Соціальна фобія (соціофобія) - тарган у вашій голові

В інтернеті можна знайти величезну кількість статей на тему соціальної фобії, але головна їх проблема в тому, що їх пишуть люди, які не коли не були схильні до цього недугу. Якщо ж ви зараз читайте цю статтю, то будьте впевнені, що отримаєте всі відповіді на питання, тому що я сам протягом усього свого життя піддається соціальної фобії. Ця недуга (або тарган в мені) зазвичай тихенько сидить в голові, але періодичний виходить і дає про себе згадати на всю котушку. Котушка полягає в тому, що я в буквальному сенсі не можу вийти на вулицю. Я не можу злитися з натовпом. Як тільки я виходжу на вулицю - у мене починається тремор рук, тиск в голові піднімається настільки сильно, що всі думки йдуть, починається тиск на мозок з усіх боків. Підвищується серцебиття, частішає дихання, з`являється страх - страх смерті! У ці моменти, мою свідомість розуміє, що відбувається якась дурниця, боятися нічого, але щось керує мною зсередини і тому контролювати ситуацію не можливо!

Відео: Чому я боюся людей? _ Социофобия _ Cтрах людей _ боязнь людей

Для того, щоб приглушити таргана у вашій голові не потрібно йти до лікаря, не потрібно розповідати про ваші проблеми ні кому! Навіть, якщо ви розкажіть про свою проблему - вас не зрозуміють, ні батьки, ні друзі. Зрозуміти цю проблему неможливо, поки сам не опинишся в цьому вирі. Все можливо, якщо немає внутрішніх заборон і страхів - а соціальна фобія, це і є ті самі внутрішні заборони і страхи. Тому ви повинні перемогти себе і розкріпачитися. Звичайно, можна сходити до лікаря, розповісти йому про свої проблеми і він випише вам таблетки. Під дією цих таблеток вам дійсно стане легше, тарган вщухне, але як тільки ви перестанете їх приймати - він вийде знову. Тому, щоб домогтися максимального ефекту - будемо лікуватися без таблеток.

1) Так, я говорив, що нікому не можна розповідати про свої проблеми, але в інтернеті можна спробувати розповісти. Подумайте, можливо, у вас є інтернет друзі, з якими ви не коли не побачите в реалі. Можливо, є людина в інтернеті, яким ви не байдужі. Як їй (або їй) натякнути про свою проблему. Мені свого часу пощастило - я знайшов дівчину, з якою був давно знайомий, але в силу життєвих обставин загубилися. Через інтернет нам вдалося знайти один одного, і я потихеньку ввів її в суть проблеми. Далі з її боку була потужна порція підтримки. Знаєте, така любовне листування. Це викликало тільки позитивні емоції і сприятливо впливало на мій психологічний стан, що, безумовно, має ключову роль в одужання.

Відео: Панічні атаки, остеохондроз, тривоги, страхи і фобії - як вирішити - 4

2) Навіть якщо ви розумієте, що не можете вийти на вулицю - все одно виходьте! Чим більше ви будите сидіти, і бояться, тим більше і більше буде тарган в вашій голові. Придумайте маршрут, де поменше людей. В ідеалі парочка людців і прогуляйтеся по заздалегідь спланованим маршрутом.

3) Зробіть в голові установку, що люди це всього лише об`єкти, вони не способи зробити вам боляче. Їм плювати на вас, як ви одягнені, що ви робите, адже це насправді так і є.

4) На прогулянках слухайте музику, та голосніше. Вставте навушники в обидва вуха і плювати, що навколо вас відбувається.

5) Якщо ви відчуваєте, що перераховані вище пункти ви не зможете виконати, то випийте таблетки заспокійливого. Наприклад, «Афабазол» знижує тривогу.

Відео: DRGNVVLG | Дереалізація, що це? Мій досвід.

6) Після прогулянки, яка б вона важка була - не думайте про те, що ви пережили. Чи не згадуйте цей стан. Тільки позитивні емоції, тільки спокій.

Кожен день проробляти вищеперелічені пункти, з часом міняйте маршрути, щоб людей на них було більше! Запитуйте у перехожих, скільки часу або будь-які інші не примушені питання.