Правила особистої гігієни людини

Існує кілька правил особистої гігієни, які кожен поважаючий себе людина повинна знати і дотримуватися. Які існують правила особистої гігієни? По-перше, це регулярний догляд за тілом, тобто підтримання його чистоти (чистота шкіри, волосся, нігтів). По-друге, гігієна повинна бути спрямована на підтримання та зміцнення здоров`я, для цього необхідний повноцінний сон (читайте тут), Легкий фізична праця (заняття спортом), правильне харчування, а також правильне чергування роботи і відпочинку.

Правильне дотримання особистої гігієни створює найпотужнішу захист від різних недуг. Щоденне очищення шкіри - необхідність кожної людини. Цей орган покриває все тіло і служить захисним покриттям. Миття шкіри рук, обличчя і всього тіла повинно бути щоденним обов`язковим заняттям. Особливий догляд, а також різні очищають програми підбираються індивідуально.

Крім підтримки тіла в чистоті, іншими важливими умовами особистої гігієни є отримання чистого повітря (прогулянки) і достатня фізична активність.

Особиста гігієна

Шкіра людини багата сальними і потовими залозами, тому при недотриманні елементарних правил підтримки чистоти, на її поверхні розмножуються мікроби.

1) Щодня мийте обличчя і область паху.

2) Мийте руки перед їжею і при наявності забруднень.

3) Два рази на тиждень приймайте ванну.

4) Один раз на добу приймайте душ.

5) Пахви і інтимні частини мийте щодня (читайте тут).

6) Один раз в тиждень міняйте постільну білизну.

7) Рушник має бути особистим, а також зубна щітка, мочалка, гребінець.

8) Нижня білизна рекомендується міняти щодня.

прийняття душу

Душ винайшли стародавні греки, а в 19 столітті він став основним правилом особистої гігієни. Однак, це залежить від типу шкіри. Не можна приймати душ занадто часто при сухій шкірі, щоб не порушити захисний бар`єр. Для більшості людей з нормальним, або жирному типом шкіри підходить прийом душа один раз в день.

Як довго приймати душ? Експерти радять приймати душ не більше 3 хвилин. Ідеальна температура води від 32 до 38 градусів, що стимулює кровообіг. Які гелі для душу краще? Гелі повинні бути трохи кислою рН 5,5. Крім того, можна використовувати тільки воду і лише іноді гель, або мило.

рушник

Після душу тіло слід ретельно висушити чистим рушником. Шкіра між пальцями і в інших місцях повинна бути сухою. Рушник слід міняти кілька разів на тиждень.

руки

Миття рук грає належну роль в охороні здоров`я. Мийте руки до і після обробки сирого м`яса, а також до і після приготування їжі, або при наявності забруднень на них.

Догляд за порожниною рота

Особиста гігієна включає в себе обов`язковий догляд за порожниною рота. Крім щоденного чищення зубів необхідно відвідувати 1 - 2 рази на рік стоматолога для профілактичного огляду.

Наявність карієсу, проблеми з яснами призводять до безлічі захворювань, в тому числі серцево-судинних. Багато стоматологи рекомендують чистити зуби 2 рази на день м`якою зубною чіткої. Крім цього, вони рекомендують використовувати засоби для ополіскування рота, щоб вбити бактерії.

Догляд за волоссям

Щодня необхідно розчісувати волосся, це стимулює приплив крові до шкіри голови. Крім того, волосся слід регулярно мити (відповідно до типу). Для нормального типу волосся підходить миття 1 раз в тиждень (читайте тут).

Секс і недостатня гігієна

Негативний вплив на сексуальне життя надає недотримання особистої гігієни. Неприємний запах з рота, погані зуби, недбала одяг погіршують зовнішній вигляд. Неприємний запах тіла, сальні волосся, або брудне взуття і пітні ноги можуть відлякати сексуального партнера. Якщо дані речі спостерігаються постійно, то партнер швидше за все піде. Особливо якщо не дотримуються правила інтимної гігієни.