звикає, тому привчання до роздільного сну проходить досить важко. Згідно зі статистикою, більшість дітей привчаються спати самостійно тільки з віку 3-4 років.

Безумовно, спільний сон доставляє незручність обом батькам в плані відпочинку: вони не можуть повністю розслабитися, оскільки бояться уві сні ненавмисно зачепити малюка. Крім того, у багатьох пар починають з`являтися проблеми в інтимному житті через постійної присутності в ліжку дитини.

роздільний сон

Існує і безліч прихильників роздільного сну, коли дитина спить у своєму ліжечку вже з перших днів свого життя. Привчити малюка з такого віку спати окремо досить просто, головне - бути впевненим у своєму рішенні і наполегливим. Через тиждень немовля звикне до того, що спить окремо від мами, і вкладання буде проходити набагато легше.

Відео: ДИТЯЧИЙ СОН | Як вкласти дитину спати і перевести в дитяче ліжечко | Family is ...

Плюси роздільного сну

Малюк спочатку звикає спати окремо, тому ви звільняєтесь від перенавчання та примх, які будуть пов`язані з цим процесом. Батьки не віддаляються один від одного в інтимному плані.

Мінуси роздільного сну

Єдиний процес, який може бути порушений при роздільному сні - це грудне вигодовування. Але якщо годувати малюка перші півроку на вимогу, а не по годинах, і не вводити прикорм завчасно, то проблем з лактацією можна уникнути.

Відео: Як вкласти дитину спати без істерик і примх (від 1 до 6)

Приблизний ритуал відходу до сну дитини від 0 до 6 місяців

Безумовно, у кожної мами є свій ритуал укладання спати свою дитину при СС. Більшість з них включає подібні дії:

• спокійні тихі гри;
• купання і зміна підгузника;
• легкий розслабляючий масаж;
• колискова;
• годування.

Лікарі і досвідчені мами настійно не рекомендують привчати малюка до закачування на руках: потім буде дуже складно відучити його від цього, а з віком дитина набирає вагу, тому заколисувати його стає все важче. Краще покладіть його поруч, обійміть, погладьте його, трохи поплескайте по спинці, наспівуючи тихо колискову.

Якщо малюк спить в ліжечку, покачайте колиску, тихо наспівуючи, до тих пір, поки він не засне. Як тільки він закриє очі, не відходьте від ліжечка: покачайте її ще хвилин п`ять, щоб малюк заснув міцніше.

Якщо дитина плаче і довго не може заснути, значить, його щось турбує. Забезпечте йому повний комфорт перед сном: щільно нагодуйте, змініть памперс, дайте ліки від кольок або зубного болю, якщо у нього ріжуться перші зубки.

Сон дитини від 6 місяців до 1,5 років

Перейшовши піврічний рубіж, дитина стає більш цікавим, починає з цікавістю пізнавати навколишній світ, тому на сон відводиться вже менше часу. Здорова дитина в цьому віці повинна спати не менше 14 годин на добу.

Значення режиму дня в цьому віці все також залишається першорядним. Цілком ймовірно, що джерелами проблем із засипанням в цей період можуть стати зуби, тому перед сном потрібно обов`язково змащувати ясна спеціальним гелем або давати знеболюючу пігулку або суспензію за півгодини до сну, щоб дитина могла спокійно заснути, не відволікаючись на біль (застосовувати ліки можна тільки за рецептом лікаря в найбільш важких випадках, коли гель не допомагає).

Перед нічним сном рекомендується витримувати найбільш тривалий інтервал неспання, щоб дитина награвся і втомився. Укладати його спати потрібно тільки при перших ознаках втоми:

• примхливе пхикання;
• позевиваніе;
• дитина тре очі долоньками, проситься на ручки.

У цьому віці можна починати читати казки перед сном. Звичайно, малюк ще не зрозуміє сенс повчальних історій, але почне звикати до нового ритуалу перед сном. Після купання і годування посадіть дитину на коліна, влаштуйтеся зручніше поруч з настільною лампою, погасивши головний світло, розкрийте барвисту книгу і спокійно і неквапливо прочитайте пару казок.

Грудному малюкові допоможе заснути під час вечірнього годування, а якщо ви вже закінчили лактацію, то можна дати дитині невелику пляшку теплого молока або кефіру, укласти його в ліжечко і вийти з кімнати. Смоктання заспокоює маленьких дітей, і вони без проблем засинають.

Сон дитини від 1,5 до 3 років

Починаючи з півторарічного віку, дитину потрібно привчати до режиму дня, наближеному до розпорядку дитячого садка. Тобто, малюк повинен спати 1-2 рази в день (в цілому 2-3 години), а нічний сон повинен становити приблизно 10 годин без перерви.

Звичайно, це лише орієнтир, до якого потрібно прагнути, але всі діти індивідуальні, тому не варто переживати, якщо ваш малюк спить більше або менше на пару годин. Перехід від 2 денних снів до 1 повинен відбуватися поступово, не потрібно робити це насильно: дитина сам звикне спати менше, і поступово другий сон вже буде йому не потрібен.

У цьому віці діти дуже активні фізично, тому їм потрібно забезпечити наповнений подіями і відкриттями день, щоб ввечері малюк зміг легко заснути. Рекомендується гуляти на свіжому повітрі 2 рази в день за півгодини до відходу до сну. Після прогулянки абсолютно всі діти краще засинають!

Що стосується сну на свіжому повітрі, краще припинити його практикувати в цьому віці, щоб у дитини не склалося хибна думка про те, що вулиця призначена для відпочинку.

Щоб дитина від 1,5 до 3 років швидко заснув, потрібно також дотримуватися ритуалів, як і раніше:

Відео: Вебінар "Як вкласти дитину спати: поради та секрети"

• засинати в один і той же час;
• укладати малюка повинен по можливості один і той же чоловік;
• перед сном бажано дати дитині заспокоїтися (пограти на самоті, послухати казки).

загальні рекомендації

• Купіть нічник для дитячої. Приглушене світло дозволить малюкові не боятися темряви і, в той же час, заспокоїть його перед сном.
• Намагайтеся перед сном не грати в рухливі ігри - це лише розохотить малюка, що позначиться на його поведінці. Краще віддати перевагу спокійні ігри: малювання, ліплення, читання казок, конструктор.
• Не укладайте дитини спати насильно, навіть якщо через це буде порушений режим: якщо малюк не хоче спати, пограйте з ним, поговоріть про те, що сталося з ним за день.
• Чи не перегодовуйте дитини після 1,5 років перед сном, але і не укладайте його голодним. Оптимальний варіант - легка вечеря за 1 годину до відходу до сну.
• За 2-3 години до сну включіть тиху повільну музику, це допоможе заспокоїти малюка.
• Гіперактивних дітей можна заспокоїти перед сном, додавши в ванну для купання кілька крапель олії ромашки, лаванди, фенхелю, троянди або бергамота. Ці аромамасла володіють легким седативну дію, допомагають при порушеннях сну і заспокоюють нервову систему.
• Гарненько провітріть кімнату перед сном, навіть якщо на вулиці зима: свіже повітря показаний для здорового сну. Якщо є можливість, придбайте зволожувач повітря, він також допомагає краще засипати.

Олександра, Омськ